Семинар – практикум: «Профилактика эмоционального выгорания педагога»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №72 «Колокольчик» города Смоленска

Семинар - практикум

«Профилактика эмоционального выгорания педагога»

Подготовила: педагог-психолог

Ковалева В.И.

2020 г.

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГА

Педагогическая профессия предъявляет серьезные требования к эмоциональной стороне личности, характеризуется высокими нагрузками, эмоциональной насыщенностью деятельности, постоянной концентрацией внимания, повышенной ответственностью за жизнь и здоровье детей. Напряженные факторы подобного рода оказывают влияние на эмоциональное и физическое самочувствие педагога: появляется нервозность, раздражительность, усталость, разного рода недомогания.

Исследования показывают, что многие педагоги обладают недостаточной сформированностью адекватных способов эмоционального реагирования на трудности непрогнозируемых сложных ситуаций, обнаруживают низкий показатель степени социальной адаптации. Фактически речь идет о невладении психологической культурой, низком ее уровне (особенно «деятельностного» компонента – неразвитость рефлексивных, коммуникативных, психокоррекционных и других психологических умений).

В конечном итоге, у педагога может сформироваться синдром «эмоционального выгорания», что ведет к разрушительным последствиям для психоэмоционального и физического самочувствия педагога, а также негативно сказывается на благополучии детей.

Пути и средства укрепления профессионального здоровья разнообразны. Задача педагога-психолога – содействие обогащению профессиональных психологических знаний педагога, помощь в развитии и саморазвитии умений (прежде всего – рефлексивных, психокоррекционных).

В качестве формы профилактического мероприятия выбран семинар-практикум.

Тема:

«Профилактика эмоционального выгорания педагога»

Цель:

Обогащение теоретического и практического опыта педагогов, способствующего предотвращению возникновения синдрома «эмоционального выгорания».

Задачи:

1. Актуализировать знания педагогов о проблеме профессионального здоровья и синдроме «эмоционального выгорания»

2. Познакомить педагогов со способами профилактики синдрома «эмоционального выгорания», методами регуляции эмоциональной сферы.

3. Обучить использованию некоторых приемов и техник саморегуляции, самопомощи, самоподдержки.

Целевая аудитория: Педагоги дошкольного учреждения.

Семинар-практикум проводится со всеми педагогами ДОУ однократно.

Семинар-практикум включает в себя информационный блок, практические упражнения.

Время работы: от 45 до 60 мин.

Материалы и оборудование:

Обыкновенный камень, найденный на улице;белая бумага формата А4;журналы с картинками разного содержания; разноцветная бумага разной фактуры; разноцветные фломастеры, маркеры; ножницы, клей; оборудование для музыкального сопровождения, демонстрации презентации.

Ход проведения:

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:

1. Знакомство

2. Упражнение «Обыкновенное чудо»

Цель: введение в тему; дифференциация соб­ственных ощущений, обучение основам самоанализа.

Для этой игры понадобится обыкновенный камень, найденный на улице. Желательно, чтобы он был шероховатый, с острыми гранями и не очень приятный на ощупь.

Ведущий:

-У меня в руке камень. Он тяжелый, холод­ный, неприятный на ощупь, шершавый, у него острые края. Не очень приятно держать его в руке. Но я постараюсь согреть этот камень, прежде чем пере­дать его Вам: «Возьми, камень, тепло моих рук, жар моего сердца, мою любовь к людям, мою преданность. Передай, камень, мои чувства другу».

С этими словами ведущий передает камень игроку, сидящему слева. Далее каждый участник передает камень соседу слева, повторяя «послание» камню. Текст «послания» может изменяться по желанию участника, важно, чтобы были переданы теплые, добрые чувства.

Наступает момент, когда камень возвращается к ведущему.

- Я держу в своих руках камень. Он тяже­лый, шероховатый, у него острые грани, но его очень приятно держать в руках, потому что он теплый, почти горячий, ведь он передает теплоту наших рук, жар наших сердец, нашу любовь и преданность людям! Оказывается, наши руки могут творить чу­деса! Они согревают даже камень!

