"Стартовый разгон 30м. Развитие скоростных качеств "

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

     I

II

III

1.Организационый  момент.      

2 Разминка.

3. Закрепление старта  из положение лёжа.

4.Стартовый   разгон. 30 м.

5.Востоновление.

5. Бег 6 м.                                      

6. Ходьба на востоновление.

7.Развитие скоростно силовых качеств.

8. Игра на внимание.

 9..Подведение итога.                                                                              

1 м

8 м

6 м

10 м

3 м

     6 м

3 м

4 м

     3 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока                                                                                         

 игра   мини  футбол                                                                    

1) кто первый на финише

2) выполнение отталкивания ногой   с выносом маховой ноги                           

3)старт до 20м

4) старт  вдогонку в 2 команды

1) бег   высоким подниманием  бедра,   захлёствованием голени с переходами  на бег                                                                                                                                              

по 3 подхода

2)  бег с ходу   2 раза                                                               3) бег в вдогонку  30 м 2 раза                                                

ходьба на  востоновление дыхания                                                                 

                                                                                   сохранять  ритм  движения и дыхания, стопу ставить на одну линию бег с фазой я полёта, приземления, отталкивания, без остановок

в медленном темпе

проведение игр « Догонялки на одной»

«Угадай кто дотронулся до тебя»

Д\З