"Способы преодоления стресса"

9 «Б» класс

Провела классный руководитель

Хизриева Лариса Зубайруевна

МКОУ СОШ№1

г. Южно-Сухокумск

2017г

Открытый классный час по профилактике подростковой наркомании.

« Способы преодоления стресса»

Цель урока:

* познакомить учащихся с различными способами преодоления стресса.

* помочь овладеть навыками их применения.

План урока:

1. Приветствие ведущего и игра-активатор «Тропинка».

2. Рассказ ведущего о различных способах поведения в стрессовых ситуациях.

3. Мозговой штурм «Какими способами можно помочь себе преодолеть стресс?»

4. Рассказ ведущего о способах преодоления стресса.

5. Дискуссия «Применимы ли психоактивные вещества в качестве средства справиться со стрессом?».

6. Работа в подгруппах по отработке навыков использования способов преодоления стресса.

7. Итоговый круг «Интересное - полезное».

8. Домашнее задание.

Материалы для урока.

1. Слайд-проектор.

2. Доска и мел или лист ватмана и фломастер.

3. Тетради учащихся.

4. Листы бумаги и ручки для работы в подгруппах.

5. Слайды 12 и 13.

Ход урока:

1. Приветствие ведущего и игра-активатор «Тропинка».

Ведущий: Проводится следующая игра: все участники выстраиваются в затылок друг за другом. Тот, кто стоит первым, будет ведущий. Он ведет всех змейкой по тропинке, преодолевая воображаемые препятствия: перепрыгивает через воображаемые рвы, подлезает под преградами… все идущие за ним повторяют его движения. По определенному сигналу ведущий становится в хвост змейки, а его роль начинает выполнять игрок, идущий вторым и т.д. Задача игроков как можно точнее повторить все движения ведущего.

1. Рассказ ведущего о поведении в стрессовых ситуациях.

Вы замечательно выполнили все задания и преодолели все препятствия на пути. Чтобы также успешно преодолевать и все жизненные трудности, я предлагаю вам продолжить разговор о стрессе и способах его преодоления.

Стрессовые состояния существенно влияют на деятельность человека. Люди с разными особенностями нервной системы по-разному реагируют на одинаковые психологические нагрузки. У одних людей наблюдается повышение активности, мобилизация сил, повышение эффективности деятельности. Это так называемый «стресс льва». Опасность как бы подстегивает человека, заставляет действовать его смело и мужественно. (Наполеон писал об одном из своих маршалов: «Ней имел умственные озарения только среди ядер, в громе сражения, там его глазомер, его хладнокровие и энергия были несравненны, но он не умел так же хорошо приготовить свои операции в тиши кабинета, изучая карту») У других людей стресс может вызвать дезорганизацию деятельности, резкое падение ее эффективности, пассивность и общее торможение. Это «стресс кролика».

«Стресс кролика и стресс льва».

В ходе данного рассказа проходит демонстрация слайда 12 «Стресс кролика и стресс льва», на котором изображены признаки этих двух способов поведения в стрессовых ситуациях.

1. Мозговой штурм: «Какими способами можно помочь себе преодолеть стресс?».

Поведение человека в стрессовой ситуации зависит от многих условий, но прежде всего – от психологической подготовки человека, включающей умение быстро оценивать обстановку, навыки мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, волевую собранность и решительность, опыт поведения в аналогичных ситуациях. Я уверен, что такой опыт наверняка есть у каждого из вас. Он обусловлен вашей жизненной практикой, и, попадая в напряженные ситуации, каждый из вас реализует его, пытаясь, справится со стрессом. Предлагаю сейчас провести мозговой штурм на тему: «Какими способами можно помочь себе преодолеть стресс?».

Проводится мозговой штурм. Ведущий записывает на доске или листе ватмана все способы борьбы со стрессом, предложенные участниками. Как правило, в том или ином объеме называют следующие способы:

• поспать;

• принять душ или ванну;

• пойти погулять одному или с друзьями;

• заняться любимым делом;

• послушать музыку;

• поиграть в активные спортивные игры;

• включаться в выполнение физической работы;

• поплакать;

• посчитать до десяти;

• вспомнить что-то приятное;

• громко покричать и т.п.

если в качестве способов борьбы со стрессом учащиеся называют прием успокоительных лекарств или алкогольных напитков (а может, и наркотических средств), следует отреагировать на эти заявления и включиться в обсуждение возникшей проблемы. Основная мысль такого обсуждения должна сводиться к следующему: для нахождения выхода из экстремальной ситуации и мобилизации всех сил организма необходимо трезво оценивать происходящее, уметь прогнозировать свои действия, быстро принимать решения. Все это невозможно, если у человека изменено сознание, вызванное приемом наркотических, токсичных веществ и алкоголя. Поэтому попытки выхода из экстремальной ситуации с их помощью не дадут желаемого эффекта.