1. Сообщение о цели мероприятия

Но настоящее чудо заключается в том, что ежедневно, ежечасно Вы согреваете своим теплом десятки детских сердец, освещаете им путь в будущее, буквально «горите» на работе, где нет места фальши, где любое движение эмоционально окрашено, где на каждом шагу подстерегают сюрпризы (не всегда приятные). И тут главное не превратиться в пепел не «выгореть».

Как Вы уже, наверное, догадались, наша сегодняшняя встреча посвящена такой проблеме как синдром «эмоционального выгорания».

Мы попробуем разобраться, что это за явление, почему оно возникает, и как себя защитить.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

1. Что такое «эмоциональное выгорание»?

Под «эмоциональным выгоранием» понимают специфический синдром, который развивается у человека в процессе его профессиональной деятельности и выражается в состоянии эмоционального и физического истощения, отчуждении от людей, с которыми человек взаимодействует, а также в отсутствии профессиональных планов и крушении надежд.

Синдром «эмоционального выгорания» рассматривают как специфический вид профессионального заболевания лиц, работающих с людьми, - врачей, педагогов, психологов, воспитателей, работников торговли, руководителей, менеджеров и т.д.

1. Стадии профессионального выгорания

Синдром профессионального выгорания развивается постепенно. Он проходит три стадии:

1-я стадия:

• начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний; специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе;

• исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;

• возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»

2-я стадия:

• возникают недоразумения с клиентами, профессионал в кругу своих коллег начинает с пре­небрежением говорить о некоторых из них;

• неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии клиентов - вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала - это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.

3-я стадия:

• притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «упло­щается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни;

• такой человек по привычке может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.

1. Симптомы профессионального выгорания.

Первая группа - психофизические симптомы:

• чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симп­том хронической усталости);

• ощущение эмоционального и физического истощения;

• снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсут­ствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);

• общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);

• частые беспричинные головные боли;

• постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

• резкая потеря или резкое увеличение веса;

• полная или частичная бессонница;

• постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

• одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;

• заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.

Вторая группа - социально-психологические симптомы:

• безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

• повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

• частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);

• постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);

• чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);

• чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;

• общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

Третья группа - поведенческие симптомы:

• ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее - все труднее и труднее;

• сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы);

• постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;

• руководитель затрудняется в принятии решений;

• чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

• невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответ­ствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или неосознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;

• дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;

• злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

1. Почему «выгорают педагоги»

Выделяют ряд внешних и внутренних факторов:

1. Группа организационных (внешних) фактороввключает в себя социально-психологические условия и содержание работы:

• хроническая напряженная психоэмоциональная деятельность, связанная с интенсивным общением. Педагогу, работающему с деть­ми, приходится постоянно подкреплять эмоциями разные аспекты общения: внимательно воспринимать, сопереживать, быстро при­нимать решения;

• дестабилизирующая организация деятельности: нечеткая орга­низация и планирование труда, плохо структурированная и расплыв­чатая информация, наличие шума, завышенные нормы контингента, с которым связана профессиональная деятельность;

• повышенная ответственность за исполняемые функции: представители массовых профессий обычно работают в режиме внешнего и внутреннего контроля. Прежде всего, это касается педа­гогов, воспитателей и т. д. Процессуальное содержание их деятель­ности заключается в том, что постоянно надо входить и находиться в состоянии ребенка. На всех, кто работает с детьми и честно отно­сится к своим обязанностям, лежит нравственная и юридическая ответственность за их благополучие. Плата за это — нервное пере­напряжение,

• неблагополучная психологическая атмосфера профессиональной деятельности, определяющаяся двумя основными обстоятельствами: конфликтностью по вертикали (система «руководитель — подчинен­ный») и по горизонтали (система «коллега — коллега»). Нервозная обстановка побуждает одних растрачивать свои эмоции, а других — искать способы экономии эмоциональных ресурсов. Рано или поздно человек будет склоняться к тактике эмоционального выгорания: дер­жаться от всего и всех подальше, не принимать все близко к сердцу, беречь нервы;

2. К внутренним факторам, обусловливающим «эмо­циональное выгорание» относят следующие:

