Техника активизации "РАЗ-ДВА-ТРИ-ЧЕТЫРЕ-ПЯТЬ"

Сегодня хочу предложить Вам необычную технику, которая позволит активизировать все органы чувств и стать более внимательнее и концентрированнее, пробудить интуицию. Используем принцип «5,4,3,2,1», который тренировали в детстве при помощи считалочки по зайчика, который вышел погулять.

📍Итак: сделай большой вдох… выдох…

👀 Вдох…Обрати внимание на ПЯТЬ предметов или вещей, которые находятся рядом, в твоем пространстве «здесь-и-сейчас». Выдох…

🖐 Вдох…Определи ЧЕТЫРЕ вещи, которых можешь реально коснуться (не только руками, но и кончиками пальцев ног, носом и т.д…). Выдох…

👂 Вдох… Сконцентрируйся на ТРЕХ звуках, которые ты слышишь прямо сейчас. Выдох… Поиграй с ними: например, усиливай звук одного и приглушая звуки двух других. Мысленно дополни звук чем-либо.

👃 Вдох… Теперь улови ДВА запаха, которые сейчас рядом. Выдох.. Можешь тоже попробовать силой внимания выключать и включать их по очереди, представить их источник…

👄 Вдох… Внимательно изучи пространство и найди ОДНУ вещь, которую можно попробовать на вкус. Даже если рядом нет ничего съедобного. Выдох… Пробуем/ понимаем на вкус!!

Как ощущения? Настроение поднялось? Улыбка заиграла на губах? Такая техника поможет тебе лучше ориентироваться в обстановке, запоминать предметы, соединиться с окружающим миром и быть внимательным, что очень полезно для жизни и успеха.