1. Рассказ ведущего о способах преодоления стресса.

Хорошо. Вы назвали свои способы преодоления стресса. Смотрите, сколько их получилось! А теперь я хочу пополнить ваши знания и опыт тем, что расскажу еще о нескольких способах снятия напряжения и преодоления негативных последствий стресса. Для этого я вам продемонстрирую вам слайд, на котором эти способы зафиксированы.

На экране слайд 13 «Способы преодоления стресса».

Пояснение для ведущего.

Ниже перечислены самые разные способы выхода из стресса. Обсудить эти способы в группе:

• несколько глубоких вдохов;

• использование методов мышечного расслабления с закрытыми глазами, в состоянии лежа или сидя;

• использование какого-то успокаивающего движения или действия, например, наблюдение за текущей струйкой воды, выполнение упражнения «Маятник» (стоя на одном месте, покачаться вперед и назад с пятки на мысок);

• выполнить какой-либо ритуал, например, заварить чай или разложить свою коллекцию;

• заняться любым отвлекающим действием;

• заняться каким-либо видом спорта или физическим трудом;

• попробовать отнестись с юмором к сложившейся ситуации;

• мысленно проиграть предстоящую ситуацию заранее;

• попытаться переоценить ситуацию и воспринять ее не как экстремальную;

• сознательно утрировать негативные последствия ситуации, чтобы реальные последствия оказались менее травмирующие;

• включиться в оказание помощи другим попавшим в сложную ситуацию, тогда неблагоприятные последствия для себя окажутся меньшими;

• найти возможность проговорить о сложившейся ситуации с близкими людьми или друзьями.

1. Дискуссия «Применимы ли психоактивные вещества в качестве средства справиться со стрессом?»

Наверняка, вы встречались с такой точкой зрения, что иногда стресс можно снять с помощью психоактивных веществ: выпить, покурить, принять успокоительное и т.п. Как вы думаете, применимы ли такие способы выхода из стрессовых ситуаций?

Ведущий: Проводится групповая дискуссия. В ходе нее необходимо подвести ребят к основному выводу о том, что все эти вещества способствуют снижению контроля над ситуацией, потере ясности и логики мышления, изменяют сознание человека, а значит, препятствуют возможности поиска действительно эффективных средств выхода из стресса.

1. Работа в подгруппах по отработке навыков использования способов преодоления стресса.

Итак, мы с вами разобрали ряд способов преодоления стрессовых ситуаций. Нельзя заранее определить, вызовет ли какая-либо ситуация стрессовое состояние человека. Но его поведение в ней будет зависеть не только от личностных особенностей, но и, в частности, от того, как он научился применять на практике изученные нами способы поведения.

А теперь я предлагаю вам потренироваться в умении выбирать тот или иной способ поведения для преодоления стресса. Для этого нам необходимо разбиться на подгруппы.

Ведущий: Группа разбивается на подгруппы случайным образом (например, считалочкой или разделением на первый-второй-третий). Количество человек в подгруппах должно быть приблизительно одинаковым, а число подгрупп зависит от общего числа участников. Каждой подгруппе дается время на подготовку следующего задания: необходимо придумать героя, оказавшегося в сложной, экстремальной для него ситуации. Подгруппа должна придумать и описать возможные варианты действия героя в данной ситуации и их результат. После рассказа о своем герое каждой подгруппой необходимо дать возможность членам других подгрупп высказать свое собственное мнение о данной ситуации и, возможно, предложить свои варианты ее решения. Обращать внимание здесь следует на умение учащихся решать проблему множеством способов и способность оценить преимущества и недостатки каждого способа.

Вы замечательно выполнили задание. Надеюсь, и в трудных жизненных ситуациях вы сможете выйти победителями.

1. Итоговый круг «Интересное – полезное».

Теперь давайте все по кругу скажем, что на этом занятии для вас оказалось интересным и полезным. А может быть, кому-нибудь показалось что-то неправильным или обидным? Каждый может говорить полминуты-минуту или просто сказать несколько слов.

1. Домашнее задание.

Спасибо всем. В заключение я хочу вам дать домашнее задание. Представьте себе, что перед вами стоит проблема попробовать на празднике спиртные напитки. Какое решение вы примете? Запишите, пожалуйста, в тетрадь все этапы принятия этого решения. Домашнее задание понятно? Тогда я прощаюсь с вами, до свиданья!