Роль физических упражнений в формировании осанки школьников

МКОУ «Каршинская СОШ»

Проект

«Роль физических упражнений в формировании осанки школьников»

Выполнили ученицы 9 класса

Магомедова Маликат

Руководитель: Гамзалаалиев М.М.,

учитель физической культуры

с. Карша

2018 г.

Содержание

Введение……………………………………………………………………………………......3

I глава

1.1 Что такое осанка?..................................................................................................................4

1.3. Причины нарушения осанки и способ проверить осанку и выявить искривление…4

II глава

2.1. социологический опрос учащихся…………………………………………………..........5

2.2. Определение осанки у учащихся и выявление искривления………………………….6

2.3. Физические упражнения для формирования правильной осанки…………………….7

2.4. Физические упражнения и игры для исправления и профилактики сколиоза……….9

2.5. Определение осанки у детей через 6 месяцев после исследования……………………14

Заключение…………………………………………………………………………………….15

Литература……………………………………………………………………………………..16

Введение

Уже 9 лет мы сидим полдня за партой. Поверьте, это не легко. Спина устает. Мы невольно меняем позу, облокачиваемся на парту грудью или боком.

Сядьте прямо, - напоминает учительница одному, другому, третьему. Но за всеми не уследишь. Так дети привыкают к неправильной рабочей позе. У них искривляется позвоночник. К чему это приводит?

Мы решили провести исследования и выяснить, можно ли с помощью физических упражнений исправить осанку.

Объект исследования: осанка

Цель исследования: изучить, какое значение имеет осанка для здоровья человека.

Задачи исследования:

1. выяснить, что такое осанка;

2. узнать о правильной и неправильной осанке и ее значении для здоровья учащихся;

3. изучить литературу, в которой рассказывается о физических упражнениях для формирования правильной осанки;

4. разработать комплекс упражнений для исправления неправильной осанки.

5. наблюдение за изменениями здоровья при выполнении профилактических упражнений и комплекса физических упражнений.

Гипотеза: предположим, что у детей нарушена осанка, можно ли ее исправить?

Методы исследования:

1. наблюдение;

2. изучение литературы об осанке;

3. опрос учащихся;

4. анализ полученных результатов

I глава.

1.1.Что такое осанка?

Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях,
При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлен вперед.

У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.

При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Все это ухудшает самочувствие и настроение.

Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

Можно встать перед зеркалом в такую позу - и увидеть, какой стала красивой фигура. Конечно, с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если будем делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу не составит никакого труда.

1.3. Причины нарушения осанки и способ проверить осанку

В большинстве случаев нарушения появляются из-за слабо развитых мышц. Как узнать правильная ли у вас осанка? Нужно встать спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются: затылок, лопатки, ягодицы и пятки - осанка правильная. В других случаях осанка нарушена. Значит, надо срочно заняться ее исправлением.

II глава

2.1. социологический опрос учащихся

Мы провели опрос среди учащихся начальной школы, среднего звена и старших классов. И выяснили, что учащиеся 4 и 5 классов мало информированы об осанке, но они хотят заниматься спортом. А старшие классы знают все, но физические упражнения для них не интересны.

2.2. Определение осанки у учащихся и выявление искривления

Мы исследовали 14 человек на правильность осанки. Наш осмотр показал, что из 14 исследуемых учеников разного возраста, у 4 человек выявилось искривление позвоночника.

2.3. Физические упражнения для формирования правильной осанки

Мы с помощью литературы подобрали физические упражнения. Разработали комплекс упражнений для исправления неправильной осанки. На протяжении 6 месяцев мы вместе с испытуемыми выполняли упражнения.

2.5. Определение осанки у детей через 6 месяцев после исследования.

Мы снова провели осмотр учеников на правильность осанки. Результат показал, что у двух испытуемых осанка исправилась, а двум еще нужно продолжать выполнять комплекс физических упражнений.

Заключение

Целью нашего исследования было изучить формирование правильной и неправильной осанки для определения необходимости применения профилактических упражнений и игр.

Работая над первой главой, мы выяснили, что такое осанка, рассмотрели правильную осанку и не правильную осанку ее значение для здоровья и хорошей учебы.

Вторая глава исследования посвящена физическим упражнениям и играм для формирования правильной осанки. Также рассмотрели упражнения для исправления нарушений осанки и профилактике нарушений осанки; определили правильную и неправильную осанку у детей.

Мы сделали вывод, что если учащиеся будут, невнимательно относится к своей осанке, то в будущем они часто будут болеть различными заболеваниями. Чем раньше учащиеся обратят внимание на свою осанку и будут работать, постоянно выполнять упражнения для поддержания своей правильной осанки, то в будущем им придется меньше времени потратить или не потратить его совсем для того, чтобы исправлять осанку и лечить себя.

Литература

1. В.И. Лях «Физическая культура. 1-4 классы» – М.: Просвещение, 2011.

2. Белякова Н.Т. «Фигура, грация, осанка». (для старшеклассниц). М.: Просвещение, 2012.

3. А.Г. Дембо «Спортивная медицина». Общая патология, врачебный контроль с основами частной патологии. Учебник для студентов институтов физической культ. Под ред. Дембо А.Г. –М.: «Физкультура и спорт», 2000.

4. medical-enc.ru›Осанка

5. znaiu.ru›art/400196700.php

6. pozvonochnik.org

8