Подборка эстафет
для проведения спортивных игр для детей и молодежи
Содержание.
Эстафеты с метанием.
1. «Школа мяча»
Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих большой надувной мяч. Перед каждой колонной на полу начерчен круг диаметром 60-70 см. По сигналу первый игрок ударяет мяч о пол в круг обусловленным способом и быстро становится в конец колонны, а мяч ловит следующий игрок, который повторяет задание, и т. д. Затем, когда очередь вновь дойдет до направляющего, он переходит к выполнению второго задания. Выигрывает команда, первой и с меньшим количеством ошибок закончившая всю серию заданий.
1 серия: а) бросить мяч о пол и поймать его двумя руками; б) бросить мяч о пол и поймать его правой рукой; в) бросить мяч о пол и поймать его левой рукой; г) бросить мяч о пол правой рукой, поймать, а затем опять ударить левой (ведение.
2 серия: то же повторить 2 раза подряд. 3 серия: то же 3 раза.
2. «Мяч в стенку».
Команды построены в колонны по одному лицом к стене на расстоянии 3-4 м от нее, в руках у направляющих большие надувные мячи. По сигналу первый игрок бросает мяч в стену обусловленным способом и быстро становится в конец колонны, а мяч ловит следующий игрок, который повторяет задание, и т. д. Затем участники без остановки выполняют второе и последующие задания. Выигрывает команда, первой и с меньшим количеством ошибок закончившая всю серию заданий.
1 серия. Броски выполняются двумя руками снизу: а) бросить мяч в стенку, дать ему удариться от стены о пол и поймать двумя руками; б) поймать мяч от стены сразу после отскока; в) бросить мяч о пол так, чтобы он отскочил к стенке, и после отскока от стены поймать.
2 серия. Те же задания, что и в первой серии, но броски выполняются двумя руками сверху (из-за головы).
3 серия. Те же задания выполняются одной правой рукой.
4 серия. Те же задания — одной левой рукой.
Эстафету можно проводить, повторяя каждое задание по 2-3 раза.
Вариант эстафеты. Между линией броска и местонахождением команды полоса шириной до 3-5 м, которую необходимо быстро пробежать перед выполнением задания.
3. «Передал — садись!»
Команды построены в колонны по одному, капитаны стоят против направляющих. Своих колонн на расстоянии 3-5 м, держа в руках по большому мячу. По сигналу капитаны бросают мяч первому игроку, тот его ловит, бросает обратно, а сам садится на пол (приседает). Затем капитан бросает мяч второму номеру и т. д. Если игрок выронил мяч, он сам обязан подобрать его и перебросить капитану. Игра заканчивается в тот момент, когда капитан поймает мяч от последнего игрока.
Варианты эстафеты: а) команды поделены на 2 группы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу. По сигналу выполняется встречная переброска мяча. Выигрывает команда, последний игрок которой, поймав мяч, первым сядет на пол. При нечетном количестве участников в команде мяч в начале игры находится в колонне, имеющей лишнего игрока; б) каждая команда построена в 2 шеренги, лицом друг к другу, на расстоянии до 4-5 м и с интервалом 1-2 м. Мяч перебрасывается от одной шеренги к другой; в) команда построена в большой круг, в центре которого находится капитан с мячом. По сигналу он бросает мяч поочередно каждому игроку, который, бросив мяч обратно, приседает.
4. «Рывок за мячом».
Команды построены в колонны по одному за линией старта, перед которой на расстоянии 2-3 м установлены высокие стойки с планкой на высоте 2-3 м (или протянут поперек зала шнур). В руках у направляющего большой надувной мяч. По сигналу он бросает мяч вверх-вперед через планку, пробегает вперед и ловит этот мяч, не давая ему упасть на пол. Затем бежит с мячом назад и передает его следующему участнику. Второй номер повторяет то же задание и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая броски мяча и передавшая мяч направляющему.
Варианты эстафеты:
1. То же, но ловить мяч после первого отскока от пола.
2. То же, но, поймав мяч с лета, бросить его следующему участнику обратно через планку и остаться на противоположной стороне площадки.
5. «Быстро по кругу»
Команды построены в круги лицом внутрь, интервал между игроками 1-2 шага, в руках у капитанов команд по баскетбольному мячу. На местах, где находятся участники, чертятся мелом на полу небольшие круги диаметром до 50-60 см. По сигналу капитан подбрасывает мяч вертикально вверх, а все участники одновременно передвигаются по кругу вправо (против часовой стрелки) или влево (по часовой стрелке), становясь в соседний кружок, а мяч ловит второй номер и вновь бросает его вверх, давая тем самым сигнал к новому перемещению игроков. Выход из круга при ловле мяча считается ошибкой. Игра заканчивается в тот момент, когда капитан команды вернется на свое место и поймает мяч, подброшенный последним участником.
Вариант эстафеты. То же, но пасуя волейбольный мяч вертикально вверх.
6. «Мяч в корзину».