• склонность к эмоциональной ригидности: эмоциональное выго­рание как средство психологической защиты возникает быстрее у тех, кто менее восприимчив, более эмоционально сдержан. Например, формирование симптомов «выгорания» будет проходить медленнее у людей импульсивных, обладающих подвижными нервными про­цессами. Повышенная впечатлительность и чувствительность могут полностью блокировать рассматриваемый механизм психологической защиты и не позволять ему развиваться. Жизнь многократно под­тверждает сказанное. Нередко случается так, что, проработав «в лю­дях» до пенсии, человек, тем не менее, не утратил отзывчивость, эмоци­ональную вовлеченность, способность к соучастию и сопереживанию;

• интенсивное восприятие и переживание обстоятельств про­фессиональной деятельности: возникает у людей с повышенной ответственностью за порученное дело, исполняемую роль, когда по молодости, неопытности, специалист, работающий с людьми, вос­принимает все слишком эмоционально, отдается делу без остатка. Каждая сложная ситуация профессиональной деятельности остав­ляет глубокий след в душе, мучительные раздумья и бессонницу. Судьба, здоровье, благополучие субъекта деятельности вызывает интенсивное соучастие и сопереживание — это безграмотное со­чувствие, полное растворение в другом. Эмоциональные ресурсы истощаются и возникает необходимость беречь их, прибегая к ме­ханизмам психологической защиты. Так, некоторые специалисты через какое-то время меняют профиль работы и даже профессию;

• слабая мотивация эмоциональной отдачи в профессиональ­ной деятельности. Профессионал в сфере общения не считает необ­ходимым или не заинтересован проявлять соучастие и сопережи­вание в работе с детьми. Это стимулирует не только эмоциональное выгорание, но и его крайние формы — безразличие, равнодушие, душевную черствость.

В связи с вышеизложенными фактами стоит вопрос об охране здоровья педагога, его профессиональном долголетии. Профес­сиональная помощь при «эмоциональном выгорании» включает применение лекарственных препаратов и различные виды психо­терапии. Однако педагогу в большинстве случаев нужна не меди­цинская помощь, а социально-психологическая — по выработке необходимых качеств и навыков, направленных на сохранение эмоциональных резервов в организме.

1. Способы сохранения и укрепления профессионального здоровья педагога. Управление стрессом и профилактика «выгорания».

Развитие интеллектуальной и поведенческой гибкость

Значительное число напряженных ситуаций в процессе педа­гогического взаимодействия порождает консерватизм, стандарт­ность и шаблонность поведения педагога, которые постепенно переходят в черты характера, негативно отражаются на мысли­тельных процессах.

Интеллектуальная и поведенческая гибкость дает возможность педагогу дошкольного образования учитывать многообразие инди­видуальных особенностей воспитанников, проявлять подвижность, артистизм, нестандартность мышления в разных видах деятель­ности, менять тактику поведения в зависимости от сложившейся ситуации.

Главным элементом педагогической гибкости являются твор­ческие способности.Именно они определяют способность к импровизации — мгновенному нахождению необычных, новых и наиболее оптимальных способов деятельности. Творческая работа, когда действия педагога строятся нестереотипно, требует зрелой, гибкой личности, способной осознавать трудности педаго­гического процесса и конструктивно разрешать их, рассматривать возникающие сложные ситуации как стимул для дальнейшего раз­вития и самосовершенствования. Творческая деятельность оказы­вает огромное влияние на личность педагога и ребенка — создает бодрое настроение, формирует уверенность в своих силах, умение отстаивать свою точку зрения, вызывает положительные эмоции, которые закрепляются и становятся свойствами личности.

Развитие позитивного самовосприятия

Высокий уровень самопринятия (принятие себя как уникальной индивидуальности, обладающей не только достоинствами, но и сла­бостями, недостатками) обусловливает положительное отношение к другим. Педагог, принимающий себя как личность, индивидуаль­ность, стремится к самореализации. Она предполагает определение своих положительных качеств и перспектив, осознание себя твор­ческой индивидуальностью, определение индивидуальных путей профессионального самосовершенствования. Осознанная потреб­ность в самоанализе, саморазвитии и самосовершенствовании сво­ей личности является одним из условий развития эмоциональной устойчивости педагога дошкольного образования.

