Техника безопасности на уроках волейбола. Верхний прием мяча

Этапы урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно- методические

указания

I.Вводно-подготовительная часть 8-10мин

Построение, приветствие, сообщение темы урока.

Здравствуйте, ребята! Сегодня на урок мы совершенствуем верхний приём мяча

1 мин.

Обратить внимание уч-ся на организацию к предстоящему уроку.

2.Строевые упражнения.

- Класс, становись! Равняйсь! Смирно!

- Налево! Раз, два! Направо! Раз два! Направо! Раз два!

- Класс, на месте шагом марш! Левой, левой, раз, два, три…

- Налево в обход марш! Левой, левой, раз, два, три…

1 мин.

- Даю ориентир на правильное направление.

- Веду счет.

3. Ходьба и ее разновидности:

а) руки за голову, на носках;

б) руки на поясе, на пятках;

в) руки в стороны;

- Руки за голову ставь! На носках марш!

- Без задания!

- Руки на пояс ставь! На пятках марш!

- Без задания.

- Класс, руки в стороны ставь, на внешнем своде стопы марш! На внутреннем своде стопы марш!

- Без задания!

1 круг

1 круг

1 круг

- Соблюдаем дистанцию.

- Ноги в коленях не сгибать.

- Слушать счет.

- Подбородок приподнят.

- Спина выпрямлена.

- Соблюдать дистанцию!

4. Бег и его разновидности:

а) приставными шагами левым боком, руки на поясе;

б) приставными шагами правым боком;

- Класс, медленно бегом марш!

- Руки на пояс ставь! Приставными шагами левым боком марш!

- Без задания!

- Руки на пояс ставь! Приставными шагами правым боком марш!

- Без задания!

2 круга

1 круг

1 круг

- Бежать на носках.

- Равнение в колонне.

- Носки оттянуты.

- Углы не срезать.

- Соблюдать дистанцию.

- спина выпрямлена.

Ходьба с восстановле

нием дыхания.

Упражнение на восстановление дыхания.

1-выполняем вдох

2- выполняем медленный выдох

2-3 раза

Вдох - подняться на носки руки вверх глубоко вдохнуть, выдох- опуститься на стопу,

руки вниз.

Перестроение

в колонну

Комплекс ОРУ на месте с предметами

Потягивание

Повороты

Наклоны

Наклоны

Прыжки

По ходу движения взять мяч в руки.

«Налево в колонну по два марш!»

« Направляющие на месте стой!»

« Класс направо!»

« В колоннах, шеренгах равняйсь!»

Общеразвивающие упражнения с мячом.

1.И.п.- о.с., руки с мячом внизу.

1-2- руки вверх, ногу отвести назад, прогнуться;

3-4 тоже другой ногой

2.И.п - средняя стойка, руки с мячом вперёд.

1-2- поворот туловища направо;

3-4- тоже налево

3.И.п. - средняя стойка, руки с мячом вверх.

1-2- наклон туловища вправо;

3-4-тоже влево

4.И.п.- средняя стойка, мяч в согнутых руках перед грудью;

1,2,3- наклоны вниз мячом коснуться пола;

4- и.п.

5.И.п.-о.с.- руки опущены;

1-ноги прыжком врозь, руки вверх.

2- и.п

5 сек

4-5мин

5-6раз

5-6раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

Дистанция и интервал два шага.

Руки в локтях не сгибаем

Голову назад посмотреть на мяч. Вдох, выдох.

Выполняем точно в сторону,

больше закручиванием туловище.

Руки не сгибать, спину держать прямо.

Вдох, выдох.

Ноги в коленях не сгибать, локти в и.п. опущены, мячом не стучать.

Прыжки выполняются легко Дыхание не задерживать.

Основная часть 25 мин

Приём мяча

Эстафеты

Верх ний приём над собой

Работа в парах

1Приём мяча в шаге

2Мяч капитану

3 Переноска мячей

Обратить внимание на фазы приема мяча

Добиться ответов на вопросы:

Где происходит встреча кистей рук с мячом и как

располагаются пальцы на мяче в момент касания? (вверху над лицом).

Дойти до средней линии и назад, мяч не ронять.

Учащиеся стоят в колонне

III. Заключительная часть 4-5 мин

Подведение итогов.

Организованный уход из зала.

Подведение итогов урока.

Выставление оценок.

Домашнее задание. Правила соревнований