| Четверть Раздел программы | № урока | Тема урока | Теория | Форма контроля |
| 1 четверть Лёгкая атлетика
14 часов | 1 | Физическая культура общества и человека, физическое совершенствование, ЗОЖ, спортивно-оздоровительные системы. Анкетирование. Бег в равномерном темпе 7 минут. ОРУ без предмета. Упражнения на скамейках. | Техника безопасности |
|
| 2 | Мониторинг физического развития: бег 30 метров, прыжок в длину с места, наклон вперёд. |
|
|
| 3 | Мониторинг физического развития: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, бег 1000 метров | Виды лёгкой атлетики и рекорды. |
|
| 4 | Бег в равномерном темпе 10 минут. ОФП без предмета. Специальные беговые упражнения. Повторный бег на 30 метров. Упражнения в гимнастическом городке. | Приёмы определения самочувствия |
|
| 5 | Бег в равномерном темпе 10 минут. Низкий старт. Метание мяча на дальность с разбега. | Основные причины травматизма |
|
| 6 | Специальные беговые упражнения. Бег на 100 метров. Метание мяча на дальность. |
|
|
| 7 | Бег с преодолением препятствий 15 минут (оценка). Прыжок в длину с разбега. Многоскоки. Метание мяча в цель. | Развитие выносливости | Учёт |
| 8 | Повторный бег на 100 метров с низкого старта. Низкий старт – оценка техники выполнения. |
| Учёт |
| 9 | Передача эстафеты. Эстафетный бег. |
|
|
| 10 | Передача эстафеты (оценка). Кросс 15 минут. Занятия в гимнастическом городке. |
| Учёт |
| 11 | ОФП без предмета. Бег 2000 метров (оценка). |
| Учёт |
| 12 | «Рваный бег» 6 кругов по 160 метров. Занятия в гимнастическом городке. |
| Учёт |
| 13 | Старт из различных положений. Бег 500 метров. |
|
|
| 14 | Тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Круговая тренировка. | Самоконтроль на занятиях л/а | Учёт |
|
Баскетбол
10 часов | 15
| Баскетбол – варианты ведения мяча, броски по кольцу с различных дистанций – повторение. Игра «10 передач» Комплекс упражнений «Бодифлекс» | Техника безопасности |
|
| 16 | Комбинация из освоенных элементов техники передвижений. Ловля и передача мяча на месте и в движении - в парах. Игра «10 передач» Комплекс упражнений «Бодифлекс» | Техника безопасности |
|
| 17 | Перемещения в стойке правым и лев боком. Броски с отскоком от щита. Игра «Баскетбольные салки» Комплекс упражнений «Бодифлекс» | Влияние игровых упр. на развитие координационных способностей |
|
| 18 | Комбинация из освоенных элементов техники перемещений (оценка). Действия против игрока с мячом: вырывание, выбивание, перехват, накрывание. Штрафной бросок. Комплекс упражнений «Бодифлекс» |
| Учёт |
| 19 | Бросок по кольцу после ведения в прыжке. Учебная игра в баскетбол. Комплекс упражнений «Бодифлекс» | Самоконтроль и дозирование нагрузки |
|
| 20 | Взаимодействие двух игроков "Отдай мяч и выйди". Учебная игра в баскетбол. Комплекс упражнений «Бодифлекс» |
|
|
| 21 | Заслоны игроку с мячом и без мяча. Учебная игра в баскетбол. Комплекс упражнений «Бодифлекс» |
|
|
| 22 | Учебная игра в баскетбол. Комплекс упражнений «Бодифлекс» |
|
|
| 23 | Учебная игра в баскетбол – личная защита. Комплекс упражнений «Бодифлекс» | 0сновные технико-тактические действия |
|
| 24 | Учебная игра в баскетбол. Тактика свободного нападения Комплекс упражнений «Бодифлекс» |
|
|
|
|
| 2 четверть Волейбол
10 часов | 1 | Игра в парах. Подача мяча избранным способом. Учебная игра по упрощенным правилам. Комплекс упражнений по программе «Шейпинг» | Техника безопасности |
|
| 2 | Подача мяча различными способами. Верхняя передача в парах, у стены. Учебная игра в волейбол. Комплекс упражнений по программе «Шейпинг» | Техника владения мячом. |
|
| 3 | Верхняя передача с передвижением приставными шагами боком вдоль сетки – в парах. Учебная игра в волейбол. Комплекс упражнений по программе «Шейпинг» |
|
|
| 4 | Верхняя передача во встречных колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Учебная игра в волейбол. Комплекс упражнений по программе «Шейпинг» |
|
|
| 5 | Игра в парах (оценка). Учебная игра в волейбол. Комплекс упражнений по программе «Шейпинг» |
| Учёт |
| 6 | Подача в заданную зону. Учебная игра в волейбол. Комплекс упражнений по программе «Шейпинг» |
|
|
| 7 | Прием мяча с подачи. Падение перекатом через бедро. Учебная игра в волейбол. Комплекс упражнений по программе «Шейпинг» |
| Учёт |
| 8 | Нападающий удар через сетку. Учебная игра в волейбол. Комплекс упражнений по программе «Шейпинг» | Терминология игры. |
|
| 9 | Одиночное блокирование. Нападающий удар. Учебная игра в волейбол. Комплекс упражнений по программе «Шейпинг» |
|
|
| 10 | Двойное блокирование. Страховка при блокировании. Учебная игра в волейбол (оценка). Комплекс упражнений по программе «Шейпинг» |
| Учёт |
|
|
| Гимнастика 14 часов | 11 | Калланетик. Развитие гибкости, растяжка. Мост, повороты с моста, наклон назад из стойки на коленях. Прыжки с поворотом на 360 градусов. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (оценка).
