Спорт и здоровье.

Составляющие Здорового Образа Жизни

Здоровый Образ Жизни

• Умеренное питание.

• Режим дня.
• Двигательная активность.
• Закаливание .

• Личная гигиена.

• Грамотное экологическое поведение.
• Умение управлять своими эмоциями.
• Отказ от вредных привычек.

Умеренное и сбалансированное питание

Полноценный прием пищи людьми с учетом их пола, возраста, характера труда.

Правила рационального питания

1)Разнообразие

3)Учет интенсивности физических нагрузок

2)Поддержание веса в норме

Режим дня

Составляется строго индивидуально на основании личных данных

Достаточная двигательная активность

• Режим труда и отдыха

• Режим занятий физической культурой

Закаливание

Воздушное

Водное

Солнечное

• Постепенность
• Продолжительность
• Постоянство

Принципы закаливания

Гигиена зубов

Гигиена кожи

Гигиена волос

Личная гигиена

Правила туалета

Гигиена одежды и обуви

Грамотное экологическое поведение

Осознанное отношение к окружающей среде

Минимально вредное влияние на её состояние

Умение управлять своими эмоциями

• аутотренинг

• саморегуляция
• самовнушение

Отказ от вредных привычек

• Желание быть, как все
• Преодоление комплекса неполноценности
• Желание занять лидирующие позиции
• Преодоление тяжелого микроклимата (голод, нищета)

Преодоление ошибочных правил