Состав команды 5-8 человек. Команды построены в колонны по одному перед линией броска, в руках у участников по одному набивному мячу. На расстоянии 4-6 м от направляющего стоят большие корзины (ящики). По сигналу игроки поочередно выполняют бросок двумя руками снизу из стойки ноги врозь, стараясь забросить мяч в корзину. Игрок, выполнивший бросок, становится в конец колонны. Выигрывает команда, сделавшая больше попаданий.
Если в игре используются большие надувные мячи, то расстояние до цели можно увеличить на 1-2 м.
7. «Быстро и точно».
Команды построены в колонны по одному перед линией броска, исходное положение участников — стойка ноги врозь, в руках у направляющих по большому надувному мячу. На расстоянии 5-8 м перед каждой командой стоят корзины (обруч с сеткой на стойке, установленной на высоте 50-60 см, или подобные цели). По сигналу первый игрок бросает мяч в цель и сразу же бежит за ним, вынимает из корзины (или подбирает с пола) и быстро возвращается в конец колонны, где посылает мяч вперед между ногами участников. Второй номер, поймав мяч, повторяет то же и т. д. Выигрывает команда, первой и с большим числом попаданий закончившая эстафету.
8. «Попади в обруч» (встречная эстафета с переброской мяча).
Команда поделена на 2 подгруппы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу на расстоянии 5-7 м; в руках у направляющего большой баскетбольный мяч. Между игроками находится стойка с вертикально закрепленным обручем диаметром 80-100 см на высоте 2-2,5 м (обруч могут держать ассистенты). По сигналу направляющий бросает мяч через обруч первому номеру находящейся напротив группы, а сам перебегает в конец своей колонны. Игрок, поймавший мяч, бросает его обратно и также становится сзади и т. д. Если игрок не попал в обруч, он обязан бросить мяч вторично. Игра заканчивается в тот момент, когда мяч вновь окажется у направляющего.
9. «Метко в цель».
Команды построены в колонны по одному перед линией броска, сбоку от направляющего в коробке лежат теннисные или малые (средние) резиновые мячи. Перед каждой командой в линию, уступами или в шахматном порядке поставлены 5-8 кеглей (булав, деревянных чурок и пр.): первая на расстоянии 3 м от линии броска, вторая — 4 м ,третья — 5 м и т. д. По сигналу первый игрок берет и бросает мяч, пытаясь поразить ближнюю цель, и независимо от точности попадания уходит в конец колонны. Как только сбита первая мишень, участники начинают броски по второй и т. д. Если случайно будет сбита дальняя мишень, она вновь ставится на место. Выигрывает команда, поразившая в установленной последовательности большее количество мишеней или затратившая на все мишени меньшее число бросков.
Варианты эстафеты: 1. Каждый игрок выполняет по 2-3 броска подряд (мячи собирают и складывают обратно в коробки дежурные участники).
2. Дается задание сбивать мишени, начиная с дальней.
10. «Снайперы».
Состав команды 5-8 человек. Команды построены в шеренги за 1,5-2 м перед линией броска, у каждого участника в руках по 2 теннисных мяча. На расстоянии 5-8 м от линии броска находятся мишени. По сигналу игроки поочередно выходят вперед и выполняют по два броска в цель. Выигрывает команда, показавшая лучший результат; поразившая большее количество мишеней; затратившая на них меньшее число бросков.
Варианты мишеней и условий выполнения заданий:
а) на полу установлено в ряд 5-8 булав (кеглей, деревянных брусков и пр.), мишени поражаются в любой очередности;
б) то же, но каждый игрок обязан сбивать мишени в строгой очередности: первую, вторую и т. д. (слева или справа). Если сбита не та мишень, она вновь ставится на место;
в) то же, но каждый игрок сбивает только свою мишень, соответственно его номеру;
г) булавы (кегли, набивные мячи и пр.) установлены на гимнастическом бревне или другом возвышении, условия выполнения те же (см. варианты 1-3);
д) на возвышении установлена пирамида из 10-15 деревянных кубиков — чья команда собьет большее их количество;
е) на стене мишень в форме круга диаметром 100-80-60 см (в зависимости от возраста и подготовленности игроков) — суммируется количество попаданий;
ж) круглая мишень с несколькими кругами и цифровыми обозначениями (к примеру, 3-2-1) — суммируется количестве выбитых очков.
11. “Залпом, пли!»
Состав команды 6-8 человек. Команды построены в шеренги перед линией броска, у каждого участника в руках по 2-3 теннисных мяча. Перед командой на расстоянии 6-10 м в ряд на возвышении (гимнастическом бревне, поднятой на подставках скамейке или доске)
установлены 8-12 булав (кеглей, городков или других предметов). По сигналу игроки одновременно выполняют бросок по своим мишеням. Команда повторяется 2-3 раза. Выигрывает команда, поразившая большее число мишеней.
Вариант эстафеты. Команды построены в 2-3 шеренги и выполняют броски группами.
12. «Гонка мячей».
Состав команды 6-8 человек. Команды построены в колонну по одному за линией броска, у каждого участника в руках по 2 теннисных мяча. На расстоянии 2-3 м от линии броска против каждой команды лежит по набивному мячу (или надувному). По сигналу игроки поочередно выполняют два броска, стараясь сильным ударом своего мяча передвинуть цель как можно дальше. Выигрывает команда, перегнавшая мяч на большее расстояние.
