Старт, стартовый разгон, бег на дистанцию, финиширование.

Государственное автономное учреждение

среднего профессионального образования

Калининградской области "Колледж сервиса и

туризма"

1. Что такое: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование

Работу выполнила

Студентка 2-го курса

Группы Т17-1

Кокарева Анна

Преподаватель: Алукриева Э.Л.

оглавление

Ведение

• 1. Старт
• 2. Стартовый разгон
• 3. Бег на дистанции
• 4. Эстафетный бег
• 5. Финиширование

Список литературы

введение

Бег в легкой атлетике был и остаётся той основой, на которой держится этот вид спорта. Та простота, которая, на первый взгляд присуща этому виду спорта, настолько обманчива, что только человек, когда — либо занимавшийся беговыми дисциплинами, может оценить всю сложность этого вида спорта. История бега берёт начало в Древней Греции. Первый Олимпийские Игры состояли из одного соревнования, и это был бег на одну стадию (192,27 м.). С течением времени беговые дисциплины расширяли свой список, менялась техника бега, экипировка спортсменов, место проведения соревнований. Неизменным оставалось одно – бег в легкой атлетике, это та основа, без которой данного вида просто не существовало бы.

Старт

Момент вступления в спортивное состязание на покрытие какого-нибудь расстояния (пробегом, проплывоми т.д.; спорт.). Дать старт кому-нибудь.

В легкоатлетических соревнованиях спортсмены начинают бег с использованием одного из двух видов стартов – высокого или низкого. Высокий старт в легкой атлетике применяется далеко не в каждом случае.

Непременным условием достойных спортивных результатов является успешное освоение и того, и другого способа. Особенно важно правильно стартовать в спринтерских соревнованиях.

Опытный тренер включает технику выбегания в каждую разминку при занятиях со спортсменами.

Стартовый разгон

Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания (под острым углом к дорожке с максимальной силой) и быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем (6—7-й шаг) начинает подъем туловища. В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона. При правильном наклоне туловища бедро маховой ноги поднимается до 90° по отношению к выпрямленной толчковой ноге, и сила инерции создает усилие, направленное больше вперед, чем вверх. Первые шаги бегун выполняет, ставя маховую ногу вниз—назад, толкая тело вперед. Чем быстрее выполняется это движение в совокупности с быстрым сведением бедер, тем энергичнее произойдет следующее отталкивание.

Первый шаг надо выполнять максимально быстро и мощно, чтобы создать начальную скорость тела бегуна. В связи с наклоном туловища длина первого шага составляет 100—130 см. Специально сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов их длина обеспечивает более высокую скорость. На первых шагах ОЦМ бегуна находится впереди точки опоры, что создает наиболее выгодный угол отталкивания и большая часть усилий идет на повышение горизонтальной скорости. На последующих шагах ноги ставятся на проекцию ОЦМ, а затем — впереди нее. При этом происходит выпрямление туловища, которое принимает такое же положение, как и в беге на дистанции. Одновременно с нарастанием скорости происходит уменьшение величины ускорения, примерно к 25 —30 м дистанции, когда скорость спортсмена достигает 90 — 95 % от максимальной скорости бега. Надо сказать, что нет четкой границы между стартовым разгоном и бегом по дистанции.

Бег на дистанции

Хорошую технику бега по дистанции характеризуют свободные движения рук и ног с большой амплитудой, минимальные вертикальные и поперечные колебания туловища и головы, оптимальный наклон туловища (около 10-15 0  по отношению к вертикали). В момент отталкивания наклон туловища несколько уменьшается, в полетной фазе увеличивается. Стопы ставятся практически по одной линии, упруго, с передней части. Спринтерский бег отличает также высокая частота движений (до 5 шагов в секунду и выше).

Отталкивание в спринте происходит под углом 5-8 градусов, в момент отрыва от опоры угол в коленном суставе составляет 162-173 ° ,т.е. нога практически выпрямлена. Считается ошибкой акцентированное выпрямление ноги при отталкивании. Нога должна выпрямляться вследствие кратковременного расслабления мышц после отталкивания, что позволяет звеньям тела двигаться короткое время по инерции. Свободные и широкие движения являются следствием многолетней специализированной работы. Чем выше мастерство спортсмена, тем больше мышцы успевают расслабиться и «отдохнуть» в момент переключения работы мышц от отталкивания к маховому движению. Во время бега колени не следует разводить в стороны.

Сильных бегунов отличает также активная и напряженная работа мышц плечевого пояса при беге с максимальной скоростью. Кисти рук не напряжены, мышцы шеи и лица расслаблены. Успех в развитии скорости заключается в умении бежать легко, свободно, без лишних напряжений.

