Собственная метод разработка открытого занятия

№

Содержание

t'

Основные методические указания

1

1

2

3

4

5

Подготовительная часть

Построение , рапорт, сообщение задач урока

Строевые упражнения на месте

Разминочный бег(либо подвижная игра)

Упражнения в движении

1. Бег с высоким подниманием бедра

2. бег с захлестом голеней назад

3. выпрыгивания на каждый шаг вер

4. бег приставным шагом правым и левым боком

5. бег приставными шагом (стойка защитника)

6. скрестный шаг правым, левым боком

7. прыжки с ноги на ногу

8. челночный бег по разметки в тройках

Упражнения в разомкнутом строю

1. и.п.-о.с.1лувую назад. Руки вех 2 и.п. 3-4 тоже

2. и.п.-о.с.1на носки. Руки верх 2 и.п. 3-4 тоже

3. и.п.-о.с. вращения головы на 4 затем в другую сторону

4. и.п.-о.с. наклоны головы на 4 счета в разные стороны

5. и.п.-о.с. вращения прямых рук на 4 счета

6. вращения рук согнутых в локтях

7. руки в перед сгибание разгибание пальцев

8. и.п. руки согнутые перед грудью повороту туловища

9. и.п. ноги врозь на 1 касание правой рукой левой 2 наоборот 3-4 тоже

10.широкая стойка ноги врозь перекаты с ноги на ногу

11.и.п. передняя 90 градусов задняя прямая 1-3 пружинистые движения 4 смена положения ног прыжком

12.и.п.-о.с. наклоны в перед 1-3 4 и.п.

35'

3'

7'

12'

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

13'

8 раза

8 раза

8 раза

8 раза

8 раза

8 раза

8 раза

8 раза

8 раза

8 раза

8 раза

8 раза

В медленном темпе с проверкой ЧСС

Руки и ноги работают как можно чаще. Колено поднимаются на 90 градусов

Работа ног и рук как можно чаще

Колено согнуто, махом рук и ноги выпрыгиваем как можно выше

С фазой полета

Без фазы полета с контролем противника

Полный контроль движения

Передняя 90 град. задняя прямая
В умеренном темпе

Спина прямая тянемся верх

Тянемся верх, руки через стороны

Руки на пояс, вращения с максимальной амплитудой

Спина прямая

В одну и другую сторону. Разноимённые стороны

В одну и другую сторону. Вращения с ускорением

Руки прямые, в несколько подходов

стараться повернуться ка можно больше, спина прямая

С ускорением движения руки и спина прямые

Стопы не отрываются от пола руки в перед

Спина прямая, руки на пояс, смотреть вперед

Ноги прямые

2

1

2

3

4

Основная часть

Все виды передач

Ведения на месте и в движении

Два шага с места и в движении

Двухсторонняя игра

50'

15'

15'

15'

5'

Передачи меча в парах двумя руками от груди, прямая и с отскоком от пола, одной от плеча, жонглирования двумя мечами, подбрасывания двумя руками 2 меча, перебрасывания меча за спину и назад. Передачи в парах двумя мечами (1 с отскоком 2 прямую, 1 подбрасывает 2 передает)

Ведения меча вперед назад, в право и лево, ведение на крест, ведение с обходом партнёра. Переводы перед собой на месте и в движении, переводы на месте между ног, ведения на месте с контролем противника глазами, ведение между фишек с атакой кольца.

Две шага с места и с указанной зоны после ведения с двух сторон. Два шага в движении после передачи

Игра для закрепления материала и изучения правил

3

Заключительная часть

5'

ОФП, подведение итогов, Д/з, уборка инвентаря