13. «Точный расчет».
Состав команды до 8-10 человек. Команды построены за линией броска, у каждого участника по 1 мешочку с песком. Против команд на расстоянии 5-8 м лежат обручи. По сигналу каждый участник команды поочередно бросает свой мешочек, стараясь забросить его в обруч. Выигрывает команда, показавшая лучший результат.
Вариант игры: а) броски выполняются в начерченную на полу (на земле) поперечную полосу шириной 40-60 см. Места определяются по числу мешочков, оказавшихся в пределах этой полосы; б) чертятся несколько поперечных линий на расстоянии 20-30 см от главной черты с цифровыми обозначениями 5-4-3-2-1 (или 3-2-1). Места команд определяются по наибольшей сумме очков; в) мишень чертится в форме нескольких концентрических кругов с теми же цифровыми обозначениями, и места команд определяются по сумме очков, набранных участниками.
14. «Набрось мешочек».
Состав команды до 6-8 человек. Команды построены за линией броска, у каждого участника по 1 мешочку с песком (вес 150-200 г. Против команд на расстоянии 3-5 м стоят табуретки (стулья, кубы, ящики). По сигналу каждый участник команды поочередно навесным броском старается забросить свой мешочек на табурет так, чтобы он не свалился на пол. Выигрывает команда, у которой на табуретке окажется большее число мешочков.
Варианты зачета: а) игра повторяется обусловленное число раз, и победитель определяется по общему числу побед; б) то же, но победитель определяется по общей сумме наброшенных мешочков.
15. «Перекати мяч».
Каждая команда разделена 2 группы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу, на расстоянии 6-10 м. В руках у направляющего набивной мяч (при нечетном количестве участников мяч в подгруппе, имеющей большее количество игроков). По сигналу направляющий двумя руками перекатывает мяч игроку противоположной колонны, а сам убегает назад и становится в конец своей колонны. Противоположный игрок повторяет то же, отсылая мяч обратно, и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая перекатывание мяча.
Варианты эстафеты:
1. Передача мяча осуществляется броском одной рукой стоя спиной к партнеру, ноги врозь, или броском двумя руками назад между ног;
2. 2 мяча перекатываются двумя руками одновременно.
16. «Прокати мяч».
Команды построены в колонны по одному, в стойке ноги врозь, мяч в руках у направляющего. По сигналу первый номер наклоняется вперед и толчком двумя руками посылает мяч между ног назад. Игрок, стоящий сзади, ловит катящийся мяч, бежит в начало колонны и повторяет то же. Игра заканчивается в тот момент, когда первый номер вернется с мячом на место направляющего.
Вариант эстафеты. Команды поделены на 2 группы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу, в стойке ноги врозь; мяч в руках у одного из левофланговых (при нечетном числе участников в группе, имеющей на одного игрока больше). По сигналу игрок прокатывает мяч между ногами своих партнеров, а направляющий противоположной колонны
ловит его. Затем направляющий второй группы пробегает назад и повторяет то же самое, возвращая мяч направляющему первой группы, и т. д. (мяч все время бросать сзади).
17. «Мяч в туннеле».
Построившись в шеренги, команды принимают исходное положение (и.п.) - упор лежа на согнутых руках. Направляющие и замыкающие стоят лицом друг к другу. В руках у направляющих мячи. По сигналу игроки отжимаются в упор лежа и, поднимая таз, принимают положение упора согнувшись. Направляющий толчком двух рук перекатывает мяч по образовавшемуся коридору и ложится на пол. Замыкающий, поймав мяч, перебегает на место направляющего. В это время все остальные игроки, сгибая руки, ложатся на пол, а новый левофланговый встает для принятия мяча и т. д. Эстафета заканчивается в тот момент, когда
направляющий, получив мяч в руки, вернется на свое место, а команда встанет в одношеренговый строй.
Вариант эстафеты. Те же условия, но и.п. Участников — упор сидя сзади, а в момент броска мяча — упор лежа сзади.
18. «Кегли».
Команды расположены за линией броска в колонну по одному, уступами или в шеренгу. На расстоянии 8-12 м расставлены в ряд (по фронту) кегли с интервалом в 15-25 см — в зависимости от диаметра шаров или набивных мячей. Число кеглей должно соответствовать количеству игроков в команде. По сигналу первый участник произвольным способом старается сбить шаром крайнюю (слева или справа, по договоренности команд) кеглю, второй участник
сбивает следующую кеглю с того же края и т. д. Сбитые кегли убирают. Если игрок попадает в средние кегли — их ставят на место, если в крайние — попадание засчитывается и эти кегли убирают. Выигрывает команда, сбившая большее количество кеглей.
Варианты игры:
1. Сбивать кегли можно в любой очередности.
2. Перекатывать шары или набивные мячи определенным способом: только двумя руками, только одной рукой (правой, левой).
3. Менять расстановку кеглей: уступами, в шахматном порядке, углом вперед, углом назад, пирамидой, в линию (рис. 14).
2.Эстафеты с элементами спортивных игр.
