"Танцевальные движения как одна из форм оздоровления учащихся"

Танцевальные движения как одна из форм оздоровления учащихся

Немало важную роль в сохранении здоровья школьников играют танцевальные движения. Они несут физическую нагрузку на весь организм, что является показателем здорового образа жизни.

Все танцевальные движения оказывают влияние на мышечную и суставную ткань:

- воздействуют на мышцы спины, тем самым формируя правильную осанку;

- танцевальные движения способствуют красивой походке;

- закаляют и укрепляют весь организм, благодаря чему человек меньше подвержен простуде;

- положительно воздействуют на систему дыхания;

- при занятиях в организм поступает больше кислорода, что положительно влияет на все внутренние системы;

- танцевальные движения оказывают благотворное влияние на работу сердца и его системы;

- благоприятно влияют на психику человека. Улучшается настроение. На задний план уходят страхи, депрессии, стрессы, нервозность.

Постоянная смена ритмов, различных по характеру рисунка танцевальных движений несут в себе оздоровительный эффект.

Упражнения для танцевальной терапии:

Танец отдельных частей тела

Включите музыку, и танцуйте. Сначала одной рукой, затем другой, после этого каждой ногой по отдельности и так далее. Обязательно «потанцуйте» лицом – губами, глазами, мышцами лба. По ходу танца запоминайте, какие чувства, в какой момент вы испытывали. Запишите их в блокнот.

Движемся, как умеем

Двигаемся под музыку, которая вам больше нравится, потанцуйте под нее так, как вы считаете нужным. Поменяйте мотив на противоположный, и двигайтесь под него. Запишите, как поменялось ваше настроение в зависимости от смена танца и музыки.

Стиль музыки

Выберите музыкальные произведения в разных стилях. Старайтесь исключать те, которые вам не по душе. Включайте подряд и танцуйте, выбирая движения спонтанно. Зафиксируйте свое отношение к каждому стилю, и запишите ваши ощущения.

Перед зеркалом

Глядя на себя в зеркало, потанцуйте. Какие чувства вызывает в вас тот человек, который танцует по ту сторону отражающей поверхности?

Переодевайтесь

Попробуйте устроить для себя костюмированное представление. В соответствии с каждым музыкальным стилем, переодевайтесь и танцуйте.

Репродукция картины

Поставьте перед собой репродукцию картины. Попробуйте выразить в танце ее настроение.

Вы тигр или кролик?

Представьте, что вы животное, и подвигайтесь, как тот персонаж, которого вы изображаете. А теперь объясните, почему вы выбрали тигра, кролика или котенка.

Меняем положение

Положение сидя.

Сядьте на пол и подвигайтесь под музыку в положении сидя.

Положение лежа.

Теперь растянитесь на кровати или на полу и под музыку продолжайте танцевать.

Воображение

Включите музыку, закройте глаза, и попробуйте вообразить, как бы вы хотели двигаться под нее.

«Партнер»

В качестве партнера возьмите игрушку, стул или зонтик. Все, что вам придет в голову и не помешает передвигаться, подойдет в качестве «партнера» для танца.

Танцуйте и будьте Здоровы!!!