Теоретический материал по учебному предмету "Основы теории и методики физической культуры"

53

Введение

Наиболее общие знания о физической культуре, относящиеся ко всей физкультурной практике, составляют содержание системы основных понятий учебного предмета.

Физическая культура - это совокупность достижений общества в создании и рациональном использовании специальных средств, методов и условий для целенаправленного физического совершенствования человека. Физическая культура – это часть общей культуры, поэтому уровень ее развития зависит от уровня социального и экономического развития общества.

БАЗОВАЯ СПОРТ ПРИКЛАДНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ

-физическое -массовый -профессионально- - лечебная физическая

образование - высших прикладная культура (ЛФК)

- физическая достижений -военно- - гигиеническая ФК

подготовленность прикладная

Физическое воспитание - то вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях.

Обучение движениям имеет своим содержанием физическое образование — системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение таким пу­тем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний.

Воспитание физических качеств - целенаправленное управление прогрессирующим развитием силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости, затрагивает комплекс естественных свойств организма и тем самым обусловливает количественные и качественные изменения его функциональных возможностей.

В процессе физического воспитания приобретается также широкий круг физкультурных и спортивных знаний, которые делают процесс занятий физическими упражнениями более осмысленным и в силу этого более результативным.

Физическая подготовка - это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями. Результатом физической подготовки является физическая подготовленность, отражающая достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках.

Физическое развитие - это процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни человека морфофункциональных свойств его организма и основанных на них физических качеств и способностей.

Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей:

1. Показатели телосложения (длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др.).

1. Показатели (критерии) здоровья, отражающие морфологи­ческие и функциональные изменения физиологических систем организма человека (сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделе­ния, механизмов терморегуляции и др.).

2. Показатели развития физических качеств

Физическое совершенство - это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.

Важнейшими конкретными показателями физически совершенного человека современности являются:

1. крепкое здоровье, обеспечивающее человеку возможность безболезненно и быстро адаптироваться к различным, в том числе и неблагоприятным, условиям жизни, труда, быта;

2. высокая общая физическая работоспособность, позволяющая добиться значительной специальной работоспособности;

3. пропорционально развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие тех или иных аномалий и диспропорций;

4. всесторонне и гармонически развитые физические качества, исключающие однобокое развитие человека;

5. владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия;

6. физкультурная образованность, т.е. владение специальными знаниями и умениями эффективно пользоваться своим телом и физическими способностями в жизни, труде, спорте.

Спорт - представляет собой собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, ей присущие.

Раздел 1 Основы теории и методики физической культуры

1. Система физического воспитания в Республике Беларусь

Система физического воспитания - это исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, включающий мировоззренческие, теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни.

Элементы системы физического воспитания и их взаимосвязь

ФВ

в семье

ФВ в

дошкольном учреждении

ФВ в школе

ФВ в

УССО

ФВ лиц преклонного возраста

ФВ в ВУЗах

ФВ в Армии

ФВ

взрослого населения

Цель и задачи физического воспитания

Целью изучения учебного предмета «Физическая культура и здоровье» на I ступени общего среднего образования является формирование физической культуры личности и оздоровление учащихся средствами физической культуры с учетом их возрастных особенностей.

Задачи изучения учебного предмета:

обучающие задачи:

• усвоение доступных каждому школьному возрасту физкультурных и спортивных знаний, необходимых для травмобезопасных организованных и самостоятельных занятий;

• формирование жизненно важных двигательных умений и навыков, способов деятельности, составляющих содержание изучаемых видов спорта;

• формирование умения использовать на практике приобретенные физкультурные знания, сформированные двигательные умения и навыки;

• формирование навыков безопасного поведения во время организованных и самостоятельных игр, физкультурных занятий, спортивно-массовых мероприятий;

воспитательные задачи:

• воспитание отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих как к ценности;

• содействие гармоничному развитию и сочетанию нравственных, физических и интеллектуальных качеств личности;

• развитие потребности в регулярной физкультурно-оздоровительной и спортивной активности;

• формирование межличностных отношений со сверстниками в процессе физкультурной и спортивной деятельности;

оздоровительные задачи:

• формирование и привитие навыков здорового, физически активного образа жизни;

• укрепление физического здоровья учащихся;

• повышение умственной работоспособности;

• профилактика стрессовых состояний и заболеваний средствами физической культуры;

• развитие координационных и кондиционных способностей;

• содействие разностороннему физическому развитию;

• формирование правильной осанки.

