Спорт - залог здоровья!

Спорт-

Залог здоровья!

18.04.20

Выполнила: Шашина Ксения Евгеньевна ,7 «А» класс.

П
роверила: Антонова Лариса Григорьевна, учитель физической культуры

Цель проекта:

Узнать:

• Нужны ли физические нагрузки человеку?

• Чем полезен спорт?

• Какие виды спорта полезны для здоровья?

• Какие упражнения стоит выполнять,чтобы держать себя в форме?

Облик жизни нынешнего человека малоподвижен, так как большая часть профессий подразумевают сидячую работу. Во следствии тело никак не ощущает постоянную нужную нагрузку и становится все менее ловким и подвижным, а жизнедеятельность абсолютно всех органов и систем – все более вялой.

Физкультура – залог здоровья

Постоянные физические нагрузки – это база правильного вида существования и залог отсутствия вопросов с самочувствием в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, менее хворают, так как их иммунитет наиболее результативно ведет борьбу с вирусами и возбудителями разных болезней, редко мучаются излишним весом и лучше справляются со стрессами и будничными трудностями.

В момент занятий спортом в организме человека совершается формирование эндорфинов, то что благоприятно влияет в сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость увеличивается, уменьшается содержание холестерина в крови, кроме того уменьшается угроза заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее, а также крепче. Ослабленные физические нагрузки кардинально сокращают риск заболеть варикозным расширением вен, циркулируя по всему организму, омывает все органы и мельчайшие сосуды, доставляя по всему туловищу кислород и полезные вещества и делая кровеносную систему более стойкой, а сосуды – более эластичными.

И, наконец, спорт развивает силу воли. Дисциплинируя свое тело, человек прогоняет из своей души лень, ведь исключительно сильные духом готовы преодолеть свои вредоносные привычки.

Однако, наблюдая несомненную полезность дел спортом для здоровья, нужно отметить, что все вышеупомянутое больше частью относится к любительскому спорту. Занимаясь профессионально тяжелыми видами спорта, человек чаще, наоборот, подрывает свое здоровье – чрезмерные физические перегрузки не проходят бесследно, к тому же многие органы и суставы изнашиваются у профессиональных спортсменов раньше времени.

Виды спорта, полезные для здоровья

Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые устанавливают своей мишенью всеобщей улучшение и оздоровление организма и всех его систем, но не направлены для достижение разнообразных рекордов и преодоление трудностей. Гимнастика представляется одним из таких замечательных видов спорта. Сюда возможно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу. Данные виды физической нагрузки превосходны тем, что в том или некотором варианте годятся действительны всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при всем при этом учитывая особенности каждой возрастной категории. Некоторые врачи считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно не согласиться. Кроме увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно воздействуют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно подавно незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует увеличению стрессоустойчивости.

Бег – еще один очень положительный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой представляется хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах сокращения веса. Кроме стройной фигуры бег способствует улучшению тона лица. Девушки безусловно оценят этот момент. Кроме очевидной пользы для физического здоровья, спортивные упражнения готовы излечить некоторые психологические проблемы. Бессонница и раздражение по пустякам практически не посещают активных сторонников здоровых физических нагрузок, а уверенность и сила воли способствуют не только успеху в спорте, но также практически во всех жизненных сферах. Нет ничего поразительного в том, что физически развитые люди ощущают значительно большущую авторитетность внутри себя и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат.

Какие упражнения стоит выполнять,чтобы держать себя в форме?

Вот комплекс упражнений, которые стоит выполнять каждый день, чтобы выглядеть в форме.

НО!

Упражнения на поддержание формы подбирать нужно индивидуально, поскольку каждый организм имеет свои особенности, которые важно учитывать при создании комплексной тренировки. Кому-то гораздо проще заниматься активным видом спорта, ежедневно бегать, играть в теннис, плавать, кататься на велосипеде, а кому-то больше подойдут силовые тренировки для поддержания формы или йога. Поддержание формы требует усилий и немалых, наше тело работает для нас круглые сутки и очень важно уделять время на укрепление мышц, которые обеспечивают подвижность, увеличивают силу, повышают производительность и благоприятно влияют на многие сферы нашей жизни.

Вывод

Наша красота зависит только от нас самих, все возможности для нас открыты, можно самостоятельно тренироваться дома, можно записаться на занятия к профессиональному тренеру, купить программы тренировок и видеокурсы, главное только применять все полученные знания.