" танец и дыхание"

«Танец и дыхание»

Правильное дыхание - важная составляющая танцевальной техники.
В связи с тем, что оно происходит бессознательно, мы даже не замечаем как дышим, а ведь для танцоров неправильное дыхание-причина быстрой утомляемости и еще ряда неприятных последствий.
При интенсивных нагрузках появляется отдышка, молодые танцоры выбиваются из сил, что заметно снижает качество исполнения танца, отвлекает от эмоциональной отдачи и воплощения художественного образа.
Давайте проанализируем два способа дыхания: одно- грудное, другое — диафрагмальное.
Грудное дыхание -то, при котором воздух набирается грудью и циркулирует в верхней части легких. Организм тратит наименьшее количество энегргии и вдох получается неглубоким. Это так называемое поверхностное дыхание, которое является естественным в состоянии покоя, но при интенсивных нагрузках выступает причиной стресса для организма:

-Поверхностное дыхание —нехватка кислорода—учащение дыхания— Учащение сердцебиения—дефицит энергии.

Для танцоров важно научиться правильному ДИАФРАГМАЛЬНОМУ дыханию, которое осуществляется с помощью нижней части легких. Оно и является полным, глубоким и продуктивным.

Положите одну руку себе на грудь, а другую на живот. В первом варианте попробуйте вдохнуть воздух так, чтобы вздымалась только грудная клетка. При этом плечи непроизвольно пойдут вверх. Теперь сделай те глубокий выдох, и затем вдох так, чтобы движение было лишь диафрагмой, т.е. происходило движение живота.

Получилось?) Если вы уловили разницу, теперь ваша задача довести диафрагмальное дыхание до автоматизма в своих тренировках.

В процессе обучения не бойтесь дышать шумно и заметно для других. Не бойтесь прерываться и вспоминать о контроле дыхания, ведь освоив эту технику, вы значительно продвинетесь вперед на пути к освоению танцевального совершенства!!!