Обладая высокой самооценкой и позитивным самоотношени­ем, педагог оказывает положительное воздействие на самооценку и самоотношение детей, стимулирует у них стремление к успехам в деятельности, содействует развитию у них таких личностных качеств, как доброжелательность, отзывчивость, уверенность в себе.

Овладение приемами саморегуляции

Важным аспектом работы по профилактике стресса и выгорания в профессиональной деятельности является овладение приемами саморегуляции.

Необходимость саморегуляции возника­ет, когда профессионал сталкивается с новой, необычной, трудно­разрешимой для него проблемой, которая не имеет однозначного решения или предполагает несколько альтернативных вариантов; находится в состоянии повышенного эмоционального и физического напряжения, что побуждает его к импульсивным действиям; на­ходится в ситуации оценивания со стороны коллег, других людей, администрации. В настоящее время для саморегуляции психиче­ских состояний используются разнообразные методы: дыхательная гимнастика, концентрация и визуализация, релаксация, аутогенная тренировка и др. Овладев ими, человек может более эффективно, рационально распределять свои силы в течение каждого дня, аде­кватно управлять собой в соответствии со сложившейся ситуацией.

Психическая саморегуляция — это один из уровней регуляции активности личности, заключающейся в способности управления своими действиями, состояниями, поведением.

Овладение принципами и техниками позитивного мышления

Для укрепления уверенности и жизнерадостного мировосприя­тия как важнейших ресурсов «антистресса» полезно овладеть прин­ципами и техниками позитивного мышления. Мысли, убеждения, внутренний диалог оказывают созидающее влияние на сценарий жиз­ни человека и проявляются не только в поведении, переживаниях, но и в установке и готовности преодолевать жизненные стрессы.

Полезно провести самоанализ внутреннего диалога, устранить из него все деструктивные речевые обороты, обращения к себе, в которых сквозят обреченность, самообвинения, отсутствие веры и надежды на успех. Например, «я ничего не могу изменить в моей жизни», «меня никто не понимает», «я несчастлив и всегда буду таким». Необходимо заменить их на конструктивные или пози­тивные, способствующие мобилизации внутренних психологиче­ских ресурсов и укрепляющие уверенность в собственных силах.

Аутогенная тренировка

Словесное воздействие запускает сознательный механизм самовнушения, идет непосредственное воздействие на психофизиологические функции организма.

Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений с позитивной направленностью (без частицы «не»).

Способ 1. Самопрограммирование.

Во многих ситуациях целесообразно «оглянуться назад», вспомнить о своих успехах в анало­гичных обстоятельствах. Прошлые успехи говорят человеку о его возможностях, о скрытых ре­зервах в духовной, интеллектуальной, волевой сферах и вселяют уверенность в своих силах.

• Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями.

• Сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова «имен­но сегодня»:

«Именно сегодня у меня все получится»;

«Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной»;

«Именно сегодня я буду находчивой и уверенной»;

«Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом, показывать образец выдержки и самообладания».

• Мысленно повторите его несколько раз.

Способ 2. Самоприказы.

Самоприказ - это короткое, отрывистое распоряжение, сделанное самому себе. Применяйте самоприказ, когда убеждены в том, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с выполнением.

«Разговаривать спокойно!», «Молчать, молчать!», «Не поддаваться на провокацию!» - это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики и правила рабо­тыс клиентами.

Сформулируйте самоприказ. Мысленно повторите его несколько раз. Если это возможно, повторите его вслух.

Способ 3. Самоодобрение (самопоощрение).

Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок - это одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самому.

Дыхательная гимнастика

Основы дыхательных упражнений заимствованы из системы йогов. Их смысл состоит в сознательном контроле за ритмом, ча­стотой, глубиной дыхания.

Визуализация

Эффективность влияния дыхательных упражнений на эмоцио­нальное состояние увеличивается, если они используются в ком­плексе с другими способами эмоциональной саморегуляции. Одним из таких способов является использование приемов воображения, или визуализации.

