Техника челночного бега 3х10 м.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические

указания

I

Вводная часть

15 мин

1. Построение, сообще­ние задач

1 мин

Класс строится в одну шеренгу.

2. Строевые упражне­ния

1. построение в шерен­ги;

2. повороты(команду дает учитель);

1 мин

Учитель подает команду: «Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно!», повороты

3.Перемещения:

Ходьба:

1. на носках,

2.на пятках,

3.обыкновенным шагом,

4.чередование ходьбы,

5.на внешней стороне стопы.

6.На внутренней стороне стопы

4мин

Обратить внимание на осанку при ходьбе

4.Общеразвивающие упражнения на месте.

1.Перекат с внешней стороны стопы на носок

2.Повороты вправо, влево.

3.Махи руками (прогиб спины)

4.Упражнение «Мельница»

5.Наклоны в перед( руки в замок перед собой.

6. Наклоны в перед

7.Наклоны к правой, левой ноге.

5 мин

Перекат с внешней стороны стопы на носок, руки поднять вверх, опускаются на внешнею сторону стопы.

Руки в замок повороты вправо, влево. Ноги на ширине плеч

Ноги на ширине плеч, руки вытянуты в замок перед собой .На 1,2, 3, руки подняли верх, прогнули спину, на 4 приняли исходное положение.

Вращательные движения рукой не сгибая ее в локте вперед, назад. Сначала правой потом левой

Руки в замок перед собой, ноги на ширине плеч. Голова тянется к рукам спина ровная

Наклоны к правой, левой ноге, посередине, разогнулись.

Правую ногу вытянули в перед, левую слегка согнули в коленке. Руками стараемся достать носок ноги.

4.Перемещения:

1.Равномерный бег

2.Бег змейкой

3.Приставным шагом.

4.Подскоки.

5.Прыжки в полном приседе.

4 мин

Бег по спортзалу

II

Основная часть.

25 мин

1. Челночный бег.

Для бега дистанция между учениками должны быть не менее 1,5 – 2м, выполняя челночный бег, дети любят делать очень широкий поворот, а при близком построении это грозит столкновение.

Разучиваем технику. По сигналу выполняют старт с места, добегают до обозначенной линии касаются ее ,затем возвращаются назад шагом. Опять по сигналу дети добегают до линии, там выполняют разворот и бегут к и. точке

Показ учителя.

-Ваша задача – из высокого старта по сигналу пробежать выделенную дистанцию, развернуться и вернуться в исходную точку.

Учитель подает сигнал, все бегут. После пробежки следует обратить внимание детей на ошибки: кто – то слишком большой круг стал делать для разворота, кто –то низко присел на старте.

- Приготовьтесь, пробежать эту дистанцию 4 раза.

По сигналу.

- А сейчас вам предстоит пробежать дистанцию 3 раза.

2. Учебная игра (пионербол)

Выполнить правильно технику челночного бега.

Следить и устранять ошибки при выполнение бега

Игра по упрощенным правилам

III

Заключительная часть

5 мин

1. Подведение итогов урока

1. Строевые упражнения

Кругом, Право, Лево