Совершенствование техники перемещения с передачами мяча в парах, в тройках 9 класс

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная

13-15 мин

1. Построение

• Сообщение задач урока

• Измерение ЧСС – 1

1. Разновидности ходьбы:

• обычная

• на носках

• на пятках

1. Разновидности бега:

   • обычный в среднем темпе

• с высоким подниманием бедра

• приставными шагами правым/левым боком

• прыжками с пятки на носок, с круговыми вращениями в плечевых суставах

• с изменение направления по свистку

• змейкой

2 мин

30 сек

2 мин

20м

15м

15м

2-3 мин

Построение в одну шеренгу.

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Пульс измерять на сонной артерии или запястии

Дистанция 2 шага

Руки прямые вверх, тянуться вверх

Руки за голову

Дистанция 2 шага

Требовать на 3 шага вдох, на 3 шага выдох.

Руки работают как при обычном беге

Руки на поясе

Постепенно увеличивать амплитуду движения

Дистанция 4 шага

Движение по линиям в зале

Подготовительная

13-15 мин

ОРУ в движении:

1. ходьба:

• обычная, с круговыми движениями головой

• обычная, с круговыми движениями рук в плечевых суставах

• обычная, с круговыми движениями в локтевых суставах

• обычная, с круговыми, волнообразными движениями кистей рук в лучезапястном суставе

• обычная, с подниманием ноги к туловищу

• обычная, с наклонами к ноге на каждый шаг

• обычная, с выпадами вперед

Перестроение на СПУ:

СПУ:

• вращение мяча вокруг туловища в правую, левую сторону

• вращение мяча вокруг правой, левой голени «рисуя восьмерку»

• подбрасывание и ловля мяча с различными заданиями (хлопками, поворотами)

Перестроение на основную часть в 3 шеренги

1. 1.Совершенствование техники ведения мяча без зрительного контроля с изменением направления и скорости.

• Ведение мяча без зрительного контроля в шаге

• Ведение мяча без зрительного контроля бегом

• Ведение мяча без зрительного контроля с обводкой фишек.

• Ведение мяча к центру и обратно.

1. Совершенствование техники перемещения с передачами мяча в парах, в тройках.

1. Перемещение с передачами мяча в тройках по кругу

2. перемещение с передачами мяча в тройках через центр.

3. перемещение с передачами мяча в тройках спиной вперед

4. перемещение с передачами мяча в двойках через обруч

1. Развитие скоростно-силовых способностей

См. карточку № 1

Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых способностей с набивным мячом.

Перестроение на заключительную часть.

Упражнения на расслабление (вертикальный пилатесс)

Упражнения на восстановление дыхания

Подведение итогов занятия

Дом задание(сгибание-разгибание рук в упоре лежа)

Организованный выход из зала

3-4 мин

30 сек

3-4мин

5 раз

5 раз

5 раз

30 сек

6-8 мин

½ круга

½ круга

1 круг

2 раза

5-8 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4-5 мин

30 сек

2 мин

1 мин

1 мин

30 сек

Выполнять поточным способом, дистанция два шага

В упражнения круговые вращения выполнять с наибольшей амплитудой

Колени выше

Спину не сгибать

Ноги в коленных суставах не сгибать

Стараться не ронять мяч

Ноги полусогнуты

Мяч подбрасывать точно над собой, стараться ловить мяч после каждого выпуска

Дистанция 2 шага

Упражнения выполняется в квадрате поточным способом по станциям

На мяч не смотреть

Темп средний

Обводку начинать с правой стороны

Обратно с наибольшей скоростью

Мяч передается на грудь партнера

Выполнять в среднем темпе

Мяч передавать на грудь партнера

Смотреть через левое плечо

Обруч держит игрок по центру

Выполнять в быстром темпе

В шеренгу, дистанция 2 шага

Следить за дыханием

На 2 счета –вдох на 3 счета - выдох

Указать на типичные ошибки, отметить лучших учащихся

Игровая карточка №1 Место проведения: спортивный зал

Подвижная игра: баскетбольная эстафета Педагогическое значение: развитие

координационных способностей,

коллективизма

Содержание

1.Ведение мяча правой рукой до поворотной стойки, ведение мяча левой рукой - передача мяча двумя руками от груди следующему игроку.

2.Ведениие мяча правой рукой до поворотной стойки обратно ведение мяча правой рукой спиной вперед – поворот - передача мяча двумя руками от груди следующему игроку.

3.Ведение мяча правой рукой, обегая фишки, начиная с правой стороны до поворотной стойки – ведение мяча обратно левой рукой, обегая фишки – передача мяча двумя руками от груди следующему игроку.

4.Из каждой команды выбирается капитан, который становится напротив команды. Производится передача мяча двумя руками от груди капитаном – обратная передача от игрока – игрок приседает.