Урок физической культуры «Спортивная одежда и обувь»

Понедельник 13 апреля 5 класс

Предмет «Физическая культура»

План работы на уроке:

1.Запишите в тетрадь число, классную работу и тему урока «Спортивная одежда и обувь»

2.Выполните упражнения для мышц глаз.

-Посмотреть вверх, вниз. Повторить 3 раза. Закрыть глаза. Повторить все упражнения. 6-12 раз.

-Посмотреть вверх, прямо, вниз. 3 раза. Закрыть глаза. Повторить 6-8 раз.

-Посмотреть вправо, влево. 3 раза. Закрыть глаза. 6-9 раз.

-Посмотреть вправо, прямо, влево, прямо. 2 раза. Закрыть глаза. 4-6 раз.

-Посмотреть вверх – вправо, вниз – влево. 2 раза. Закрыть глаза. 4-6 раз.

-Посмотреть вниз - вправо, вверх – влево. 2 раза. Закрыть глаза. 4 -6 раз.

-Вращать глазами по кругу, сначала влево, затем вправо. 4 – 6 раз в каждую сторону.

-Посмотреть на кончик пальца, держа его примерно в 30 см от лица, затем в пространство. 4-6 раз.

-Посмотреть на кончик пальца, затем в пространство. 4-6 раз.

-Смотреть пристально, не моргая, на предмет, стараясь вглядеться в него. Но без напряжения 7 секунд.

-Сомкнуть веки, а затем моргнуть несколько раз, снова сомкнуть и т.д. 15-30 секунд.

-Массировать веки, поглаживая их мягко указательным и большим пальцами в направлении от носа к внешним углам глаз. 15-30 секунд.

Все эти упражнения при регулярном их выполнении укрепляют глазные мышцы, увеличивают циркуляцию крови в органе зрения, а значит улучшают его питание.

3. Внимательно прочитайте текст.

Спортивная одежда и обувь должны соответствовать твоему размеру, не стеснять движения, дыхание и кровообращение. Поэтому воротнички, манжеты, пояса, резинки не должны быть узкими и тугими.

Если ты занимаешься в помещении или в тёплую погоду на улице, то лучше быть одетым в хлопчатобумажный трикотажный костюм или спортивные шорты и майку.Такая одежда хорошо впитывает с поверхности тела пот.

В   холодную  погоду  спортивная одежда должна состоять из трёх слоев: нижнего белья (лучше из хлопка), рубашки (желательно из фланели), тёплого трикотажного костюма или шерстяного свитера и спортивных брюк. На голову обычно надевают вязаную шапочку, на руки — варежки (желательно с непромокаемым верхом).

Если погода ветреная, то хорошо поверх всего надеть лёгкую курточку из плащевой ткани (ветровку).

Обувь должна быть подходящей по размеру и удобной. Тесная обувь нарушает кровообращение. В холодную погоду это может привести к обморожению кожных покровов ног. Тесная спортивная обувь с грубыми внутренними швами или складками может натереть ногу. Из-за этого могут появиться ссадины и мозоли. То же самое бывает, когда обувь велика. Зимнюю спортивную обувь лучше всего надевать на шерстяные носки, под которыми должны быть тонкие носки из хлопка.

Необходимо следить за чистотой спортивной обуви и одежды. Лыжные ботинки, например, следует просушивать и смазывать кремом. Одежду, прилегающую к телу,— стирать после каждой тренировки.

4. Ответьте на вопросы письменно:

-как правильно выбрать одежду для занятий физическими упражнениями?

-какой должна быть спортивная обувь?

-как ухаживать за спортивной одеждой и обувью?

Урок окончен.

Домашнее задание.

Выполните отжимания 2 подхода по 20, данный норматив вы будете сдавать в пятницу.