Современный здоровьесберегающий урок

Современный здоровьесберегающий урок

Рекомендации

Здоровьесберегающий урок должен:

• воспитывать,
• стимулировать у детей желание жить, быть здоровыми,
• учить их ощущать радость от каждого прожитого дня,
• показывать детям, что жизнь - это прекрасно,
• вызывать у детей позитивную самооценку.

Анализ урока с точки зрения сохранения здоровья школьников

• Гигиенические условия в классе (кабинете);
• Число использованных учителем видов преподавания;
• Средняя продолжительность и частота чередования различных видов учебной деятельности;
• Чередование видов преподавания;
• Использование методов, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения учащихся;
• Умение учителя использовать возможности показа видеоматериалов;
• Позы учащихся и их чередование в зависимости от характера выполняемой работы;
• Физкультминутки и физкультпаузы;
• Включение в содержательную часть урока вопросов, связанных со здоровьем и здоровым образом жизни;
• Наличие у учащихся мотивации к учебной деятельности на уроке;
• Благоприятный психологический климат на уроке;
• Преобладающее выражение лица учителя;
• Момент наступления утомления учащихся и снижения их учебной активности;
• Темп и особенности окончания урока;
• Состояние и вид учеников, выходящих с урока.

• Технология – это инструмент профессиональной деятельности педагога, соответственно характеризующаяся качественным прилагательным – педагогическая.

• Здоровьесберегающие технологии – это совокупность приёмов, методов, методик, средств обучения и подходов к образовательному процессу. При котором выполняются как минимум 4 требования:

      1. Учёт индивидуальных особенностей ребёнка.

     2. Привитие знаний ребёнку в умении самостоятельно защищать себя от стрессов, обид, оскорблений, обучение его средствам психологической защиты.

     3. Не допускать чрезмерной изнуряющей физической, эмоциональной, интеллектуальной нагрузки при освоении учебного материала.

     4. Обеспечение такого подхода к образовательному процессу, который гарантировал бы поддержание  только благоприятного морально-психологического климата в коллективе.

Отличительные особенности здоровьесберегающих образовательных технологий

• отсутствие назидательности и авторитарности,
• элементы индивидуализации обучения,
• мотивация на здоровый образ жизни учителя и учеников,
• интерес к учебе, желание идти в школу,
• физкультминутки,
• гигиенический контроль

Критерии здоровьесбережения и уровни гигиенической рациональности урока.

Критерии здоровье- сбережения

Характерис-тика

Количество видов учебной деятель-

ности

Рациональ-ный уровень

Виды учебной деятельности : опрос,письмо,чтение,слуша-ние,рассказ, ответы на вопросы,рас- сматривание,

списывание

Недостаточ-но рацио-нальный

4-7

Нерацио-нальный

2-3

1-2

Критерии здоровьесбережения и уровни гигиенической рациональности урока.

Критерии здоровье- сбережения

Характерис-тика

Рациональ-ный уровень

Недостаточ-но рацио-нальный

Не более 10 мин.

Нерацио-нальный

11-15 мин.

Более

15 мин.

Средняя продолжи- тельность и частота чередова-ния видов деятельно-сти

Критерии здоровьесбережения и уровни гигиенической рациональности урока.

Критерии здоровье- сбережения

Характерис-тика

Количество видов пре-подавания

Рациональ-ный уровень

Виды препода- вания: словесный, наглядный, самостоятель-ная или практическая работа, аудиовизуаль- ный

Недостаточ-но рацио-нальный

Не менее

3-х

Нерацио-нальный

2

1

Критерии здоровьесбережения и уровни гигиенической рациональности урока .

Критерии здоровье- сбережения

Характерис-тика

Чередова-ние видов преподава-ния

Плотность урока

Рациональ-ный уровень

Количество времени, затраченное школьником на работу

Недостаточ-но рацио-нальный

Не позже, чем через 10-15 мин.

Не менее 60% и не более

75-80%

Нерацио-нальный

Через

15-20 мин.

85-90%

Не череду-ются

Более

90%

Критерии здоровьесбережения и уровни гигиенической рациональности урока.