Скорость бега равна частоте шагов, умноженная на их длину. Излишнее растягивание беговых шагов приводит к снижению темпа бега и снижению скорости, и наоборот, чрезмерное увлечение частотой бега снижает длину шагов. Поэтому в тренировке необходимо постоянно уделять внимание поиску оптимального соотношения длины и частоты шагов, что поможет обеспечить постоянное увеличение максимальной скорости бега.

За 10-15 м до финиша даже на 100 –метровой дистанции скорость бега резко снижается (на 1-1,5 м/с). Поэтому бегуны стараются выполнить определенные действия для того, чтобы как можно быстрее пересечь плоскость финиша. Для этого за 2-3 шага до финиша они наклоняются, выводя ОЦТ вперед, и выполняют бросок грудью или плечом на финиш. Очень важно, чтобы при этом скорость бега не падала. Неправильно выполненный бросок может снизить скорость бега, поэтому многие бегуны предпочитают не менять технику бега на финише, концентрируясь на быстром пробегании этого участка дистанции.

Эстафетный бег

Эстафетным бегом называется особый вид командного бега, в котором каждый участник команды пробегает определенную дистанцию и передает эстафетную палочку партнеру. «Эстафета»- старое итальянское слово, которое произошло от слова «staffa»-«стремя». Оно появилось в то время, когда люди использовали лошадей для доставки срочных сообщений на большие расстояния.

Эстафетный бег может проводиться на самых различных дистанциях. Классическими являются дистанции 4 х 100 м и 4 х 400 м на открытом стадионе и 4 х 200 м в зимних соревнованиях. В то же время на соревнованиях школьников часто применяется эстафетный бег, в котором участники пробегают этапы по 30 м или по 60 м.

Чем короче этапы, тем выше скорость, тем больше внимания участники должны уделять технике передачи эстафетной палочки.

В эстафетном беге при длине первого этапа 400 м и короче используется низкий старт. При выполнении низкого старта спортсмен обхватывает эстафетную палочку тремя пальцами, в то время как указательный и большой палец создают опору для рук. Принимающий бегун стоит за отметкой, отстоящей в 10 м от начала зоны передачи. Для того чтобы уравнять скорость в момент передачи, принимающему бегуну необходимо точно рассчитать момент начала бега. Для этого разрешается делать специальную метку на дорожке липкой лентой. Она ставится, как правило, в 3-4 беговых шагах передающего (5-7 м). Принимающий бегун стоит в положении высокого старта, опираясь на одну руку, корпус тела параллельно земле. Повернув голову в сторону свободной руки, принимающий следит за передающим бегуном, чтобы поймать момент , когда передающий поставит ногу рядом с контрольной отметкой. В тот же момент принимающий начинает стартовый разгон, используя технику низкого старта по виражу. Если момент старта выбран правильно, бегуны должны в районе середины зоны передачи приблизиться друг к другу на расстоянии вытянутой руки, а скорости бегунов сравниваются.

Передача палочки может осуществляться двумя способами: снизу и сверху. Передача снизу является классическим способом, и ее успешно используют европейские спортсмены. Передача сверху используют в основном американские спортсмены. Преимущество одного из этих способов не доказано.

В момент, когда рука с эстафетной палочкой оказывается впереди, передающий громко подает команду «Хоп!».  При передаче снизу  , услышав эту команду, принимающий вытягивает руку назад таким образом, чтобы большой и указательный пальцы были разведены максимально широко в стороны, кисть должна быть направлена вниз. При этом необходимо следить за тем, чтобы кисть принимающего была неподвижна относительно передающего бегуна. Это создает максимально удобные условия для уверенного захвата эстафетной палочки. Через один беговой шаг, передающий вытягивает руку максимально вперед и вкладывает палочку в руку принимающего. Очень важен полный контакт кисти с палочкой. Это гарантирует команду от потери палочки.

Идеальной считается передача в том случае, если она была осуществлена бегунами в районе 12-17-метровой зоны передачи, при этом передача должна осуществляться вытянутыми руками мгновенно, без изменения ритма и снижения скорости бега. Отдав палочку, передающий должен останавливаться, находясь в пределах своей дорожки, чтобы не помешать бегунам других команд. Стартующий, как правило, держит палочку в правой руке и бежит как можно ближе к внутреннему краю дорожки. Бегун на втором этапе при приеме смещается вправо и принимает палочку в левую руку. Бегун третьего этапа смещается влево и принимает палочку в правую руку. Четвертый бегун принимает палочку в левую руку и финиширует.

На этапах более 200 м возможно перекладывание палочки во время бега из рук в руки. Принимающие бегуны выстраиваются в начале зоны передачи в том порядке, в котором бегуны из команд пробегают последний вираж.

Список литературы

• https://studfiles.net/preview/5998599/page:4 /
• https://studfiles.net/preview/3220705/page:2 /
• https:// dic.academic.ru/dic.nsf/ushakov/1041798