Совершенствование техники защиты в настольном теннисе

содержание и

характер

упражнений

дозировка

нагрузки

методические указания

1.Организационная

часть

2 мин

Построение. Объявление темы, целей занятия

2.Разминка

8 мин

Проводится общая и специальная разминка на основные и специальные группы мышц и разминка на столе

3.1.Основная часть

5 мин

Совершенствование техники передвижений и разворотов туловища в сочетании с игрой справа и слева:

1-справа вправо (индивидуальный короткий топс и т.д.)

2- прием вправо

3-справа по прямой

4-слева влево

5- слева влево

6-слева по прямой и повторение комбинации

3.2.

5 мин

Начало атаки с усилением:

1-короткая подача с нижним вращением

2-короткий прием

3-откидка вправо

4-индивидуальный активный атакующий технико-тактический прием

Атакующий прием выбирается в соответствии со стилем игры теннисиста

4.Индивидуальная

подготовка

5 мин

Совершенствование выполнения индивидуального технического или технико-тактического приема

5.

5 мин

Совершенствование перекрутки:

1-топ-спин вправо

2-прием блоком вправо

3-топ-спин вправо

4-перекрутка справа

Можно включить промежуточный мяч :

5-прием блоком, и повторить комбинацию 1-2-3-4

Тренер корректирует игру спортсмена по ходу тренировочного процесса.

Физическая нагрузка –  максимально возможная. При учета нагрузки используется контроль (индивидуальный подсчет пульса обучающимися), что позволяет контролировать нагрузку, избежать перегрузки детей.

6.Игры на счет

10 мин.

Игры нас чет выполняются со специальными ограничениями ,заданиями.

- играть только срезками;

-играть только в левую половину стола

7.заключительная

часть

5 мин

Упражнения на дыхание. Анализ занятия. Подведение итогов занятия.