Критерии здоровье- сбережения

Характерис-тика

Рациональ-ный уровень

Недостаточ-но рацио-нальный

На 20 и 35 минуте по 1 минуте из 3-х легких упражне-ний с 3-4 повторе-ниями каждого

Нерацио-нальный

1 физкульт-минутка с неправиль-ным содер- жанием или продолжи- тельностью

Отсутст-вует

Наличие, место, содержание и продолжи- тельность на уроке моментов оздоровле-ния

Физкультми-нутки, динами-ческие паузы, гимнастика для глаз, массаж активных точек

Работоспособность в течение учебного дня 1-6 классы

Работоспособность в течение учебного дня 7-11 классы

Работоспособность в течение рабочей недели 1-6 классы

Работоспособность в течение рабочей недели 7-11 классы

Принципы

• учет возрастно-половых особенностей;
• учет состояния здоровья ученика и его индивидуальных психофизических особенностей при выборе форм, методов и средств обучения;
• структурирование урока на три части в зависимости от уровня умственной работоспособности учащихся;
• использование здоровьесберегающих действий.

Современный здоровьесберегающий урок должен включать 3 этапа:

На 1 этапе – учитель, совместно с детьми, добывает информацию, построенную таким образом, чтобы стимулировать вопросы учащихся.

На 2 этапе - учащиеся задают вопросы.

На 3 этапе - учитель и дети находят на них ответы.

Характеристика

здоровьесберегающего урока

Выполнение рекомендаций СанПиНа:

• требования к освещенности кабинета, требования к мебели;
• температурный режим помещения;
• проветривание помещения;
• уровень шума;
• место и длительность применения ТСО

• игровые ситуации на уроках;
• разные формы уроков;
• использование парной и групповой работы;
• драматизации диалогов с движением;

• разыгрывание сценок литературных сюжетов;
• подвижные игры на переменах;
• наглядность;
• занимательные упражнения;
• фантазирование;
• творческие домашние задания

Особенности здоровьесберегающих

образовательных технологий

• отсутствие назидательности и авторитарности,
• воспитание, а не изучение культуры здоровья,
• элементы индивидуализации обучения,
• наличие мотивации на здоровый образ жизни учителя и учеников,
• интерес к учебе, желание идти в школу,
• наличие физкультминуток,
• наличие гигиенического контроля.

Здоровьесберегающие действия: 

• о птимальная плотность урока,

• ч ередование видов учебной деятельности

Оздоровительные моменты на уроке:

• физкультминутки, динамические паузы,
• минутки релаксации,
• дыхательная гимнастика,
• гимнастика для глаз,
• массаж активных точек

Требования к проведению физкультминуток

• Комплексы подбираются в зависимости от вида урока, его содержания.
• Упражнения должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес к ним, а следовательно, и их результативность.
• Физкультминутки должны проводиться на начальном этапе утомления, выполнение упражнений при сильном утомлении не дает желаемого результата.
• Предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомленных групп мышц.
• Важно обеспечить позитивный эмоциональный настрой.

Виды физкультминуток

• Упражнения для снятия общего или локального утомления.
• Упражнения для кистей рук.
• Гимнастика для глаз.
• Гимнастика для слуха.
• Упражнения корректирующие осанку.
• Дыхательная гимнастика

Тренажер для глаз

Зрительная гимнастика Тренажер Базарного В.Ф.

Методика выполнения упражнения

•   1. Дети выстраиваются напротив плаката на расстоянии не менее 2 м от него.
•   2. Дается инструктаж, в каком направлении должен двигаться взгляд ребенка, по траектории какого цвета, как должен выполнять ребенок это упражнение (следить за движением указки, не поворачивая головы, следить одними глазами).
•   3. Исходное положение: указка преподавателя в центре плаката.
•   4. Выполняется в следующем порядке:
•   - влево - вправо;
•   - вверх - вниз;
•   - по часовой стрелке и против часовой стрелки;
•   - по восьмерке.
•   5. Каждая траектория прослеживается на счет 1-5.
•   6. Продолжительность упражнения - 1 минута.

Гимнастика глаз улучшает не только зрение, но тренирует мускулатуру лица, оказывает положительное действие на артикуляционный аппарат

Сенсорно-дидактические кресты

Патент. Представляет собой приспособление для крепления наглядного материала.

