РЕЖИМ ДНЯ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ. Практические рекомендации психолога.

Рекомендации педагога-психолога МОУ «школа №20 города Донецка» Котовой В.Ю.

РЕЖИМ ДНЯ

ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ

Всем нам в своей жизни приходилось сдавать экзамены. Настало время и перед нашими детьми встает задача – сдавать экзамен. Как же помочь ему в этом и как распределить его время, чтобы у него все отложилось в голове и смог успешно сдать экзамен. Я вам поведаю, как мои родители помогали мне и как строили мой распорядок дня, чтобы помочь мне.

В дни подготовки к экзаменам надо  особенно внимательно относиться к здоровью школьника. Экзамены связаны со значительным напряжением нервной системы ученика школы, к тому же они обычно проводятся в конце учебного года, когда школьники и без того утомлены. Перед тем, как сесть учить предмет к экзамену, ребенок должен 1-1,5 часа провести на свежем воздухе, и на это время отключить все внешние раздражители: Закрыть окно, выключить телевизор, компьютер, мобильный телефон, радио, прекратить разговоры в комнате, где занимается ребенок.
В дни экзаменов все должно быть направлено к тому, чтобы создать школьнику наиболее благоприятные условия для напряженного умственного труда  и полноценного отдыха.

Полезно увеличивать длительность сна примерно на 1-1,5 часа (до 9-11 часов в сутки), Улучшить питание, в частности за счет полноценных жиров (сливочное масло, сметана, сыр, яичный желток), молока, творога, белковживотных и растительных (мяса, рыбы, гороха, фасоли) и витаминов.