19. «Мяч в кольцо»
Команды построены в колонны по одному перед баскетбольными щитами (можно использовать и стойку с корзиной) на расстоянии 2-3 и более метров. По сигналу первый номер выполняет бросок мяча по кольцу, затем ловит мяч и передает второму участнику, которые выполняет то же задание, и т. д. Игроки поочередно бросают мяч обусловленным способом (двумя руками от груди, двумя руками снизу, одной рукой от плеча и др.) Выигрывает команда, набравшая большее число попаданий.
Вариант эстафеты. Игрок, не попавший в корзину, обязан, поймав мяч, обежать с ним стойку, находящуюся на расстоянии 5-6 м позади колонны, и только тогда передать мяч следующему участнику. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.
20. «Кто точнее?»
Команды построены в колонны по одному (или в шеренги) у своих баскетбольных щитов. В руках у первых номеров по баскетбольному мячу. По сигналу первые номера ударами о пол ведут мяч до щита и обусловленным способом бросают мяч в корзину. После попадания (число попыток не ограничено) они перебрасывают мяч вторым номерам, а сами возвращаются на левый фланг. То же повторяют вторые номера и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.
Варианты эстафеты:
1. Каждый игрок выполняет лишь по одному броску; при распределении мест учитывается количество попаданий и быстрота выполнения задания.
2. Капитаны команд находятся недалеко от щита, держа мяч в руках. Игроки поочередно бегут к щиту, на ходу ловят брошенный капитаном мяч и забрасывают его в корзину.
3. Игроки передвигаются к щиту попарно, перебрасывая (пасуя) мяч друг другу обусловленное число раз, затем первый номер забрасывает мяч в корзину, а сам возвращается на левый фланг. Второй с ведением мяча возвращается в начало колонны и, передав мяч третьему номеру, вместе с ним повторяет задание, теперь уже сам бросая мяч в корзину, и т. д.
21. «Баскетбольный слалом» (для среднего и старшего возраста).
Состав команды до 8-10 человек. Команды построены за линией старта, в руках у первых номеров по баскетбольному мячу. По сигналу участник с ведением мяча (ударами о пол)
обегает «восьмеркой» вертикальные стойки, стоящие на расстоянии 1-2 м одна от другой, затем, продвигаясь вперед, перебрасывает мяч через горизонтальную планку (натянутый шнур на высоте не более 3 м), ловит его, ударяет о стенку, снова ловит и бросает в кольцо. После попадания (число попыток не ограничено) участник перебрасывает мяч назад второму номеру,
а сам возвращается к своей команде. Второй участник, поймав мяч, начинает выполнять ту же серию заданий и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.
22. «Перепасуй мяч» (для среднего и старшего возраста).
Команды построены в круги, интервал между игроками до 2 м. В центре круга находится капитан команды с волейбольным мячом в руках. По сигналу он пасует мяч первому номеру, который делает пас обратно, затем то же второму и т. д. Если игрок уронил мяч, он обязан подобрать его и передать следующему участнику только пасом. Игра заканчивается в тот момент, когда капитан поймает мяч от последнего игрока.
Варианты эстафеты:
1. Капитан пасует мяч все время в одну точку, а участники передвигаются по кругу.
2. Команда выстраивается напротив своего капитана в колонну по одному, и игрок, отпасовавший мяч своему капитану, быстро убегает назад и становится в конец колонны.
3. То же, но игрок перебегает вперед и становится в затылок за капитаном команды.
4. Команды поделены на 2 группы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу. По сигналу выполняется встречная перепасовка мяча. Игрок, сделавший пас, становится в конец своей колонны.
23. «Мяч по кругу».
Команды построены в круги, интервал между игроками до 2-3 м. В руках у капитанов команд по большому надувному мячу. По сигналу игроки передают друг другу мяч обусловленным способом. Игрок, уронивший мяч, обязан сам поднять его, вернуться на место и продолжать игру. Передача мяча через игрока не разрешается. Выигрывает команда, первой закончившая передачу.
Способы передачи мяча: а) броском двумя руками вверх по дуге (снизу, от груди); б) ударом двумя руками о пол; в) броском и ловлей одной рукой (правой, левой); г) ударом одной рукой о пол (ведение); д) пасовкой двумя руками снизу; е) пасовкой вверху.
Вариант игры. Мяч передается по кругу не один, а несколько (до 3-5) раз.
24. «Из ног в ноги».
Команды построены в круги, интервал между игроками 1 м, и.п. участников — упор сидя сзади, лицом наружу, у каждого второго игрока по набивному мячу. Мяч у первого номера должен отличаться от другого (цветом, наклейкой пластыря). По сигналу все игроки ногами
передают мячи по кругу, пока направляющий не получит «свой» мяч. Выигрывает команда, первой закончившая передачу мячей.
25. «Футбольный слалом» (для среднего и старшего возраста).
Состав команды до 8-10 человек. Команды построены за линией старта, у ног первых номеров футбольные мячи. По сигналу игроки, ведя мяч ногами, выполняют следующие задания: обводку 4-5 стоек, поставленных в ряд по продольной линии на расстоянии 2-3 шагов друг от друга№ удар мячом о стенку с последующей остановкой после отскока; обводку вокруг вертикальной стойки; проталкивание мяча по узкому коридору из 3-4 барьеров по направлению
к стартовой линии. Затем первые номера возвращаются к своим командам на левый фланг, а вторые номера, остановив мячи, катящиеся к ним от последнего барьера, начинают выполнять те же задания и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.