Дидактический материал подвешивается на сенсорно-дидактическом кресте к потолку, чем обеспечиваются колебательные движения наглядности, что создает повышенную эффективность зрительного восприятия.

На класс необходимо минимум 4 шт.

Дети всматриваются в удаленные наглядные материалы и таким образом снимают напряжение с глазных мышц.

Подвесная леска представляет собой натянутую леску на боковой стене класса. Подвесная рейка состоит из рейки, подвешенной к потолку тонкой нитью. На леске и рейке располагается дидактический материал, опорные схемы, алгоритмы ответов, воспринимаемые в режиме дальнего зрения и в режиме поиска.

Дыхательные упражнения

• "Свеча”

Исходное положение – сидя за партой. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.

• "Дышим носом”

Исходное положение – стоя. Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю (при этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрывают мизинцем правой руки). Дыхание медленное, глубокое.

• "Ныряльщик”

Исходное положение – стоя. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, при этом закрыть нос пальцами. Присесть, как бы нырнуть в воду. Досчитать до 5 и вынырнуть – открыть нос и сделать выдох.

Гимнастика дыхательная

Успокаивающее дыхание:

Вдох выдох пауза 4 с - 5с - 2с 4 с - 4 с - 2с 4 с - 6с – 2с

Мобилизующее дыхание: Вдох выдох пауза 4с - 2с - 4с 4с - 5с - 2с 4с - 6с - 2с

Цветотерапия Игра «Цветные сны»

Желтый – стимулирует умственную деятельность, влияет на умственное состояние, это цвет хорошего настроения. Под его воздействием быстро принимается решение и мгновенно выполняется задача.

зеленый - умиротворяет, успокаивает; создаёт чувство лёгкости и успокоенности; помогает сконцентрироваться; помогает сохранять зрение (повесьте перед столом или компьютером зелёный коврик и периодически смотрите на него); работоспособность детей выше при зелёной гамме цветов;

голубой - снижает кровяное давление, успокаивает; влияет на эмоции;

синий - располагает к серьезности, строгости в поведении; способствует восстановлению нервной системы, помогает при рассеянности;

фиолетовый - возбуждает деятельность сердца и легких, увеличивает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;

красный и оранжевый – активные цвета, действуют на организм возбуждающе, ускоряют процессы жизнедеятельности.

черный - в небольшой дозе сосредотачивает внимание.

В течение каждого урока проводятся 3-4 физкультминутки, в ходе которых учащиеся выполняют различные упражнения

на снятие усталости,

укрепление

опорно-двигательной системы и

мышц глаз.

Упражнения для глаз хорошо сочетаются с «Игрой в весёлых человечков».

На карточках, которые показывает учитель, схематично изображены человечки, выполняющие различные гимнастические упражнения. Размер изображения 1-2 см. Дети вначале рассматривают человечка, а затем выполняют его движения.

Эти физминутки тренируют зрение,

зрительную память,

произвольное внимание,

наглядно- образное мышление.

Физкультминутки

на растягивание

отделов позвоночника

• Наклоны вперед, назад, в сторону.

• Голову – к подбородку, затем откидываем ее максимально назад, потом к правому плечу, к левому.

• Тянемся максимально вперед (спина прямая), назад, в сторону, каждый раз возвращаясь в исходное положение, - голова прямо.

на снижение утомления

упражнение «Дерево»

И. п.: стоя, ноги вместе.

Одновременно со вздохом плавно поднять руки вверх и сложить ладони над головой.

Подбородок поднят, грудь развернута, дыхание свободное.

для снятия локального мышечного напряжения

упражнение «Железная дорога»

Руки имитируют движение поезда по рельсам.

Кисти сцеплены в замок, руки вытянуты и подняты до уровня плеч.

Кисти рук описывают большие восьмерки по горизонтали и по вертикали.

смена статических поз во время урока:

слушание протекает в следующей позе:

• расслабились,
• откинулись на спинку стула,
• руки свободно висят вдоль тела или сцеплены в замок за спинкой стула.

