Техника прямого нападающего удара 9 класс

№№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Орг.метод

указания

I.

Подготовительная часть

12 мин.

1. Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока

1 мин.

2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседе, в полном приседе, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх

2 мин.

О/в на осанку, на отталкивание, стопы

параллельно,

приземляться

только на место

отталкивания

3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперед и назад, прыжки со

скакалками

1 мин.

4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх - потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя

(объяснить работу ног, как в

нападающем ударе)

3 мин.

Обратить

внимание (О/в) на

приземление

5.Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста; ускорения - имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист

2 мин.

О/в на технику

перемещений

6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки

3 мин.

О/в на скрестный

шаг

II.

Основная часть урока

30 мин

Упражнение с набивным мячом:

7 мин

1. Передача двумя руками снизу

2 мин

О/в - кисть не выше уровня плеч

2. Передача снизу правой, то же -левой

2 мин

3. Передача двумя руками сверху

3 мин

О/в на "захлёст" кистей рук

Упражнения с волейбольным мячом:

10 мин

1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу

2 мин

О/в на кисть

2. Передача сверху над собой

3 мин

О/в на высоту передачи

3. Передача в парах

5 мин

О/в на точность передач

Прямой нападающий удар:

13 мин

1. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу

2 мин

О/в на "захлёст" кистей рук

2. Прямой нападающий удар собственного набрасывания

2 мин

О/ в на удар в высшей точке броска, стопы параллельно прыжок вертикальный,

приземление мягкое

3. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром

3 мин.

О/в на

приземление

4. Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3

6 мин

О/в на согласован­ность движений с траекторией полёта мяча

III.

Заключительная часть урока

3 мин

Построение

1 мин

Упражнения на восстановление дыхания

Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить внимание. Оценки за урок

1 мин

Задание на дом: упражнение на прыгучесть, силу рук.

1 мин

О/в на дифференциацию домашнего задания с разными физическими возможностями (реальное право выбора)

Организационный выход из зала