Технические элементы волейбола.

Содержание занятия

Дозир.

Организационно-методические указания

Подготовительная часть – 20 мин

1. Построение, сообщение задач

2. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы.

3.Бег.

1) обычный

2)с приставными шагами

3) с высоким подниманием бедра

Ходьба с восстановлением дыхания

ОРУ в движении:

1. И.П. – руки перед грудью в замок, 1- руки вперед. 2 и.п., 3 - руки вверх, 4 – и.п.

2. И.п. руки в стороны, 1-4 - вращение кистей вперед, 1-4 - вращение в локтевых суставах, 1-4 – вращение в плечевых суставах.

3. Ходьба спортивная.

4. Прыжки по диагонали: с ноги на ногу, в шаге, два шага короткие – третий длинный.

ОРУ в движении с мячом:

1. Вращение мяча вокруг туловища вправо. Влево.

2. Перебрасывание мяча с руки в руку под головой, с высокой и низкой траекторией.

3. Наклоны вправо, влево (мяч за головой)

4. Ходьба в полуприседе (мяч за спиной)

Бег упражнения при беге.

1. Вращение мяча вокруг туловища

2. Перебрасывание мяча над головой.

Перемещение вперед с ведением мяча двумя руками, перемещаясь назад спиной, или катить мяч. Ведение влево – вправо приставным шагом. Поймать мяч в приседе после одного отскока.

1. Совершенствовать технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

1. Броски волейбольных мячей вверх -вперед.

2 мин.

1 мин.

6 раз

6 раз

2 мин.

2 мин.

1мин.

1 мин.

1мин.

1мин.

1мин.

5 мин

25мин.

6-8р.

Лопатки сведены, смотреть вперед, плечи спортивной формы.

Упражнения на осанку - спина прямая.

Выполнить на каждый шаг.

Темп медленный

Правым и левым боком

Руками работать чаще проталкивая себя вперед.

Выполнять в волейбольной стойке.

Дыхание не задерживать.

Менять сторону вращения.

Руки в сторону менять траекторию.

Вперед не наклоняться.

Спина прямая.

Сторону поворота чередовать.

Менять траекторию.

Чередовать сторону.

Не дать мячу упасть.

Поймать в стойке волейболиста.

Учащиеся удерживают мяч кистями, широко расставив пальцы, локти в стороны – вперед, одновременным и параллельным разгибанием рук, туловища и ног производят бросок мяча.

Основная часть – 65 мин.

1. Упражнения в парах. Один подбрасывает мяч перед собой и передачей сверху направляет его партнеру, тот ловит мяч и так же возвращается.

1. В парах: одна передача над собой, другая партнеру.

2. Точные передачи в парах на различные расстояния.

3. Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к набрасывающему мяч, поочередно выполняют передачу и возвращаются в конец колонны.

4. Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну.

Подвижная игра.

Учащиеся стоят по кругу в середине – 1-3 водящих с мячами, которые поочередно набрасывают мяч игрокам, перемещающимся по кругу приставным шагом.

1. Учить верхней прямой подаче

И п. – игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке. Мяч удерживается на уровне груди, левая нога впереди. Важным элементом подачи является точность удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается выше плеча, небольшой замах рукой назад.

Подводящие упражнения:

1. Многократное принятие и.п. для подачи.

2. Подбрасывание вверх мяча и ловля его в момент удара.

3. Подбрасывание вверх мяча и замах бьющей рукой (имитация броска).

4. Учащиеся располагаются на противоположных боковых линиях и выполняют броски мяча одной рукой.

5. То же но выполняют подачи с расстояния 6-7 м.

6. Соревнования между учащимися на максимальное количество правильно и точно выполненных подач.

Подвижная игра:

Команды выстраиваются в шеренгу на расстояние 6-7 м. игроки обеих команд по очереди выполняют по 10 подач, стремясь попасть в зону 1,6,5 и набрать наибольшую сумму очков. Если мяч попал в зону 6 игроку начисляются 6 очков, и т.д.

1. Учебная игра

6-8 раз.

6 раз

5 раз

5 раз

20'

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

по 10р.

2х5р.

2мин.

30 мин.

Следить за техникой, согласованностью рук, ног, туловища.

Быстрый, четкий, своевременный выход под мяч.

Соревнование: кто дольше продержит мяч в воздухе, т.е. не даст ему упасть на площадку.

В момент получения мяча необходимо остановиться, точно выполняя передачу сверху двумя руками водящему.

Мяч подбрасывается до 0,5 м, нанести удар в центр мяча, избегая вращательных движений кистью. Ударное движение кратковременное и выполняется напряженной кистью, рука сопровождает мяч.

Парами за боковыми линиями напротив друг друга.

Следить за техникой. Следует постепенно увеличивать расстояние, отходя к лицевой линии.

Подачи выполняются сериями.

Побеждает команда, набравшая больше очков.

Установка:

- чередование подач;

- подачу принимать снизу;

- вести игру в три касания (первый

прием в зону 3)

Закл. часть

5 мин.

Итоги занятия

Д/з: повторить технику подачи.

5 мин.