26. «Забей гол!»
Состав команды - 8-10 человек. Команды построены в колонну по одному за 1,5-2 м от линии броска, расположенной в 6-8 м от гандбольных ворот. В воротах становится вратарь из команды-соперницы. Игроки поочередно выходят вперед и с линии выполняют бросок по воротам гандбольным мячом, стараясь забить гол. Побеждает команда, забившая больше мячей в ворота.
Варианты игры:
1. Удары выполняются по футбольному мячу ногой с расстояния от 6 до 10 м, в зависимости от размеров ворот и возраста участников.
2. То же, но после обводки мячом 2-3 стоек.
Если используются стандартные футбольные ворота, то в них можно ставить по 2 вратаря.
27. «Шайбу!»
Состав команды — 6-10 человек. Команды построены в колонны по одному (или в шеренги) перед стартовой линией. В руках у направляющих хоккейные клюшки и на полу по шайбе. Перед каждой командой на продольной линии стоят 2-3 стойки, а на противоположной стороне площадки — ворота (можно использовать легкоатлетические барьеры или простые ориентиры). По сигналу первые номера ведут шайбу, обводят стойки и не ближе обозначенной поперечной линии выполняют бросок по воротам, затем бегом возвращаются назад, передавая клюшку следующим участникам, и т.д. В игре используется несколько шайб, для того, чтобы не было простоев.
Варианты зачета: а) победитель определяется только по количеству заброшенных шайб;
выигрывает команда, первой с лучшим результатом выполнившая задание. Промахи могут наказываться штрафными секундами (3-5 с), в этом случае надо фиксировать по секундомеру разницу во времени окончания эстафеты.
3.Эстафеты с передачей предметов
28. Передача набивного мяча
Команды построены в колонны по одному, дистанция между игроками 1-2 шага (в зависимости от способа передачи мяча). И. п. участников — широкая стойка ноги врозь. Мяч в
руках у направляющего. По сигналу мяч передается из рук в руки обусловленным способом и так же возвращается назад. Эстафета выполняется несколько (4-6) раз подряд. Выигрывает команда, первой закончившая передачи.
С учениками младших классов можно использовать большие надувные мячи (баскетбольные, волейбольные и др.)
Способы передачи мяча: а) двумя руками сверху с наклоном назад; последний игрок, получив мяч, перекатывает его по полу направляющему между ног участников; б) то же, обратно мяч передается из рук в руки внизу, между ногами; в) двумя руками сбоку (слева и справа) с поворотами туловища.
29. Передача мяча с перебежками.
Команды построены в колонны по одному, дистанция между игроками 1 м. Мяч в
руках у направляющего. По сигналу мяч передается из рук в руки обусловленным способом в конец колонны. Левофланговый игрок, получив мяч, быстро перебегает вперед и, став впереди колонны, продолжает передачу мяча и т. д. Игра заканчивается в тот момент, когда первый номер вернется с мячом на место направляющего.
Способы передачи мяча: а) двумя руками сверху; б) двумя руками снизу (между ног);
в) двумя руками справа (слева).
30. «На погрузке арбузов»
Команды построены в шеренги с интервалом 2 шага между игроками. Сбоку от правофланговых уложены по 6-10 набивных мячей. По сигналу участники передают мячи по
цепочке на левый фланг, где левофланговый аккуратно складывает их в обозначенном месте. Выигрывает команда, первой закончившая передачу мячей.
Вариант эстафеты. Команды построены в колонны по одному в стороне от линии передачи. По сигналу они должны быстро образовать цепочку и начать выполнять задание.
31. «На стройке».
Каждая команда построена в шеренгу с интервалом в 1-1,5 м. Сбоку от правофланговых за линией сложены 8-12 штучных предметов: кирпичей, кубиков и пр. По сигналу команды быстро передают все предметы на другую сторону площадки, где их аккуратно в форме пирамиды, домика или другой постройки должен сложить левофланговый. Выигрывает команда, первой закончившая задание.
Вариант эстафеты. Команды построены в колонну по одному за стартовой линией. По сигналу они быстро размыкаются в и .п., образуя цепочку, по которой начинают передачу.
32. «Не урони мяч»
Состав команды — 6-8 человек. И. п. команды — сидя в затылок друг другу, дистанция 1-1,5 м, мяч у направляющего, зажат между ступнями. По сигналу направляющий ложится на пол и, поднимая ноги, передает мяч вверху за головой в ноги следующему игроку, который тем же
способом передает мяч третьему участнику, и т. д. Последний игрок, приняв ногами мяч, берет его в руки и поднимает вверх, сигнализируя об окончании игры. Выигрывает команда, первой закончившая задание.
Вариант эстафеты. Последний игрок, получив мяч, перебегает с ним вперед, принимает исходное положение и ногами передает мяч по колонне. Игра заканчивается в тот момент, когда первый игрок вновь займет свое место в начале команды.
