Страхи, как с ними бороться?

Что такое страх и каковы его задачи?

Виды страхов у подростков : ПРИРОДНЫЕ СОЦИАЛЬНЫЕ

Природные страхи  основаны на инстинкте самосохранения, страх смерти себя и родителей, страхи чудовищ, призраков, животных, темноты, движущегося транспорта, стихии, высоты, глубины, воды, замкнутого пространства, огня, пожара, крови, уколов, боли, врачей, неожиданных звуков и т. д..

Социальные страхи  - это страхи одиночества, каких-то людей, наказания, не успеть, опоздать, не справиться, не совладать с чувствами, быть не собой, осуждения со стороны сверстников и т. д.

Специальный опрос подростков 10-16 лет показал явное преобладание природных страхов в 10-12 лет и социальных - в последующие годы, с максимальным нарастанием в 15 лет.

Как бороться со страхами и надо ли?

Главная задача страха – обеспечить ваше физическое выживание ! Все. Точка. Его не интересует, счастливы вы или нет, тем ли вы заняты в жизни, реализуете ли вы свой творческий потенциал, гармоничны ли ваши отношения с собой и другими. На самом деле, он вообще мало в чем разбирается – все, что он хочет – чтобы вы были живы. Как вы себя при этом чувствуете – ему все равно, это просто не его задача.

1. Обнаружьте свой самый главный страх

2. Разбейте его как минимум на 5 мелких страхов

3. Начинайте тренироваться, преодолевать самый маленький (легкий) страх.

4. Если же испытываете страх даже перед ним, разбейте этот страх еще на несколько .

5. Шаг за шагом преодолевайте свои страхи

5 упражнений для победы над своими страхами

• Стакан

Если ваши страхи связаны с общением и людьми, подавляющими вашу личность, вы можете задействовать этот метод.

Мысленно посадите своего оппонента в стакан. Сделайте это аккуратно. Сначала уменьшите его до нужных размеров, обхватите и поместите в стакан. Понаблюдайте за ним, как он чувствует себя в стакане. А как чувствуете себя вы?

Секрет в том, что ваш мозг получает сигнал на «уменьшение» вашей проблемы, и ваше состояние также может измениться.

2. Стать выше

В некоторых ситуациях этот способ поможет вам ощутить чувство собственного достоинства.

Станьте выше, главнее, значимее .

Например, представьте себя в роли учителя, а оппонента — учеником. Если не удается с образами, то просто растите. Растите до тех пор, пока не почувствуете себя большим и высоким человеком, которому будет смешно бояться всех этих маленьких, пугающих вас людей.

3. Улететь

Способ подойдет, если вас мучает страх перед каким-то событием или действием.

Постарайтесь мысленно найти место, где вам необыкновенно хорошо и уютно бывать. Каждый раз, когда вам тяжело, вы можете смело отправляться туда, чтобы отдохнуть и «перезагрузиться».

Это место — ваша точка комфорта и внутреннего баланса. Теперь вы можете туда улетать, когда вам захочется.

4. Приручить страх

Попробуйте придать форму своему страху, визуализировать его. Это может быть образ конкретного животного или некий предмет, который вас пугает.

Как только у вас получилось, трансформируйте его в то, что вы хотите.

Это должно быть что-то мягкое, ручное и покладистое, позвольте ему сесть рядом с вами, и вы увидите, что вам больше нечего бояться.

5. Посмотреть ему в глаза Этот способ не менее эффективен и обладает быстрым действием. Другими словами — осознанный риск. Если боитесь высоты, можно предпринять прыжок с парашютом или полетать на параплане, боитесь воды — начните ходить в бассейн. Осознанно делайте то, чего боитесь, так вы сможете обрести от этого свободу.

ТОП-книг

на тему «Страхи»