Современные оздоровительные системы занятий физической культурой и спортом

Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации

Реферат по дисциплине физическая культура на тему:

«Современные оздоровительные системы занятий физической культурой и спортом»

Выполнил реферат:

Студент группы 23ИСП3 Дубсков А. А.

Проверила преподавательница:

Матухно Е. В.

Калининград, 2023

Содержание

«Современные оздоровительные системы занятий физической культурой и спортом»

Титульный лист-1 страница.

Содержание-2 страница.

Введение-3 страница.

Основная часть-4-7 страница.

Заключение-8 страница.

Литература-9 страница.

Приложение-10 страница.

Введение

Я выбрал данную тему, потому что мне самому интересно узнать какие ещё бывают оздоровительные системы занятия спортом.

Актуальность в том, какую пользу может принести себе человек занимаясь той или иной системой спорта.

Цель, в изучении новых вид систем физической культуры.

Основная часть

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.  Здоровье человека находится в прямой зависимости от его образа жизни.

Работа спортивно-оздоровительной системы ориентирована, на достижения максимально возможного оздоровительного эффекта. Существуют различные формы и виды занятий физическими упражнениям, которые обеспечивают профилактику различных заболеваний, повысить выносливость организма к вредным воздействиям внешней среды и профилактику заболеваний. Следовательно можно предположить, что современные спортивно-оздоровительные упражнения играю значимую роль для здоровья человека.

Оздоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья

Оздоровительные системы можно разделить на современные и традиционные. Традиционные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры — Индии и Китая.

Виды современных оздоровительных систем:

Аэробика – это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. 

Улучшает деятельность дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем. Укрепляется костная система.

Стретчинг – это спортивная гимнастика, подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Используется в качестве разминки, профилактики (гипокинезии, остеопароза) и лечению различны заболеваний. Положительно влияет на центральную и периферическую нервную систему. Активизируются обменные процессы. 

Ритмическая гимнастика- разновидность гимнастики оздоровительно направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений).

Пилатес – это комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии. Основная задача пилатеса заключается во взаимодействии всех мышечных групп, связок и сухожилий. Это способствует укреплению мышечной ткани организма, увеличению эластичности связок, поднятию настроения и морального состояния. Оказывает благотворное действие на иммунную, лимфатическую, сердечно – сосудистую систему. 

Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Способствует коррекции фигуры.

Шейпинг – это комплекс ритмических упражнений и здорового питания, направленные на коррекцию фигуры и повышения тонуса мышц. 

Стэп-аэробика — это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами». 

Аква-аэробика – это упражнения, выполняемые в воде.

Виды традиционных оздоровительных систем:

Йогу включают для развития гибкости суставов, связок, мышц волейболисты. Отмечается положительное воздействие на отделы позвоночника, как средство борьбы со стрессом, эмоциональным перевозбуждением.

Ушу – совокупность боевых искусств, объединяющих множество стилей. Ушу строится на принципах управления внутренней энергии, которые развиваются с помощью психофизической тренировок, позволяющие активизировать скрытые возможности организма. Упражнения развивают координацию, быстроту двигательной реакции, гибкость, подвижность в суставах, выносливость. 

Цигун используется с оздоровительной, терапевтической целью. Упражнения просты в выполнении, отсутствует ограничение по состоянию здоровья. Основой упражнений является дыхательная гимнастика.  Применение оздоровительных систем ведет к полной гармонии души и тела.

Заключение

Сегодня мы узнали о новых видах оздоровительной системы, благодаря этому, можно выделить что-то для себя и начать заниматься одним из этих видов.

Литература

1. Г.Н. Горцев “Аэробика, Фитнесс, Шейпинг” М., 1999 г.

2. "Фитнес, аэробика, шейпинг", К.Л. Абрамова, М.Л. Шукшина, 1999 г

3. http://ru.wikipedia.org

Приложение