3.Эстафеты с переноской груза.
33. Эстафета с переноской набивных мячей.
Команды построены в колонны по одному. Перед направляющими на полу лежат гимнастические обручи. На противоположной стороне площадки также лежит по обручу, в центре которых находятся по 3 набивных мяча (от 1 до 3 кг, в зависимости от возраста участников). По сигналу первые номера бегут вперед, забирают с пола мячи и, возвратившись назад, кладут их в обруч перед командой. Вторые номера поднимают эти мячи и переносят вновь на противоположную сторону площадки, затем бегом возвращаются назад и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая переноску мячей.
Варианты эстафеты:
1. Мячи лежат за чертой, а обруч в руках у направляющего. Добежав до мячей, он кладет на пол обруч, а мячи поднимает и, вернувшись назад, передает их второму номеру. Тот добегает с мячами до обруча, кладет их аккуратно на пол и с обручем бежит назад, передавая его третьему участнику, и т. д.
2. По 2-3 набивных мяча лежат перед направляющими. По сигналу первый номер поднимает с пола мячи и бежит с ними до противоположной черты. Затем перекатывает мячи поочередно обратно, оставаясь сам за «городом». Второй номер, подобрав мячи, повторяет то же и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая «переправу» с переноской мячей.
3. Каждая команда, разделившись на 2 команды, становится лицом друг к другу в колонны по одному на противоположных сторонах площадки: выполняется встречная переноска мячей со сменой мест.
34. «Быстро и аккуратно» («Переложи маты»)
Состав команды 12-20 человек (число кратное 4). Команды построены в колонны по два на одной стороне площадки. Перед каждой командой стопкой лежат по 3-5 гимнастических матов. По сигналу первые 4 участника берут верхний мат и бегом переносят его в обозначенное место на другой стороне площадки, а затем также быстро возвращаются назад и становятся в конец колонны. По их возвращении то же повторяет вторая четверка, перенося и аккуратно укладывая сверху второй мат и т. д. За касание матом пола или неаккуратную его укладку команда получает штрафные очки. Выигрывает команда, первой и с наименьшим числом ошибок выполнившая задание.
35. «Транспортировка пострадавшего» (для среднего и старшего возраста).
Команда построена в колонну по два перед стартовой линией за своими направляющими, которые стоят отдельно перед строем. По сигналу первая пара берет своего направляющего и быстро переносит его обусловленным способом (на руках или с помощью подсобных средств) на противоположную сторону площадки (дистанция до 10-15 м). Два участника остаются за чертой («пострадавший» и один из носильщиков), а третий бегом возвращается к команде, перенося и средства транспортировки (палку, носилки и пр.) Затем то же повторяет вторая пара, транспортируя вернувшего участника, и т. д. Выигрывает команда, первой и с меньшим числом нарушений выполнившая задание.
Способы переноски «пострадавшего».
На руках: а) поддерживая плечи и ноги; б) поддерживая спину и ноги; в) сцепив руки в замок и посадив на них «пострадавшего»; г) то же, сцепив наружные руки, а внутренними поддерживая спину «пострадавшего».
С помощью палок: а) посадив «пострадавшего» на 2 палки, как в кресло; б) то же, как на носилки.
С помощью плащ-палатки: а) посадив «пострадавшего»; б) положив «пострадавшего».
С помощью санитарных носилок: способы переноски те же.
36. «Перенеси товарища» (для юношей старшего возраста).
Команды построены у стартовой линии. По сигналу первый номер переносит обусловленным способом второго участника (расстояние 6-12 м), сам остается в «городе», а второй номер бегом возвращается назад и повторяет то же, что и первый, и т. д. Выигрывает команда, первой переправившая своих участников на противоположную сторону площадки.
Способы переноски: а) держа «пострадавшего» на плечах; б) держа «пострадавшего» на спине и поддерживая его под бедра; в) держа «пострадавшего» на плече, придерживая его за ноги; г) держа «пострадавшего» на плечах, обхватив одну ногу и поддерживая его за руку;
д) держа «пострадавшего» на руках.
4.Эстафеты с согласованными коллективными действиями.
37. «Кто быстрее?» (вариант игры «Быстро стройся»).
Команды построены в шеренги. Перед каждой командой (шеренгой) установлено по 2 стойки на расстоянии 50-60 см между ними («дверной проем»). По сигналу игроки каждой команды поочередно быстро перебегают «дверь» и перестраиваются в свою шеренгу на противоположной сторону площадки. Выигрывает команда, первой закончившая построение.
Варианты эстафеты:
1. Участники пробегают через обруч, который держит вертикально на полу помощник судьи.
2. Участники пробегают под гимнастическим козлом.
3. Участники преодолевают гимнастическое бревно высота 100-120 см.
38. «Сцепка вагонов».
Состав команды 4-6 человек. Команды построены в колонны по одному. По сигналу первый номер делает быстрый поворот на 3600 , затем его за пояс берет второй участник и они выполняют поворот вдвоем, затем втроем и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая все повороты и ставшая в и. п. (в затылок друг другу по стойке «смирно»).