| Техника безопасности | Учёт |
| 12 | Калланетик. Стэп аэробика – на скамейках. Акробатика: повторение разновидности кувырков вперёд. Прыжки через короткую скакалку на время. Прыжки с поворотом на 360 градусов. | Индивидуальные формы занятий физической культурой. |
|
| 13 | Калланетик. Упражнения для мышц брюшного пресса и спины. Акробатика: стойки на лопатках, на руках у опоры, переворот боком. Двойной прыжок через скакалку. | Направления фитнеса |
|
| 14 | Калланетик. Упражнения для мышц брюшного пресса и спины. Акробатика: кувырок назад в стойку «ноги врозь», в полушпагат. Наклон вперёд (оценка) | Олимпийские знания по виду спорта гимнастике. | Учёт |
| 15 | Калланетик. Упражнения для мышц брюшного пресса и спины. Акробатика: равновесия. Акробатические связки. Составление акробатической комбинации. |
|
|
| 16 | Калланетик. Поднимания и опускания туловища (оценка). Акробатическая комбинация из 8 элементов. |
| Учёт |
| 17 | Калланетик. Акробатическая комбинация (оценка). |
| Учёт |
| 18 | Пилатес. Опорный прыжок через коня с косого разбега «углом» толчком одной ногой. | Питание |
|
| 19 | Пилатес. Опорный прыжок (оценка). |
| Учёт |
| 20 | Пилатес. Прыжки через короткую скакалку за 1 минуту. Упражнения с обручем. |
| Учёт |
| 22 | Пилатес. Круговая тренировка. Упражнения с обручем – в парах. |
|
|
| 23 | Пилатес. Круговая тренировка. Поднимание прямых ног в висе. Упражнения с лентой. |
|
|
| 24
| Шаг вальса. Круговая тренировка. Прыжки и задания в длинной скакалке. |
|
|
| 3 четверть
Лыжная (кроссовая) подготовка
14 часов | 1 | Передвижение по учебному кругу 3 км (Кроссовая подготовка, ОФП) | Значение занятиями лыжами для здоровья человека |
|
| 2 | Одновременные лыжные ходы – их разновидности Передвижение по 500-метровому кругу 2 км (ОФП) | Классификация лыжных ходов |
|
| 3 | Попеременные лыжные ходы – их виды. Передвижение по 500-метровому кругу 2 км (ОФП) | Температурный режим. |
|
| 4 | Коньковый ход – разновидности Передвижение по 500-метровому кругу 2 км (ОФП) |
|
|
| 5 | Торможение и поворот "плугом" и поворот "переступанием". Передвижение по 500-метровому кругу 2 км (ОФП) | Приёмы закаливания | Учёт |
| 6 | Переход с одного хода на другой. Передвижение по 500-метровому кругу 3 км (ОФП) |
| Учёт |
| 7 | Передвижение по лыжне до 4 км (Кросс, ОФП) |
|
|
| 8 | Техника подъёмов, спусков и поворотов на спуске. (ОФП) |
| Учёт |
| 9 | Передвижение по дистанции 3 км классическим стилем. (ОФП) |
|
|
| 10 | Передвижение по дистанции 3 км свободным стилем (ОФП) |
| Учёт |
| 11 | Передвижение по лыжне 3, 5 км (Кросс, ОФП) |
|
|
| 12 | Передвижение по лыжне до 4 км (Кросс, ОФП) |
|
|
| 13 | Лыжная гонка 3 км классическим стилем (Кросс, ОФП) |
| Учёт |
| 14 | Лыжная гонка 3 км свободным стилем (Кросс, ОФП) |
|
|
| Волейбол 13 часов | 1 | Волейбол – учебная игра.Стэп-аэробика | Техника безопасности |
|
| 2 | Индивидуальные тактические действия в защите. Стэп-аэробика | Техника безопасности | Учёт |
| 3 | Групповые и командные тактические действия в защите. Стэп-аэробика | Приёмы определения самочувствия |
|
| 4 | Индивидуальные тактические действия в нападении. Стэп-аэробика |
|
|
