Семь правил ЗОЖ

«7 правил здорового образа жизни»

• Правило1. «Организуй свой режим»
• Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справлятся с любой нагрузкой.
• Правило2. «Здоровый сон –залог здоровья »
• Спать надо не менее 10часов , именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.
• Правило3. «Больше двигайся».
• Утро начинай с водных процедур и делай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плаванье поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса.
• Правило4. «Питайся правильно»
• Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным В твоём рационе должны быть молочные продукты, кащи, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4х стаканов в день.
• Правило5. «Берегите зубы»
• Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром- после завтрака, а вечером –перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач –стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.

ЗРЕНИЕ

• Правило 6. «Берегите зрение».
• Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов.
• Правило 7 « Не совершай плохих поступков».
• Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее.

Узнай пословицу

• 1.Болезнь дешевле бедности.
• 2.Растрачивай болезнь в старости
• 3.Злой зверь больнее доброго.
• 4.Вечер провожай сном, утро встречай лежанием.
• 5. Медленного и неуклюжего здоровье не отпустит.
• 6.Болезни не продашь.
• 7.Новое здоровье заразить легко.
• 8.Лежать меньше- умирать короче.

Ответы

• 1. Здоровье дороже богатства.
• 2. Береги здоровье с молоду.
• 3. Добрый человек здоровее больного.
• 4. Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.
• 5. Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
• 6. Здоровья не купишь.
• 7. Старую болезнь вылечить тяжело.
• 8. Ходить больше – жить дольше.

загадки

• Зелёный луг, сто скамеечек вокруг, от ворот до ворот бойко бегает народ. На воротах этих рыбацкие сети.
• (Стадион)
• Железный дом, ни оконца в нём. Круглые стены, дугою крыша.
• (Гиря)
• Есть лужайка в нашей школе, а на ней козлы и кони. Кувыркаемся мы тут ровно сорок пять минут. В школе кони и лужайка?! Что за чудо угадай-ка!
• (спортзал)

загадки

• этот конь не ест овса, вместо ног –два колеса. Сядь верхом и мчись на нём, только лучше правь рулём.
• (велосипед)
• Пламя полыхает, пять колец сияют. Праздник для народа раз в 4 года. Праздник тот спортивный, древний, яркий, дивный.
• (Олимпиада)
• Болеть мне некогда друзья, в футбол, хоккей играю я. И очень я собою горд. Что дарит мне здоровье …
• (спорт)

загадки

• Вновь в парке проходит забег. Участников- сто человек. Старался каждый, и всерьёз воспринимали этот
• (кросс)
• Этот знак не продают, а торжественно вручают. За спортивные успехи им спортсменов награждают.
• (Медаль)
• Как только утром я проснусь, присяду, прыгну, изогнусь. Все упражнения по порядку. Поможет вырасти….
• (зарядка)