Режим труда и отдыха учащегося.

УРОК 2

ТЕМА: Режим труда и отдыха учащихся

Учебные вопросы

1. Режим необходимое условие здорового образа жизни

2. Умственная и физическая работоспособность

3. Режим дня учащихся

4. Профилактика переутомления

Человек живет 24 часовым ритмом Земли

• В течении сутки меняются:

• Температура тело
• Частота сердечных сокращений
• Уровень артериального давления
• Работоспособность

Запомни – все органы человека имеют свои биологические ритмы

2. Умственная и физическая работоспособность человека

• Умственная работоспособность человека в течении дня меняется

• Лучший период с 9-до11 часов
• После отдыха с 16- до 17 часов

Физическая работоспособность человека

• Наиболее сильная с 8 до 12 часов и с 14- 17 часов
• Наиболее слабый с 3 до 5 часов

Режим дня школьника

• Пробуждение
• Утренняя зарядка
• Завтрак
• Занятие в школе
• Обед
• Прогулка
• Приготовление уроков
• Ужин
• Свободное время
• сон

Переутомление

Признаки переутомления

• Часто болит голова
• Плохой сон
• Снятся кошмары
• После сна разбитое и усталое состояние
• Плохой аппетит

Чтобы не допустить переутомление:

• Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающие факторы
• Правильно организуйте свой отдых (чередование разных видов деятельности)
• Рационально питайтесь

Вопросы для повторения

• Как понимать понятие биологические ритмы?
• Когда луче готовить уроки?
• Когда заниматься спортом?
• Режим дня.
• Как избежать от переутомления?

Домашнее задание

• Проанализировать свой режим дня и дать оценку