Визуализация— это создание внутренних образов в сознании человека, т. е. активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных ощущений, а также их комбинаций. Визуализация помогает человеку акти­визировать его эмоциональную память, воссоздать те ощущения, которые он испытал когда-то. Воспроизведя в своем сознании об­разы внешнего мира, можно быстро отвлечься от напряженной ситуации, восстановить эмоциональное равновесие.

Релаксация

У каждого человека при напряженных эмоциональных состоя­ниях меняется мимика, повышается тонус скелетной мускулатуры, теми речи, появляется суетливость, приводящая к ошибкам в ори­ентировке, изменяются дыхание, пульс, цвет лица, могут появиться слезы.

Эмоциональное напряжение может пойти на убыль, если внима­ние человека переключается от причины гнева, печали или радости на их внешние проявления — выражение лица, слезы или смех и т. д. Это говорит о том, что эмоциональные и физические состояния человека взаимосвязаны, а потому обладают способностью взаи­мовлияния. Поэтому, видимо, одинаково правомерны утвержде­ния: «Мы смеемся потому, что нам весело» и «Нам весело потому, что мы смеемся».

Самый простой, но достаточно эффективный способ эмоцио­нальной саморегуляции — расслабление мимической мускулатуры. Научившись расслаблять лицевые мышцы, а также и произвольно, сознательно контролировать их состояние, можно научиться управ­лять и соответствующими эмоциями. Чем раньше (по времени воз­никновения эмоций) включается сознательный контроль, тем более эффективным он оказывается. Так, в гневе сжимаются зубы, меня­ется выражение лица. Возникает это автоматически, рефлекторно. Однако стоит «запустить» вопросы самоконтроля («Не сжаты ли зубы?», «Как выглядит мое лицо?»), и мимические мышцы начинают расслабляться. Только необходима предварительная тренировка в расслаблении определенных мышечных групп на основе словес­ных самоприказов.

Психологические методы строго индивидуальны, и необходимо искать те, которые помогают именно вам. Главное состоит в том, чтобы управлять своими чув­ствами и находить именно свои средства саморегуляции.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

1. Упражнение «Горячий воздушный шар»

Цель: устранение эмоционального напряжения

Приемы: управление дыханием; управление состоянием мышечного тонуса; визуализация, воздействие музыкального сопровождения.

Ход упражнения:

Инструкция:

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте от 10 до 1. Постепенно полностью расслабьтесь. Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу. Рассмотрите эту картину как можно подробнее. Вы складываете все свои проблемы и тревоги в корзину шара. Когда корзина будет полной, представьте, как верёвка шара сама отвязывается, и он медленно набирает высоту. Шар постепенно удаляется, превращаясь в маленькую точку и унося весь груз ваших проблем.

1. Упражнение «Как оказывать и принимать знаки внимания?»

Цель: повышение уровня самопринятия, осознание своих положительных качеств и перспектив.

Приемы: обучение некритичной, позитивной реакции на похвалу, комплимент; осознание и признание своих достоинств.

Ход упражнения:

Все участники группы образуют два круга: внутренний и внеш­ний, стоя лицом друг к другу. Стоящие лицом друг к другу образу­ют пару. Первый член пары оказывает искренний знак внимания партнеру, стоящему, напротив. Знаками внимания оцениваются поступки, навыки, внешность и др. Тот отвечает: «Да, конечно, но, кроме того, я еще и ...» (называет то, что он в себе ценит, и считает, что это заслуживает знака внимания).

Затем партнеры меняются ролями. После обмена знаками внима­ния в парах, все делают шаг влево, образуя новые пары. Процедура повторяется.

1. Составление коллажа «Я – профессионал!»

Цель: развитие интеллектуальной и поведенческой гибкости, творческих способностей, развитие позитивного самовосприятия.

Приемы: техника коллажирования, музыкальное воздействие, самоанализ, рефлексия.

Приложение 1

Рекомендации по работе в технике коллажирования

Само слово коллаж происходит от французского collage – наклеивание. Суть техники в том, что клиенту (или группе) предлагается на бумажную или текстильную основу наклеить картинки, фотографии, различные детали из газет, журналов, плакатов, объединяя их определенной темой.