• Методические приемы повышения эффективности раскрепощения психомоторной функции производятся с помощью произвольно-телесных усилий. Настоящая методика направлена на повышение эффективности психомоторных и речемоторных функций за счет подведения их под основу произвольного шагового логоритма. Шаговый логоритм повышает зрительно фиксационные возможности, скорость восприятия.
• Его можно использовать:
• - при прочтении текста в режиме ближнего зрения (ученик берет в правую руку держалку, на которой закреплен лист со стихотворением, отодвигает на максимальное расстояние и начинает читать по слогам, подбирая шаг к каждому слогу);

• при прочтении текста в режиме дальнего зрения. (На школьной доске фиксируется лист ватмана, на котором написан текст стихотворения. Школьник становиться на максимальное расстояние от доски. Устремив взгляд на размещенный текст, вначале медленно, а потом быстрее, он начинает к нему продвигаться, произнося каждый

• слог строго под каждый шаг.)

Рефлексию на уроке можно совместить с пальчиковой гимнастикой

Совершая массажные движения вдоль пальцев рук, ребенок отвечает на вопросы:

• мизинец - Какие знания, опыт я сегодня получил?
• безымянный - Что я делал и чего достиг?
• средний - Какое у меня настроение?
• указательный - Кому я сегодня помог, чем порадовал, чему поспособствовал?
• большой - Что я сделал для своего здоровья?

Пальчиковая гимнастика в начале урока

1. Ладони на столе (на счет "раз-два" пальцы врозь-вместе.)

2. Ладошка-кулачок-ребро (на счет "раз-два-три").

3. Пальчики здороваются(на счет "раз-два-три-четыре-пять" соединяются пальцы обеих рук: большой с большим, указательный с указательным и т.д.)

4. Человечек (указательный и средний палец правой, а потом левой руки бегают по столу).

5. Дети бегут наперегонки (движения, как и в четвертом упражнении, но выполняют обе руки одновременно).

6. Коза (вытянуть указательный палец и мизинец правой руки, затем левой руки).

7. Козлята (то же упражнение, но выполняется одновременно пальцами обеих рук).

8. Очки (образовать два кружка из большого и указательного пальцев обеих рук, соединить их).

9. Зайцы (вытянуть вверх указательный и средний пальцы, мизинец, большой и безымянный пальцы соединить).

10. Деревья (поднять обе руки ладонями к себе, широко расставив пальцы) и т. д.

Пальчиковая гимнастика

Колокольчик, колокольчик

все звенит, звенит, звенит - Язычком он шевелит.

(Тыльные стороны рук обращены вверх, пальцы обеих рук скрещены, Средний палец правой руки опущен вниз, и ребенок им свободно вращает)

А у кошки ушки, Ушки на макушке, Чтобы лучше слышать Мышь в ее норушке.

(Средний и безымянный пальцы упираются в большой. Указательный и мизинец подняты вверх)

Гимнастика для слуха

• Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми.
• Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обеих ушек – отпустили, нажали, отпустили.
• Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.
• Массируем круговыми движениями всё ухо в одну сторону, в другую. Массировать нужно сразу оба уха.
• Начинаем дёргать себя за ушки – сначала 20 раз вниз, а потом берёмся за серединку и дёргаем тоже 20 раз.
• Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте.
• Потяните ушки в сторону – снова 20 раз.
• Теперь выгибаем их вперёд, а затем в обратную сторону (20 раз).

Наличие эмоциональных разрядок

• поговорка,
• высказывание,
• веселое четверостишие,
• юмористическая или поучительная картинка

Важно!

• Правильная поза ученика во время занятий за столом

• Правильная рабочая поза при письме

за столом

• длина сиденья стула должна соответствовать длине бедер ребенка;
• высота ножек стула должна равняться длине голени;
• голеностопный, коленный, тазобедренный суставы при сидении образуют прямой угол;
• между краем стола и грудной клеткой сидящего ученика необходимо выдерживать расстояние равное ширине кисти ребенка;
• расстояние от глаз до стола (тетради, книги) соответствует 30-35 см;
• тетрадь при письме должна лежать на столе под углом 30 градусов.

