| Подготовительный этап урока 12 мин.
| Построение. Приветствие, сообщение темы и задач урока.
Ходьба. -на носках, руки вверх;
-на пятках, руки за голову;
-на внешней, внутренней стороне стопы;
- в полуприседе;
- перекатом с пятки на носок;
4. Бег.
Упражнения на восстановлении дыхания. 1-2 руки через стороны дугами вверх; 3-4 руки через стороны духами вниз. 5.ТБ на уроках гимнастики. Чтобы избежать травм следует соблюдать правила техники безопасности: -заниматься на гимнастических снарядах можно только с преподавателем; -в местах соскока нужно положить гимнастический мат; -сделать разминку, хорошо разогреть мышцы и связки; -осмотреть площадку, чтобы на ней не было опасных предметов;
6. Из истории гимнастики. Впервые слово гимнастика появилась у древних греков в VIIвеке до нашей эры., в переводе с греческого это слово означает «тренирую, упражняю». Гимнастические упражнения в России существовали с древних времён. Спортивные соревнования по гимнастике стали проводиться во второй половине XIX века. Гимнастика входит в программу Олимпийских игр начиная с первой Олимпиады в Афинах.
7. ОРУ без предметов. 1. И.п-стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-4 наклоны головы вперёд, назад, влево, вправо. 2. И.п.- скрещенные руки вытянуты, ладони прижаты друг к другу, пальцы сцеплены в замок, сгибая руки в локтях, поднять кисти к себе и выворачивающими движениями стараться выпрямить их, не разжимая пальцев вернуться в и.п., также не разжимая пальцев. 3. И.п-стойка ноги врозь, руки вверху, кисти в кулак, 1-4 круговые вращения руками вперёд; 5-8 круговые вращения руками назад. 4. И.п-стойка ноги врозь, руки за голову,1-2 повороты туловища влево; 3-4 повороты туловища вправо. 5. И.п-стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-3 три пружинящих наклонов влево; 4 исходное положение. То же в другую сторону. 6. И.п-широкая стойка ноги врозь, 1-наклон к левой, хлопок у пятки; 2-и.п., 3-наклон к правой, хлопок у правой пятки,4-и.п. 7. И.п.-о.с. 1-3 выпад вперёд левой ногой, руки в стороны.4-и.п. То же с другой ноги. 8. Прыжки с поворотом на 180%. 9. Прыжки с подтягиванием бедра к груди. | 1
1
1
2
1
1
5
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
10 прыжков
| Лопатки сведены, смотреть вперёд. Команды: «Равняйсь», «Смирно», «По порядку номеров рассчитайсь», «Вольно» Обратить внимание на внешний вид учащихся, готовность к уроку. «Руки вверх ставь, на носках марш». Ладони вовнутрь, руки и спина прямая. «Руки за голову ставь, на пятках марш». Лопатки соединить, локти развести, спина прямая. «Руки на пояс ставь, на внешней (внутренней) стороне стопы марш». Спина прямая. «Руки на пояс ставь, в полуприседе марш». Спина прямая. Руки через стороны дугами.
«Бегом марш» Соблюдать дистанцию бега, из строя не выходить, осуществлять самоконтроль за самочувствием.
Глубокий вдох через нос. Выдох через рот.
Разомкнуть класс по кругу на вытянутые руки. Не делать резких движений.
Стопы от пола не отрывать, локти развести, лопатки соединить.
Амплитуда полная.
Колени не сгибать.
|
| Основной этап урока 30 минут
| 1. Лазание по наклонной гимнастической скамейке разноимённым и одноимённым способами:
-разноимённый способ - одноимённый способ
2. Работа на гимнастических матах: -перекаты вперёд и назад в группировке;
- перекаты из упора присев назад в стойку на лопатках; -кувырки в группировке вперёд, назад;
-выполнение комбинации из изученных элементов. | 5
3 | Перестроить класс в две шеренги. «На первый, второй рассчитайсь!»
Перестроить в две колонны. Правая нога- левая рука вперёд; Правая нога- правая рука вперёд. Следить за одновременным выносом рук и ног.
Голова прижата к коленям, правая рука обхватывает правое колено, левая- левое. Во время перекатов группировку не нарушать. Колени выпрямить, носки натянуть. Не нарушать группировку в момент кувырка, приземляться на стопы.
Элементы выполнять слитно, каждый элемент фиксировать 2-3 секунды. |
86
227 305 
