Семья и здоровый образ жизни, 9 класс

Семья и здоровый образ жизни

Стихи-шутки

Чем больше к доктору мы ходим, Тем больше хворей в нас находят, Давно пора нам всем понять — Врача нам надо поменять: На спорт, диету и закал, На обливанья и вокал.

Здоровье – тоненькая нить,

И ею ты навек повязан.

Здоровым можешь и не быть…

Но медосмотр пройти обязан!

Диагноз был довольно краток:

У вас железа недостаток.

И, чтоб здоровье укрепить,

Придется вам железо пить!

Такой рецепт больному кстати:

Он был завхозу брат родной,

Украл железные кровати,

И пропил с ним под выходной!

Ещё один не большой стих

З найте это, взрослые и, конечно, дети: Д ля того чтоб долго жить вам на белом свете, О т дурных привычек напрочь откажитесь. Р аньше не курили- Ну и не беритесь! О чень важно также правильно питаться — В итамины, овощи всем очень пригодятся.

Я качаюсь на качели,

На скакалочке скачу,

Ведь здоровый образ жизни

Очень я вести хочу.

Зарядка каждый день важна потому, что…

• Придает бодрость
• Улучшает физическую форму
• Повышает настроение
• Укрепляет силу воли

Придаёт бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

Улучшает физическую форму

Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Даже простая и недлительная гимнастика служит отличной профилактикой развития многих болезней опорно-двигательного аппарата.

Утренняя зарядка стимулирует метаболизм. Благодаря этому человек постепенно обретает красивые формы. Некоторые мышцы подкачиваются, появляется стройность, подтягивается живот.

Повышает настроение

Зачем делать зарядку, если можно взбодриться от чашки кофе? Увы. Это не так. Ароматный напиток не обеспечит той энергичности и позитива, которые подарит утренняя гимнастика.

Зарядка подразумевает набор простых упражнений, которые направлены на разогрев мышц и проработку суставов. Никаких чрезмерных нагрузок утренняя физкультура не содержит. А поэтому она не вызывает ощущения усталости или боли.

Укрепляет силу воли

Приняв решение делать зарядку, вам необходимо заставить себя подниматься на 10-15 минут раньше. На первых порах при правильном настрое и соответствующей мотивации вы с легкостью преодолеете этот барьер.

Нужно пересилить себя и встать с утра

Но со временем, приблизительно к 20-21 дню, могут начаться серьезные трудности. Положительные результаты к этому времени еще мало заметны. Поэтому начинают появляться навязчивые мысли: «Зачем мне нужна эта зарядка, она все равно ничего не дает. Лучше поспать лишние 10-15 минут». Вот именно в этот момент важно не поддаться таким мыслям и преодолеть себя. Такое «упражнение» здорово прокачает вашу силу воли.

Счастливы вместе