при письме

• при письме сидеть нужно с одинаковой нагрузкой на обе ягодицы;
• позвоночник опирается на спинку стула;
• предплечья лежат на поверхности стола симметрично и свободно;
• надплечья находятся на одном уровне.

Положительные эмоции

• создание у детей положительной эмоциональной настроенности является обязательным условием правильно организованного учебного процесса,
• положительные эмоции способны полностью снимать последствия отрицательных воздействий

Учительство, как профессиональная группа, отличается крайне низкими показателями физического и психического здоровья.

Эти показатели снижаются по мере увеличения стажа работы в школе.

Факты:

• Для учителей со стажем работы в школе 15 – 20 лет характерны “педагогические кризы”, “истощение”, “сгорание”.
• У трети учителей показатель степени социальной адаптации нередко ниже, чем у больных неврозами.

Тренинг-тест «Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать »

I . Если утром вам надо встать пораньше, вы

1. заводите будильник,

2. доверяете внутреннему голосу,

3.полагаетесь на случай.

II . Проснувшись утром, вы

1. сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела,

2. встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на занятия,

3. увидев, что у вас в запасе несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом.

III . Из чего состоит ваш обычный завтрак? 1. из кофе или чая с бутербродами, 2. из мясного блюда и кофе или чая, 3. вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять. IV . Вы предпочли бы, 1. чтобы продолжительность обеденного перерыва давала вам возможность успеть поесть в столовой, 2. поесть, не торопясь, и еще спокойно выпить чашку кофе, 3.поесть, не торопясь, еще немного отдохнуть. 

V . Как часто в суете учебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами 1. каждый день 2. иногда 3. редко VI . Если вы отказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, то пытаетесь разрешить ее 1. долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию, 2. флегматичным отстранением от споров 3. ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров

VII . Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания занятий 1.не более чем на 20 минут 2.до 1 часа 3.более 1 часа

VIII . Чему вы обычно посвящаете свое свободное время? 1.встречам с друзьями, общественной работе 2.хобби, 3.домашним делам

IX . Встреча с друзьями и прием гостей для вас – это 1.возможность встряхнуться и отвлечься от забот 2.потеря времени и денег 3.неизбежное зло

X . Когда вы ложитесь спать? 1.всегда примерно в одно и тоже время 2.по настроению 3.по окончанию всех дел

XI . Как вы хотели бы использовать для отдыха свой отпуск? 1. все сразу, 2. часть летом, а часть – зимой, 3. по два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел. XII . Какое место занимает спорт в вашей жизни? 1. ограничиваетесь ролью болельщика, 2. делаете зарядку на свежем воздухе, 3. находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной.

XIII . За последние 14 дней вы хотя бы раз 1. танцевали,

2. занимались физическим трудом или спортом, 3. прошли пешком не менее 4 км. XIV . Как вы проводите летние каникулы? 1. пассивно отдыхаете, 2. физически трудитесь, например, в саду, 3. гуляете и занимаетесь спортом. XV . Ваше честолюбие проявляется в том, что вы 1. любой ценой стремитесь достичь своего, 2. надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды,

3. намекаете окружающим на вашу ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы.

1

1

30

2

2

3

3

20

10

10

20

30

4

0

30

30

5

0

0

0

6

0

10

7

30

20

30

8

10

9

0

30

30

30

10

10

10

11

0

30

20

30

30

0

12

0

0

20

13

0

0

14

0

0

15

30

30

0

0

30

20

30

30

• 400-480 очков : у вас почти максимальная сумма очков, и можно сказать, что вы ведете правильный образ жизни. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей работы. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

• 280-400 очков : вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша общественная и личная жизнь и впрямь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть еще резервы повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.

• 160-280 очков : вы «середнячок». Если вы будите и дальше жить в таком же режиме, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.

• Менее 160 очков : по правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и дела у вас идут не лучшим образом. Вам нужен совет специалиста – врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, вернуть здоровье.

Хочешь быть счастлив один день –

сходи в гости;

Хочешь быть счастлив неделю –

женись;

Хочешь быть счастлив месяц –

купи себе машину;

Хочешь быть счастлив всю жизнь –

будь здоров!

“ Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто”.

СОКРАТ