| 5 | Групповые и командные тактические действия в нападении. Стэп-аэробика |
|
|
| 6 | Игра во встречных колоннах. Двусторонняя игра в волейбол. Стэп-аэробика | Техника безопасности |
|
| 7 | Игра через сетку во встречных колоннах. Двусторонняя игра в волейбол. Стэп-аэробика | Техника безопасности | Учёт |
| 8 | Подача мяча в заданную зону. Двусторонняя игра в волейбол. Йога. | Осн. Причины травматизма |
|
| 9 | Игра над собой и со стенкой. Двусторонняя игра в волейбол. Йога. |
| Учёт |
| 10 | Круговая тренировка. Двусторонняя игра в волейбол. Йога. | Методы самоконтроля. |
|
| 11 | Двусторонняя игра в волейбол. Йога. | Терминология игры в волейбол. |
|
| 12 | Двусторонняя игра в волейбол. Йога. |
|
|
| 13 | Двусторонняя игра в волейбол Йога.
|
|
|
| 4 четверть Баскетбол 13 часов | 1 | Взаимодействие трёх игроков в нападении и защите через «заслон». Ритмическая гимнастика. | Техника безопасности на занятиях б/б | Учёт |
| 2 | Комбинация перемещений с мячом, броска после ведения и штрафного броска – разучивание. Учебная игра в баскетбол Ритмическая гимнастика. | Организация и проведение соревнований |
|
| 3 | Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и бросков по кольцу. Учебная игра в баскетбол. Ритмическая гимнастика. |
| Учёт |
| 4 | Нападение "быстрым прорывом". Учебная игра в баскетбол. Ритмическая гимнастика. |
|
|
| 5 | Блокирование броска. Учебная игра в баскетбол. Ритмическая гимнастика. |
|
|
| 6 | Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков. Ритмическая гимнастика. |
|
|
| 7 | Заслон игроку без мяча. Учебная игра в баскетбол. Ритмическая гимнастика. |
|
|
| 8 | Учебная игра в баскетбол. Бодибилдинг. | Судейство |
|
| 9 | Учебная игра в баскетбол. Бодибилдинг. | Судейство |
|
| 10 | Учебная игра в баскетбол. Бодибилдинг. | Судейство |
|
| 11 | Учебная игра в стритбол. Бодибилдинг. | Судейство |
|
| 12 | Учебная игра в стритбол. Бодибилдинг. | Судейство |
|
| Лёгкая атлетика | 13 | Развитие прыгучести. Упражнения с медицинболами. Круговая эстафета. | Техника безопасности |
|
| 14 | Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега |
|
|
| 15 | Старт из различных положений. Броски и толчки набивного мяча весом до 5 кг. Челночный бег. Прыжок в высоту способом «Фосбюри-флоп» | Основы биомеханики л/а упражнений |
|
| 16 | Прыжок в высоту на результат |
| Учёт |
| 17 | Метание мяча в цель, метание на дальность отскока от стены. Броски набивных мячей. |
| Учёт |
| 18 | Бег на 200 метров. Кросс 3000 метров без учёта времени. |
| Учёт |
| 19 | Повторный бег на 30 метров. Эстафетный бег. |
|
|
| 20 | Бег с преодолением препятствий на местности 12 минут. Метание гранаты с места. | Способы самоконтроля |
|
| 21 | Бег 2000 метров. Метание гранаты на дальность с 4-5 шагов разбега. | Влияние л/а на развитие двиг. качеств | Учёт |
| 22 | Прыжок в длину с разбега. Игры по выбору. |
|
|
| 23 | Прыжок в длину с 9-11 шагов разбега на результат. Игры по выбору. |
| Учёт |
| 24 | Скандинавская ходьба. ОФП. Игры по выбору. | Самоконтроль на занятиях л/а |
|
| 25 | Мониторинг физического развития. |
|
|
| 26 | Мониторинг физического развития. |
|
|
| 27 | Мониторинг физического развития. |
|
|
9 471
5 398 
