Спортивные игры. Футбол и здоровый образ жизни.

№

содержание урока

дозировка

организационно

методические указания

                          Подготовительная часть 15 мин

1.

Построение, приветствие, сообщение цели и задачи урока, ЧСС

30 сек

 коротко доходчиво

2.

Самое дорогое у человека – здоровье и его не купить ни за какие деньги, но сформировать и сохранить его на долгие годы может каждый из нас,если раз и навсегда выберет здоровый образ жизни

10 сек

3.

Правила безопасности и правила поведения во время урока по футболу

15 сек

4.

Выполнение строевых упражнений: повороты на месте, перестроения в две шеренги

30 сек

Четкое выполнение команд

5.

Ходьба: на носках, на пятках, на внешний, внутренней поверхности стопы, «гуськом»

по 10 -15 сек

В колонну по одному, спину держать прямо

6.

Бег: в медленном темпе, левым - правым боком, с изменением направления, с остановкой по сигналу, высоко поднимая колено, с забрасыванием голени назад, с ускорением

2-3 мин

Держать интервал

7.

Упражнения на восстановление дыхания:

1-2 - вдох; 3-4 выдох

3- 4 р.

Руки через стороны вверх, вниз

8.

Общеразвивающие упражнения на месте:

1) И. п - стойка, ноги врозь, руки на пояс, круговые вращения головой

1-4 - в левую сторону:

5-8 в правую сторону

2) И. п - то же, руки за голову

1-3 - наклон вперед,

4 - И.п.

5-7 - наклон назад,

8 - И.п.

3) И. п - ноги врозь, руки в замок

1-4 –круговые вращения туловища вправо;

5-8 - то же влево.

4) И. п - стойка, ноги врозь, руки на пояс:

1- поворот туловища направо, 

развести руки рывком в стороны:

2 - И.п.,

3-4 - то же в другую сторону

5) И. п - выпад правой ногой вперед, руки на бедре:

1-3 - пружинящие движения с надавливанием на ногу

4 - прыжком изменение положения ног

6) И. п–сед, ноги вместе

1-3 – левую вверх

4 – И.п

1-4 – то же правой

7) Прыжки на месте - подпрыгивание на месте с подтягиванием коленей к животу.

7-8 р.

7 - 8 р.

5- 6 р.

5-6 р.

7-8 р.

5-6 р

8 -10 р.

Темп медленный

Максимальный наклон

Полная амплитуда

Спину держать прямо

Разминка коленного сустава, мягкое приземление

Держать 3 с. Спина и нога прямые

Мягкое приземление

9

Передача  мяча внутренней, внешней частями стопы, остановка мяча, держание мяча (работа в парах)

2-3 мин

Меткая передача, остановка подошвой сверху

                            Основная часть 25 мин

1

Защита индивидуального проекта «Выдающиеся футболисты»

1,5 - 2 мин

Приложение №1

2.

Чтоб здоровыми нам стать,

здоровья следует оберегать.

Подружиться с физкультурой,

следить за фигурой.

Упражнения выполнять,

друг другу помогать.

Узнать больше про футбол

и забить свой лучший гол!

Футбольные эстафеты:

а) ведение мяча левой, правой ногой

 б) ведение «восьмеркой»

 в) обвод стоек

 г) выполнение «финтов»

 д) ведение, точный удар по воротам

10 -12 мин

Совершенствование 

футбольных элементы

чередовать левой и правой ногой

мяч далеко не отпускать

выполнить два «финта»

разрешается только один удар

3.

ЧСС

6 сек

4

Защита индивидуального проекта подвижной игры «Кто быстрее»

5 мин

Приложение №2

5.

Футбольная викторина

2 мин

Приложение № 3

Разрешается отвечать тому, кто держит теннисный мяч

6

Прыжки со скакалкой

Всем известно - это чудесно,

Когда каждый из нас здоров.

Надо только знать,

Как здоровым стать

2х20 с

Мягкое приземление

7

Защита групповых проектов

8 мин

Приложение № 4,5

  Заключительная часть 3- 5 мин

1

Построение в одну шеренгу.

 40 с.

Быстрое и четкое.

2

Итоги урока

 2 мин.

Проанализировать урок. Отметить наиболее активных.

3

Домашнее задание - выполнить комплекс упражнений.

Берегите здоровье 

Мы вас призываем

И ключи для этого мы вам всем вручаем.

 1-2 мин.

Учащиеся вручают комплексы упражнений

4

Организованный выход из спортивного зала

Друг за другом уход в раздевалку.