Коллаж можно дорисовывать или дополнять различными надписями.

Техника журнального фотоколлажа разработана и описана в литературе Х.Ландгартен (Landgarten H.). Однако существуют и более ранние ссылки на применение коллажа в психолого-педагогической практике. Так, существует каталог детских рисунков и коллажей из концлагеря Терезин, где ФридлДикер-Брайнденс спасала души еврейских детей, обреченных на смерть. Тогда, в качестве материалов для составления коллажей они использовали лагерные бланки. Это давало детям удивительный шанс обрести поразительное ощущение внутренней свободы, несмотря на фактическое заключение.

Техника составления коллажа может быть использована как с психотерапевтической, так и с диагностической целью. Выбираемые клиентом картинки способны выявить темы и проблемы, остающиеся нераскрытыми в вербальном общении с ними.

Работа над коллажем может быть, как индивидуальной, когда каждый участник делает свой коллаж, так и групповой, когда группа из 4-6 человек делает единый коллаж на определенную тему. Коллаж как техника арт-терапии чаще используется в групповой работе.

Коллаж можно использовать на начальных этапах работы в арт-терапевтическом режиме, особенно с участниками групп или клиентами, у которых силен стереотип «Я не умею рисовать». А вырезать картинки из журналов и наклеить их на бумагу может каждый. Картинки могут также вырываться из журнала руками.

В отличие от рисунка коллаж предполагает большую свободу автора в исполнении, например, наклеенные картинки могут выходить за края основы, клеиться друг на друга, складываться гармошкой и т.д. Если нет ножниц, то картинки могут даже вырываться руками и именно руками можно придать им нужную форму. Главное в коллаже – отнюдь не аккуратность (хотя это может быть диагностическим критерием), а возможность выразить свои мысли, идеи, свой взгляд и свое понимание темы. Как правило, в процессе выполнения коллажа возникает постепенное включение в эту деятельность. И даже те участники, которые взялись выполнять задание по составлению коллажа с нежеланием, постепенно начинают увлекаться процессом и получать от него удовольствие. Это одна из целей арт-терапии в целом и работы с коллажами в частности – развитие творческих способностей и повышение самооценки. Побочным продуктом арт – терапии является чувство удовлетворения, которое возникает в результате выявления скрытых талантов и их развития.

При составлении коллажей могут понадобиться следующие материалы: бумага для основы (формата А-4, А-3, А-1), ножницы, клей, фломастеры, журналы разнопланового содержания (важно, чтобы в арсенале участников были не только глянцевые журналы с идеальными фигурами и лицами, но и различные семейные журналы с обычными людьми, жизненными историями и иллюстрациями к ним, изображением природы, деловой жизни людей; также можно использовать реальные фотографии с изображением конкретных людей, собственным изображением и комбинировать их с журнальными картинками и т.д.).

Время на составление коллажа может варьироваться от 40 минут до 1, 5 – 3 часов в групповом режиме. Время, выделенное на составление коллажей, зависит от темы коллажа, размера основы для коллажа и возраста участников группы, составляющих коллаж. Лучше всего не ограничивать участников во времени. Однако спустя 1,5 часа работы над коллажем возникает, как правило, пресыщение этой деятельностью и приятная усталость в случае, если работа подходит к завершению. Если же работа по составлению коллажа еще далека от финала, то нередко появляется раздражение и усталость, и тогда можно предложить участникам разбить процесс составления коллажей на несколько встреч. Важно понимать, что возникшие в процессе выполнения коллажа чувства и раздражение, в том числе, могут иметь и другую природу и быть вызваны спецификой внутригруппового взаимодействия, проблемными темами, которые отражаются в коллаже, отношением к психотерапевту и многим другим.

При выполнении коллажа можно включить для участников в качестве фона умеренно быструю музыку, чередующуюся с более медленной. Очень хорошо подходит инструментальная музыка (гитара, флейта) желательно без слов. Музыка создает очень благоприятную для творчества атмосферу.

