| I.Подготовительная часть урока
10’
II.Основная часть урока 25’
III. Заключительная часть урока 3’ | Создание положительной мотивации на предстоящую деятельность
Подготовка суставов нижних конечностей,
4.Подготовка функциональных систем организма к предстоящей работе
Снижение эмоциональной возбудимости организма
Укрепление верхнего плечевого пояса
Укрепление мышц туловища
Укрепление мышц нижних конечностей
Развитие гибкости
Развитие координации движений
Совершенствование техники бегового шага
Отработка техники отталкивания в беговом шаге
Совершенствование техники бега по прямой
Повторение стартовых команд
Контроль и оценка деятельности учащихся
Совершенствовать умение выполнять многоскоки
Развитие скоростно-силовых способностей
Развитие скоростно-силовых способностей
Развитие скоростно-силовых способностей
Снижение двигательной активности организма.
| Построение, приветствие, сообщение задач урока
Ходьба и упр. в ходьбе: А)1-2 - на носках, руки на пояс 3-4 – на пятках, руки на пояс
Б) ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс
В) с высоким подниманием бедра
Переход с ходьбы на бег
Бег:
А) Равномерный бег
Переход с бега на ходьбу
Упр. На восстановление дыхания 1- руки вперед 2- руки вверх 3- руки в стороны 4- руки вниз
Комплекс ОРУ: И.п.- стойка ноги врозь, левая вверх 1-2- отведения прямых рук назад 3-4 – отведения прямых рук в стороны 5-8 – то же с другой руки
И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх 1-4 – разноименные круговые движения левой вперед 5-8 – тоже с другой руки.
И.п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью 1- поворот туловища налево 2- поворот туловища направо. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-3 – наклоны влево, правая вверх 4- и.п. 5-8 – то же в другую сторону
И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4 – круговые движения левым голеностоп направо 5-8 – круговые движения левым голеностопом налево 9-16 – то же с другой ноги
И.п.- узкая стойка ноги врозь 1-присед, руки вперед 2-и.п. 3- присед, руки в стороны 4- и.п. И.п.- стойка ноги врозь, руки вперед в стороны 1- мах левой к правой руке 2- и.п. 3- мах правой к левой руке 4- и.п.
И.п.- о.с. 1-прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны 2- прыжком в и.п. 3-прыжок в стойку ноги врозь, руки вверх 4-прыжком в И.п.
Ходьба на месте
Специальные беговые упражнения:
Бег с захлестом голени назад
Бег с высоким поднимаем бедра
Ускорение
Перестроение в 2 колонны А) Выбегание из высокого старта
Сдача контрольного норматива челночный бег 3*10 Мальчики Девочки 5- 9,8 5-10,1 4-10,3 4-10,6 3-10,7 3-11,2
многоскоки
тройной прыжок в длину с места
пятерной прыжок в длину с места
восьмерной прыжок в длину с места
Построение, подведение итогов. Домашнее задание Организованный вход в спорт. зал
| 15-30''
1'30”
18 м
18 м
18м
15”
1:30'
1 круг
10’’
1 круг
6' 6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
2 раза
6 раз
6 раз
4 раза
15’’
5’
18м
18м
18м
15” 18м
10’
20 м
1 раз
1 раз
3 раза
1’30” 15” 15” | Следить за дисциплиной и наличием формы
Дистанция 1 м.
ноги в коленях не сгибать Ходьба без перекатов, лопатки соединить, спина прямая
Стараться выше подняться на носок, спина прямая, смотреть вперед.
Носок на себя, колено выносится на 90 градусов, смотреть вперед, спина прямая
«Шире шаг», «Чаще», «Бегом марш!»
Дистанция 3 шага, бежать в строю, соблюдать спокойный темп, никого не обгонять
«Короче шаг», «Реже», «Шагом марш!»
Следить за дистанцией
Упражнение выполнять под счет
Спина прямая, руки прямые, отведения точно в стороны
Руки и спина прямые, движения плавное не рывками.
Спина прямая, не поворачивая голову, смотрим в одну точку. колени не сгибать. Наклон точно в сторону
Спина прямая, голеностоп крутим медленно, без резких движений, с большой амплитудой
Спина прямая, пятки не отрывать, следить за точным положением рук.
Опорную ногу не сгибая. Носок на себя. Нога прямая.
Спина прямая, мягкое приземление
«На месте шагом марш!»
Учащиеся построены в колонны, выполняют упр поточно, соблюдая дистанцию 5 метров
При выполнении упр. Колено опущено вниз, бедро вперед не выносить, постановка опорной ноги с передней части стопы на пятку, руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.
Упр. Выполняется с небольшим продвижением вперед, почти на месте, но с увеличением частоты движений, при постановке опорной ноги полностью выпрямляется в коленном суставе
Ускорение умеренное, колено поднимаем, соединить все СБУ.
Выбегание выполнять после команды учителя.
Сдача контрольного норматива происходит строго по списку учащихся. Во время бега не мешать. Обязательно касаться линии.
Выпрыгивание вверх-вперед, в полетной фазе туловище вперед не наклонять, положение вертикальное, шаги каждый последующий как можно шире, постановка ноги на опору перекатом на всю стопу. Способ организации деятельности учащихся поточный. Обратить внимание на детали техники при отталкивание вверх-вперед, плечи вниз не опускать, приземление на согнутые ноги в коленях, на всю стопу
Способ организации деятельности учащихся поточный. Обратить внимание на детали техники при отталкивание вверх-вперед, плечи вниз не опускать, приземление на согнутые ноги в коленях, на всю стопу
Способ организации деятельности учащихся поточный. Обратить внимание на детали техники при отталкивание вверх-вперед, плечи вниз не опускать, приземление на согнутые ноги в коленях, на всю стоп
Составить комплекс общеразвивающих упражнений с опорой. Быть готовым провести в ПЧУ. |
369
127 675 
