"Страхи беременных женщин"

СТРАХИ БЕРЕМЕННЫХ:

ОТКУДА ОНИ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?

Все мы знаем, что беременность - это состояние особенное. Его называют волшебным и говорят, что беременные женщины становятся более умиротворенными и нежными. Но так бывает не всегда. Психологи знают, что в этом состоянии часто случаются и напряжение и резкая смена настроения и тревожность и прочие неволшебные процессы.

Не все будущее мамы осознают, что их психологическое состояние - это именно про страх. Иногда это плохой сон, иногда наоборот -невозможность подняться с постели, сонливость и слабость, иногда неумеренно повышенный аппетит и стремительный набор веса, раздражительность, значительные перепады давления и пр.

КЛАССИЧЕСКИЙ НАБОР СТРАХОВ, ВЫЗЫВАЮЩИХ НАПРЯЖЕНИЕ И СОМАТИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: …страх изменений в целом, страх потерять отношения с мужем, страх потери себя прежней, потери свободы и независимости, потери красоты и здоровья, работы и карьеры… прежняя жизнь кончилась, а новая еще будто не началась.

ЧЕМ СТРАХИ ГРОЗЯТ БУДУЩИМ МАМАМ?

Часто непроработанные страхи грозят апатией и снижением интереса к жизни, повышенным тонусом матки во время беременности, слабостью родовой деятельности в процессе родов, послеродовой депрессией и слабым контактом с ребенком, отсутствием или нехваткой молока, ухудшением здоровья, вспышками агрессии и чувством вины…

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СТАЛО ЛЕГЧЕ?

ВО-ПЕРВЫХ, все свои страхи лучше знать в лицо. При ярком свете исчезают тени, помните?

Поэтому это очень важно - прояснить все, что пугает. Для этого нужно найти для себя время и спокойное место, где можно писать. В идеале - и писать и плакать. Позже поясню, почему.

ПРЕДЛАГАЮ БУДУЩЕЙ МАМЕ ВЫПИСАТЬ НА БУМАГУ ВСЕ СТРАХИ И ТРЕВОГИ, КОТОРЫЕ ТОЛЬКО ПРИХОДЯТ К НЕЙ В ГОЛОВУ. Пусть список будет лучше больше, чем меньше. Пусть лучше будут повторения, чем какой-то страх останется в тени. Пишите все, как есть - вы же вправе это никому не показывать. 

Список можно назвать «ЧЕГО Я СЕЙЧАС БОЮСЬ», и уделить внимание темам изменений в теле, финансовой обеспеченности, здоровья и процесса родов, отношений с мужем, мамой и прочими родственниками…

ВО-ВТОРЫХ, когда вы напишете свой список, перечитайте его. Обратите внимание на свои чувства по поводу конкретных пунктов. Если вам захотелось заплакать на каком-то пункте, разрешите себе это. Если вы сидите в кафе и плакать неудобно, отметьте этот пункт и поплачьте дома в ванной, специально все вспомнив. Это важно - непрожитые эмоции отравляют жизнь тела, а нам ведь это совсем ни к чему, верно?

В-ТРЕТЬИХ, перечитав, обратите внимание на то, что вас пугает больше всего. Таких моментов может быть несколько, и  тогда их нужно проработать по очереди. 

А потом представьте это самое страшное так, будто это уже произошло (не надо долго в красках и деталях, надо быстро сделать «набросок» в уме) и спросите себя - что в этом самое страшное? Суть в том, чтобы довести страх до конечной точки и «УЗНАТЬ В ЛИЦО». 

Дело в том, что наша психика так устроена, что часто мы боимся чего-то конкретного, потом начинаем бояться страха этого страха и так далее. 

Как вы поняли, основное в самостоятельной работе со страхами - вовремя довести страх до крайней его точки, до абсурда. Вопрос «И что дальше?» в этом главный помощник. 

А в самой абсурдной точке можно спросить себя: и как я буду с этим справляться? 

Если проделать все это вдумчиво, от большинства тревог можно избавиться самостоятельно. Если что-то по-прежнему сильно беспокоит,  сходите к психологу.

Как правило, страхи живут в глубине нашего подсознания, обрастая со временем кучей легенд и мифов. Вот их-то и нужно «развенчать», чтобы дышалось легче и жилось свободнее.