Целями составления коллажей являются: 

• получить успешный результат и сформировать положительную установку на дальнейшую творческую деятельность; 

• выразить свое отношение к заданной теме, свои мысли, свои взгляд, свое понимание темы (это касается как общих, абстрактных тем коллажа, так и личных тем, связанных с собственными планами, целями, мечтами, отношением к себе и т.д.);

• развить художественные способности и повысить самооценку;

• побочным продуктом любого вида арт-терапии, в том числе техники коллажа, является чувство удовлетворения, которое возникает в результате выявления скрытых талантов и их развития, расширения творческих возможностей;

• проявить оригинальность и уникальность личности участника группы;

• проработать мысли и чувства, которые клиенты привыкли подавлять;

• иногда невербальные средства являются единственно возможными для выражения и прояснения сильных переживаний и убеждений; 

• дать социально приемлемый выход агрессивности и другим негативным чувствам;

• работа над коллажем является безопасным способом «выпустить пар» и разрядить напряжение (для усиления этой цели участникам можно предложить придавать картинкам нужную им форму руками);

• в групповом коллаже осознание своих паттернов поведения в группе, социальных ролей, установок;

• коллаж является дополнительным диагностическим средством.

После изготовления коллажей начинается обсуждение в следующем порядке: 

1. Каждый участник представляет свою работу.

2. Комментирует, что именно он хотел отразить этим коллажем, озвучивает свою идею. 

3. Озвучивает свое эмоциональное отношение к процессу составления коллажа и к результату.

4. Отмечается, какая часть коллажа особенно привлекательна, чем; какая часть коллажа вызывает отрицательные эмоции, что не нравится, отталкивает в коллаже. 

5. Устанавливается, какие выводы сделал для себя участник в процессе изготовления коллажа. 

При анализе коллажей важно обращать внимание на следующие диагностические критерии:

1. Отношение к своему продукту (коллажу) – нравится или нет. Что именно нравится, что не нравится. Если коллаж не нравится, что мешало сделать свой продукт таким, каким хотелось бы. И насколько активен был человек, чтобы добиться именно того, чего хочется. 

2. Время, затраченное на процесс и аккуратность и тщательность выполнения работы. Здесь можно говорить о том, насколько мотивирован участник на работу и как следствие на психологические изменения.

3. Какие картинки (образы) выделяются в коллаже – как смысловые, значимые темы. Как правило, картинка, которая особенно выделяется в коллаже, является наиболее значимой для клиента темой. 

4. Наличие или отсутствие на коллаже тех или иных сторон, отражающих тему (однобокость). Например, коллаж на тему «такой я» может состоять полностью из профессионального отражения себя участником. При этом все другие сферы жизни отсутствуют. Как правило, в коллаже отражается актуальное видение ситуации, и часто косвенно эта работа может отражать причины психологических проблем участников. 

5. Четкость вырезания картинок (например, все вырезки прямоугольной формы), наличие четких рамок вокруг каждого изображения или, наоборот, выход за рамки листа, когда изображения накладываются один на другой, плотно наполняя весь лист, или под одним изображением скрывается другой и т.д.

6. Наличие пустых мест или, наоборот, ощущение переполненности, пестроты и хаоса от коллажа с отсутствием свободного места даже между картинками – очень часто можно проводить параллели с жизнью клиента (например, пустота, наличие белых пятен или насыщенность и суета в жизни). Очень часто человек заполняет свою жизнь до отказа, пытаясь таким образом «убежать от себя», от своих проблем, осознания своей жизни – и через «такую мелочь», как вначале кажется участникам, можно выйти на достаточно глубокие темы. 

7. Желание уничтожить свою работу как завершенную, так и незаконченный коллаж или рисунок, может отражать либо травматичный опыт клиента, который не может быть интегрированным, либо очевидный внутренний конфликт. Арт-терапевт, как правило, не препятствует уничтожению работ, но в то же время важно выяснить, с чем связано такое желание клиента и от чего именно он хочет избавится в своей жизни таким образом. 

8. Подводя итоги работы, участники с удивлением и удовлетворением отмечают, что коллаж, несмотря на кажущуюся простоту, проясняет скрытые потребности и желания личности, противоречия между поставленными целями и выбранными стратегиями достижения, расширяет границы видения человека.

