Сон и его значение для школьников

Сон и его роль в здоровье и успеваемости школьников

Исследовательский проект

Работу выполнила:

Темербулатова Милана

ученица 7 класса

Руководитель: Магадеева В.Т.

С.Аминево - 26

Предмет исследования : факторы, влияющие на сон человека.

Объект исследования : сон человека.

Гипотеза: . « Правильный сон положительно влияет на здоровье человека. »

Цель проекта – изучить влияние сна на здоровье человека и выяснить, какие факторы влияют на сон.

Задачи:

1 . Изучить информацию в интернете и литературу по теме влияния сна на организм человека.

2. Определить наилучшее время для сна и его продолжительность.

3. Провести анкетирование учеников старших классов.

4. Провести эксперимент с отслеживанием сна

5. Выпустить буклет «Интересны факты о снах и сновидениях.

СОН (С.И. Ожегов) – это физиологическое состояние покоя и отдыха, наступающее через определённые промежутки времени, при котором полностью и частично прекращается работа сознания.

СОН (В.И. Даль) – состояние спящего; отдых тела в забытьи чувств.

СОН (википедия) (лат. somnus) — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым

Вывод: Сон - это естественный физиологический процесс, происходящий у живых существ.

Электроэнцефалограф

НАРУШЕНИ я СНА

Бессонница

Летаргический сон

Ночные кошмары .

Сколько надо спать?

Возраст

Новорожденные (0-3 месяца)

Сон, ч.

Младенцы (4-11 месяцев)

14-17

12-15

Малыши (1-2 года)

11-14

Дошкольники (3-5 лет)

Дети школьного возраста (6-13 лет)

10-13

Подростки (14-17 лет)

9-11

8-10

Молодые взрослые (18-25 лет)

7-9

Взрослые (26-64 года)

7-9

Пожилые люди (старше 65 лет)

7-8

Анкетирование

«Для чего нужен сон?»

«Во сколько вы ложитесь

спать?»

Анкетирование

«Всегда ли вы высыпаетесь?»

«Проветриваете ли вы

комнату

перед сном?»

Анкетирование

«Как вы считаете, влияет

ли сон на успеваемость

в школе, ваше настроении

в течение дня?»

. «Как влияет на ваш организм

чай, кофе перед сном?»

Мой эксперимент

Засыпание

Всего сна

Пн. 23:00

Вт.23:00

Оценка качества сна

8ч..

отлично

Мое состояние

Ср.23:00

8ч.

отлично

8ч..

Легкое пробуждение, хороший аппетит

Чт.23:00

Яркие, добрые сны

8ч.

Пт.23:20

отлично

Бодрый вид

отлично

9ч.00м

Пн.01:00

отлично

Активность, желание учиться

Вт.01:00

6ч.

Оптимизм

6ч.

Ср.01:00

хорошо

Слабость

Чт.00:51

6ч.

средне

Нежелание разговаривать

7ч.

Пт.01:00

средне

Пробуждение ночью

средне

6ч.

Странные сны

средне

Покраснение глаз, отсутствие аппетита

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

  1.Сеть Интернет

2. Р.В. Бузунов СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ СНУ Москва • 2012

3. Анисимов В.Н. Мелатонин: роль в организме, применение в клинике / Спб: Изд-во «Система». 2007. 40 с.

4. Беккер Б., Бессонница и расстройства сна / Пер. с англ. И.Г. Почиталина - М.:КРОН-ПРЕСС, 1995.-192с.