Вариант эстафеты: перед направляющими установлены (в линию) по 2 стойки на расстоянии 2-3 м одна от другой. Направляющий обегает эти стойки, затем то же повторяет вдвоем, втроем и т. д. Для удобства можно цепляться не за пояс игрока, а за веревку до 1,5 м длиной, которую держит в руках направляющий.
39. «Бег в обручах».
Состав команды 4-5 человек. Команды построены в колонны по одному, направляющий держит в руках надетый на себя обруч. По сигналу он бежит до противоположной стороны площадки (6-8 м), обегает контрольную отметку и возвращается назад. В обруч становится второй участник, и они в паре с первым повторяют задание. Затем то же втроем и т. д. Игра заканчивается в тот момент, когда все участники выполнили задание и построились в и.п.
Варианты эстафеты.
1. Выполнять задание могут поочередно 1-2-3-4 человека, каждый раз в новом составе (т. е. первые номера не бегут повторно, а, выполнив задание, становятся в конец колонны), в этом случае количество игроков при 4-х пробежках — 10 человек, при 5 — 15 человек.
2. Участники выполняют задание одинаковыми, заранее определенными группами по 2,3 или 4 человека. В этом случае количество игроков в командах должно быть кратно 2-3-4.
40. «Парные гонки».
Команда построена в колонну по одному. Направляющие — первый и второй номера — стоят попарно. По сигналу первая пара передвигается обусловленным способом до противоположной черты. Первый номер остается за чертой, а второй возвращается назад и выполняет задание в паре с третьим, затем сам остается на месте, а возвращается за партнером третий номер и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая все «переправу».
Способы передвижения: а) бегом, взявшись за руки; б) боком, приставными прыжками, лицом друг к другу, взявшись за руки; в) то же, стоя в затылок, держа партнера за пояс; г) то же, стоя спиной друг к другу, взявшись за руки; д) широким шагом, стоя спиной друг к другу (один из партнеров движется спиной вперед, другой — назад), взявшись за руки; е) прыжками на двух ногах, обхватив друг друга за поясницу; ж) бегом на «трех» ногах, обхватив друг друга за поясницу (смежные разноименные ноги привязывают одну к другой).
41. «Не расцепись!»
Команды выстраиваются в колонны по одному перед стартовой линией и рассчитываются по 3-5 человек (т. е. на 3-4 микрогруппы). По команде «Приготовиться!» направляющий ставит руки на пояс, а остальные участники первой микрогруппы кладут левую руку на плечо впереди стоящего, сгибают назад правую ногу, которую подхватывает снизу за голеностопный сустав правой рукой находящийся сзади участник. По сигналу «Марш!» микрогруппы каждой команды преодолевают установленную дистанцию (6-10 м), сохраняя сцепление. То же повторяют вторые группы и т. д. Выигрывает команда, участники которой первыми пересекут финишную черту и не нарушат сцепления.
42. «Сороконожки».
Команды выстраиваются в колонны по одному перед стартовой линией и рассчитываются по 3-5 человек. По команде «Приготовиться!» все участники первой группы приседают и кладут руки на пояс впереди стоящего. По сигналу «Марш!» группы обусловленным способом (шагом или прыжками) проходят в приседе установленную дистанцию, сохраняя сцепление и не вставая. То же повторяют вторые группы и т. д. Выигрывает команда, участники которой первыми пересекут финишную черту и не нарушат установленных правил
4.Эстафеты с упражнениями в равновесии.
43. «Кто устоит?»
Состав команды — 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному у торцевых сторон перевернутой гимнастической скамейки. По сигналу первые номера подходят по рейке друг к другу и ударами правой (левой) ладони о ладонь соперника пытаются вывести его из равновесия. Закончивший «бой» игроки становятся в конец своих колонн, а задание выполняют вторые номера и т. д. Выигрывает команда, имеющая большее количество побед. Эту же игру можно проводить на бревне, увеличивая его высоту для участников более старшего возраста.
44. «Не столкни товарища в пропасть» (встречная эстафета).
Каждая команда поделена на 2 подгруппы, построенные в колонны по одному у торцевых сторон гимнастической скамейки или бревна, лицом друг к другу. По сигналу 2 участника начинают идти по бревну навстречу друг другу. У каждого цель — дойти до противоположной стороны бревна. Встретившись, игроки обусловленным или произвольным способом должны разойтись, стараясь не столкнуть товарища и сохранить равновесие. Дойдя до противоположного конца скамейки, они соскакивают и становятся в конец колонны. Игра заканчивается, когда обе подгруппы полностью поменялись местами. В случае падения пара обязана повторить задание.
Способы расхождения: а) игроки в стойке делают скрестный шаг и поддерживают друг друга за туловище или за руки; б) один из партнеров приседает, второй перешагивает через него; в) один из партнеров на бревне переходит в положение упора продольно или сидя верхом, а второй перешагивает через него.
Варианты зачета: а) оценивается отдельно каждая пара участников от команд, которая быстрее и без падений выполнила задание. Распределение мест — по сумме набранных командами очков; б) побеждает команда, первой закончившая эстафету.
45. «Двойной баланс».
