Релаксационные упражнения.

ПАМЯТКА

Релаксационные упражнения

для педагогов

Релаксация – произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, возникающие вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий.

Прогулка. Закройте глаза и в течение 5 минут представьте самые красивые и любимые места, которые Вы посещали.

Путь к себе. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Вспомните себя в 10 лет. Вспомните любое радостное событие, которое произошло с вами в этом возрасте, вспомните каждую деталь. Упражнение продолжается от 5 до 10 минут.

Вдох – выдох. Левую руку держать на макушке, правую на животе. Сделать пять глубоких вдохов-выдохов, поменять руки. Упражнение повторять 4 раза.

Под небом голубым. Закрыть глаза. Расслабить руки и ноги, делая глубокий вдох, представьте голубое небо, выдох – движущиеся облака. Упражнение повторить 3 раза.

Пишем подбородком. Закрыть глаза, подбородком в воздухе писать свое имя.

Легкое парение. Закрыть глаза, сделать три глубоких вдоха-выдоха, представить, что летите по небу, обращая внимание на все, что находится внизу.

Составил: педагог-психолог Турчанинов Евгений Евгеньевич, ГБОУ СОШ № 237 Красносельского района Санкт-Петербурга.