Тема: «Комплекс общеразвивающих упражнений оздоровительной направленности с учётом заболеваний».

Министерство образования и науки Астраханской области

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Астраханской области

«Астраханский социально – педагогический колледж»

Специальность 44.02.05 Коррекционная педагогика в начальном образовании

Внеаудиторная самостоятельная работа 6

по дисциплине «Физическая культура»

Тема: «Комплекс общеразвивающих упражнений оздоровительной направленности с учётом заболеваний».

Выполнила:

студентка 3 «В» группы

___________ Соколова А.А.

Проверил преподаватель:

___________ Лебедев Г. М.

Астрахань, 2020 год.

Упражнения для глаз.

Одинарные упражнения.

1. И. п.—сидя. 1—4—крепко зажмурить глаза. 5—8 — открыть глаза.

2. И. п. — сидя. Быстро моргать до 20—30 с; закрыть глаза и расслабиться до

20—30 с.

3. И. п. — стоя, смотреть прямо перед собой: согнуть пра¬вую руку и поставить палец по средней линии лица на рассто¬янии 25—30 см от глаз и перевести взгляд на конец пальца.

4. И. п. — стоя, вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной на средней линии лица. Медленно приближать палец к носу, не сводя с пальца глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться.

5. И. п. — стоя, закрыть глаза, массировать веки круговы¬ми движениями указательных пальцев.

6. И. п. — стоя, правую руку с выпрямленным указатель¬ным пальцем слегка согнуть и отвести в правую сторону. 1—4 — медленно передвигать руку влево и при неподвижном положении головы следить глазами за пальцем; 5—8 — то же, но передвигать руку слева направо.

7. И. п. — сидя с закрытыми глазами, тремя пальцами каждой руки на счет 1—3 легко нажать на верхние веки.

8. И. п. — сидя, указательными пальцами зафиксировать кожу надбровных дуг. 1—4 — медленно закрывать глаза, удер¬живая пальцами кожу надбровных дуг.

Список литературы.

1. Кудряшова Н.И., «Зрение: сохранение, нормализация, восстановление», Москва, «НТ-Центр», 1994г.;

2. «Всё о здоровом образе жизни», Франция, «Ридерз Дайджест», 1998г.;

3. Демирчоглян Г.Г., брошюра «Тренируйте зрение», Москва, 1990г.;