Состав команды — 6-8 человек. Перед каждой командой стоит гимнастическая скамейка, а в руках у направляющих гимнастическая палка. По сигналу первые номера устанавливают палку на ладони или на пальцах и, сохраняя баланс, проходят быстрым шагом по скамейке. Сойдя с противоположного конца ее, подхватывают палку рукой и, перебежав к месту старта, передают ее следующему участнику и т. д. Выигрывает команда, первой и с меньшим количеством ошибок выполнившая задание.
46. «Сквозь веревочное кольцо».
Состав команды — 6-8 человек. Участники стоят в колонне по одному или в шеренгу на гимнастической скамейке. В руках первых номеров по веревочному кольцу диаметром до 50 см. По сигналу участник пролезает сквозь кольцо, затем передает его второму номеру, который повторяет то же, и т. д. Выигрывает команда, первой выполнившая задание и не получившая штрафных очков за потерю равновесия.
Вариант эстафеты. Команда стоит у одного конца гимнастической скамейки, а веревочное кольцо находится посередине, охватывая доску. По сигналу каждый участник должен, не теряя равновесия, пройти по скамейке, проползая через кольцо.
8.Комбинированные эстафеты.
47. «Тачка» (для среднего и старшего возраста).
Команды построены в колонны по одному, направляющий и второй в и.п. - упор лежа ноги врозь, которые держат руками второй номер. По сигналу первая пара быстро передвигается до финишной черты (расстояние 6-8 м), пройдя которую первый номер остается на противоположной стороне площадки. Второй игрок возвращается бегом назад и сам принимает положение упор лежа, а его ноги подхватывает третий номер, с которым они повторяют задание, и т. д. Выигрывает команда, последняя пара которой раньше пересечет финишную черту. Повторно эстафету целесообразно проводить в обратном порядке, начиная с левофлангового.
Варианты эстафеты:
1. То же, но меняя способы передвижения: а) передвигаясь прыжками на 2-х руках; б) передвигаясь боком; в) передвигаясь в упоре на гимнастическом колесе (второй партнер уносит его обратно); г) передвигаясь, толкать руками перед собой набивной мяч.
2. То же, но команда построена в колонну по два и каждая пара выполняет задание туда и, меняясь ролями, обратно.
48. Бег с препятствиями.
Команды построены в колонны по одному за линией старта. По сигналу первые номера пробегают установленную дистанцию, преодолевая на пути следующие препятствия: прыжок в длину через «канаву», пробегание по узкому мостику через «ров», прыжок через барьер, прыжок, наступая через «ограду», перелезание через «забор», пролезание в лаз или под низкой оградой, вбегание «на горку», прыжок в глубину «с откоса» и пр. Препятствия могут быть естественные или искусственные. К примеру. В зале или на площадке обозначенная поперечными линиями «канава», поставленная наклонно гимнастическая скамейка и т. п. Дистанцию бега, количество препятствий, их месторасположение и очередность можно комбинировать и менять с учетом возраста и подготовленности участников.
Варианты эстафета:
1. Каждый участник преодолевает весь комплекс препятствий.
2. Участники распределены по дистанции, и каждый на своем этапе преодолевает то или иное препятствие (1-2).
49. Эстафета с мячом.
Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих большие мячи (б/б, в/б, ф/б). По сигналу участники поочередно выполняют серию заданий, пробегая с мячом указанное расстояние (6-10 м) вперед и назад.
Способы передвижения с мячом: а) держа мяч на ладони; б) ударяя мяч о пол с ловлей двумя руками (задание повторяется обусловленное число раз); в) подбрасывая мяч вверх с ловлей двумя руками обусловленное число раз; г) прыгая на двух ногах, зажав мяч между ног; д) ведя мяч правой рукой; е) ведя мяч левой рукой; ж) ведя мяч поочередно то правой, то левой рукой; з) перебрасывая мяч с правой руки на левую и обратно ( обусловленное число раз); и) ведя мяч ногами.
Варианты эстафеты:
1. Используется один из указанных способов передвижения с мячом, который повторяют все участники эстафеты.
2. Используются 3-4 способа, каждый из которых повторяют 2-3 игрока.
3. Участники передвигаются не по прямой линии, а зигзагообразно, обегая несколько поставленных в линию стоек («слалом»).
4. Проводится встречная эстафета с переменой мест, каждая пара (туда-обратно) выполняет одно задание (количество заданий по числу участников подгруппы).
50. Эстафета с двумя мячами.
Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих по 2 больших надувных мяча. По сигналу участники поочередно выполняют серию заданий, пробегая с мячами указанное расстояние (8-10 м) вперед и назад.
Способы передвижения: а) держа мячи на ладонях; б) прижав мячи друг к другу ладонями; в) держа один мяч сбоку, а другой ведя ударами ладони о пол; г) передвигаясь прыжками на двух, зажав один мяч между ног, а другой ведя ударами ладони о пол; д) ведя 2 мяча одновременно — один правой, другой левой рукой; е) ведя один мяч ногами, а второй ударами ладони о пол; ж) ведя 2 мяча ногами.
Варианты эстафеты те же, что и в предыдущей эстафете.
2 731
22 754 