Приложение 2

Памятка для педагогов

Советы психологов

1. Воспринимайте неудовлетворительные обстоятельства жиз­ни как временные, пытайтесь изменить их к лучшему.

2. Подмечайте свои достижения, успехи, хвалите себя за них, радуйтесь достигнутым целям.

3. Не «пережевывайте» в уме случившиеся конфликты и допу­щенные ошибки. Осознайте их причину, сделайте выводы и найдите выход.

4. Если возникла проблема, конфликт, решайте их своевре­менно и обдуманно.

5. Рационально распоряжайтесь своим временем. Научитесь делить крупные дела на несколько частей, включать в свой график приятные дела. Возьмите за правило не оставлять дела незавершенными.

6. Формируйте активную жизненную позицию, особенно по отношению к профессиональным стрессам (стрессы — это «аромат и вкус жизни»).

7. Определите предел своих возможностей. С уважением от­носитесь к своему организму, не переутомляйтесь, будьте всегда в хорошей физической форме.

8. Возьмите за правило дольше и чаще общаться с людьми, которые приятны. С теми же, кто неприятен, мягко и неза­метно ограничивайте общение.

9. Признавайте за любым человеком право на свободное про­явление его индивидуальности. Каждый проявляет свою индивидуальность так, как ему удобно, а не так, как это делаете Вы или как бы Вам этого хотелось. Будьте гибче в оценках других людей, не старайтесь переделать партнера, «подогнать» его под себя.

10. Уважайте мнение другого, ибо оно интересно и дорого ему.

11. Не требуйте от человека максимального, ибо идеальных лю­дей не бывает.

12. Проявляйте уважение к мнению собеседника, даже если Вы его совсем не разделяете.

13. Не раздражайтесь неловкостью, несообразительностью, сла­бостью — сами такими бываете.

14. Научитесь управлять своим эмоциональным состоянием, развивайте свою эмоциональную устойчивость.

15. Умейте владеть собой, если не хотите, чтобы владели Вами.

16. Необходимо стараться ежедневно добиваться хотя бы не­большого успеха, продвижения, проводить «чистку» своих взглядов, пересматривать устаревшие убеждения, работать над своими мыслями, научиться выражать желания только в позитивной форме. Это поможет понять, что только мы сами несем стопроцентную ответственность за все события своей жизни.

17. Позитивное мышление — это умение принять ситуацию, не оценивая ее. Полезно запастись позитивными высказыва­ниями и повторять их для себя в качестве самовнушения. Нужно научиться думать полезным или конструктивным образом, чтобы не «застревать» на негативных пережива­ниях и не препятствовать творческому поиску новых путей преодоления жизненных и профессиональных стрессов.

Приложение 3

Памятка для педагогов

Программа профессионального психологического самосохранения

может включать в себя:

• самосохранение своей профессиональной целостности, реа­лизацию намеченного сценария своей профессиональной жизни;

• наличие активной позиции в профессиональной жизни (пере­стать чувствовать себя жертвой обстоятельств), т. е. реализацию себя как активной личности в активной профессиональной среде;

• готовность к постоянному самоизменению, лабильность уста­новок, которую наблюдают у многих долгожителей;

• укрепление в своей личности тех ее качеств, которые особенно необходимы и востребованы в современном обществе (готовность к включению в новые проекты, укрепление у себя ресурса «успеха» и уверенности в своих силах);

• создание оптимистической профессиональной перспективы, усиление авторства своей жизни даже в сложных обстоятельствах;

• поддержание позитивной «Я-концепции», себя как профес­сионала, акцент на своих достижениях, усиление своих положи­тельных качеств;

• внутреннюю личностную ответственность за свое психиче­ское и физическое здоровье;

• способность жить в ладу с самим собой, внутреннюю гармо­нию, принятие реальных факторов своей профессиональной жизни;

• умение понять себя как индивидуальность, самобытность, действование не вопреки своей индивидуальности, а в союзе с ней;

• установку на творчество даже в малоподходящих для этого условиях («выживание через творчество»);

• владение приемами физического и психического самовосста­новления после перегрузок, нормализации работоспособности.