Технологическая карта

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Подготовительная часть

15 мин.

1. Построение в одну шеренгу:

а) рапорт дежурного класса;

б) приветствие;

в) проверка учащихся;

г) сообщение задач урока.

2 мин.

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

2. Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне:

а) направо;

б) налево;

в) кругом.

2 мин.

Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, грудь вперёд, животы втянуть в себя, ноги вместе, носочки врозь, колени прямо.

3. Ходьба и её разновидности:

а) на носках, руки вверх;

б) на пятках, руки за голову;

в) на внешней стороне стопы, руки на поясе;

г) на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

д) в полу приседе, руки на поясе;

е) в полном приседе, руки на коленях .

3 мин.

Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь.

Спина прямая, голову не наклонять.

4. Бег и его разновидности:

а) лёгкий бег;

б) с высоким подниманием бедра, руки перед собой ладонями вниз;

в) с захлёстыванием голени, руки за спину;

г) правым боком вперед, приставными шагами, руки на поясе;

д) левым боком вперед, приставными шагами, руки на поясе;

е) бег спиной вперед , смотреть через левое плечо.

ж) По первому свистку бег с ускорением , по второму без задание:

з) На 1-2 делаем вдох , руки верх поднимаемся на носки ;

3-4 наклон вперед руки , отпускаем, делаем выдох через рот.

3 мин.

6-8 раз

Спина прямая, угол бедро-голень - 90º, носок оттянут, вперёд не наклоняться.

Передвигаться на передней части стопы. Спина прямая.

Выполнять медленно.

5. Комплекс обще -развивающих упражнений в движении:

а) И.п. – руки перед грудью кисти рук в замок : делаем вращательное движения вперед, назад.

б) И.п. – руки в сторону пальцы сжаты кулак ,

1 –4 круговое движение локтевого сустава во внутреннею сторону

5-8 круговое движение локтевого сустава внешнею сторону.

в) И.п. руки на плечи

1-4 круговое движение плечевого сустава вперед,

5-8 круговое движение плечевого сустава назад. г)И.п. руки перед грудью ладонями вниз

1-2 рывки руками перед собой,

3-4 рывки влево,

5-6 рывки перед собой,

7-8 рывки в право.

д)И.п. правая рука наверху , левая внизу

пальцы сжаты в кулак. .

1-2 рывки руками , правая рука наверху ,

3-4 рывки руками , левая рука наверху.

е)И.п. руки борцовский замок , выпад

вперед , с поворотом туловища впереди

стоящей ноге.

ж)И.п. основная стойка , наклоны на

каждый шаг. ( пальцами достаем пол)

з) И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

на 1-4 круговых движение влево головой,

на 5-8 круговых движения вправо.

5 мин.

10 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

5-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Упражнения выполнять чётко, равномерно.

Упражнение выполнять по сигналу учителя «Начинай!»

Упражнение выполнять по сигналу учителя «Начинай!».

Выполнять резко, с максимальной возможной амплитудой.

Выполнять резко, с максимальной возможной амплитудой..

Удержать равновесие .

Ноги в коленях не сгибать, пальцами рук достаем пол.

Выполняется плавно, с максимальной растяжкой мышц.

2.

Основная часть

25 мин.

I. Нижняя прямая подача мяча

а) нижняя прямая подача мяча с расстояния 3 метров от сетки

б) нижняя прямая подача мяча с расстояния 6 метров от сетки

II. Учебная игра. «Волейбол» по упрощенным правилам.

12 мин.

6 мин.

6 мин.

13 мин

Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности.

Указать на основные правила выполнения.

Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.

Обратить внимание на ошибки техники выполнения.

3.

Заключительная часть

5 мин.

1.Игра «запрещенное движения».

2. Построение, подведение итогов.

3. Домашнее задание: по теме урока

2 мин.

3 мин.

(руки на поясе и хлопок руками)

Объявить лучших в выполнении упражнений.

Краткий анализ урока. Дом задание: придумать по одному упражнения мячом.