Общие основополагающие принципы системы физического воспитания

В общих принципах заложено требование общества, государства как к самому процессу физического воспитания, так и к его результату (каким должен стать человек, занимающийся физической культурой).

1. Принцип содействия всестороннему и гармоничному развитию личности. Данный принцип раскрывается в двух основных положениях.

1. Обеспечить единство всех сторон воспитания, формирующих гармонически развитую личность. В процессе физического воспитания и смежных формах использования физической культуры необ­ходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания.

2. Комплексное использование различных факторов физичес­кой культуры для полного общего развития свойственных челове­ку жизненно важных физических качеств и основанных на них двигательных способностей наряду с формированием широкого фонда двигательных умений и навыков, необходимых в жизни.

3. 2. Принцип связи физического воспитания с практикой жизни (принцип прикладности). Этот принцип в наибольшей мере отражает целевое назначение физической культуры: готовить человека к трудовой, а также в силу необходимости к военной деятельности. Принцип прикладности конкретизируется в следующих положениях.

1. Решая конкретные задачи физической подготовки, следует при прочих равных условиях отдавать предпочтение тем средства, которые формируют жизненно важные двигательные умения и навыки непосредственно прикладного характера.

1. В любых формах физкультурной деятельности необходимо стремиться обеспечить приобретение возможно более широкого фонда разнообразных двигательных умений и навыков, а также разностороннее развитие физических способностей.

2. Постоянно и целенаправленно связывать культурную деятельность с формированием активной жизненной позиции личности на основе воспитания трудолюбия, патриотизма и нравственных качеств.

3. Принцип оздоровительной направленности. Смысл принципа заключается в обязательном достижении эффекта укрепления и совершенствования здоровья человека. Этот принцип обязывает:

1. определяя конкретное содержание средства и метода физического воспитания, непременно исходить из их оздоровительной ценности, как обязательного критерия;

2. планировать и регулировать тренировочные нагрузки в зависимости от пола, возраста, уровня подготовленности занимающихся;

3. обеспечивать регулярность и единство врачебного и педагогического контроля в процессе занятий и соревнований;

4. широко использовать оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

Тема 1. 2. Принципы физического воспитания

Особенностям обучения двигательным действиям в наибольшей степени отвечают следующие принципы: сознательности и активности; наглядности; систематичности и последовательности (доступности); индивидуализации; постепенности.

Принцип сознательности и активности

Принцип сознательности и активности раскрывается в следующих требованиях.

1. Формировать осмысленное отношение и устойчивый интерес к общей цели и конкретным задачам занятий.

2. Стимулирование сознательного контроля и анализа своих действий.

На современном этапе наиболее рациональными методическими приемами, способствующими стимулированию сознательного контроля своих действий при обучении, являются следующие:

а) обучение без предварительного показа по словесному описанию;

б) применение специальных тренажеров, способствующих восприятию правильного темпа и ритма двигательных действий;

в) использование приемов идеомоторной тренировки (проговаривания);

г) самооценка и взаимооценка качества выполненного упражнения, коллективное определение ошибок, допущенных при выполнении упражнения;

д) применение срочной объективной информации о качестве выполнения полученных заданий (например, световой или звуковой сигнал при попадании в цель при метаниях);

е) музыкальное сопровождение, которое способствует лучшему пониманию сути физических упражнений.

3. Воспитывать у занимающихся творческое отношение к процессу физического воспитания, инициативу и самостоятельность.

Основными приемами, способствующими воспитанию творческого отношения к занятиям физической культурой, являются:

а) использование взаимообучения.

б) привлечение детей к выполнению ими функций капитанов команд и других ролей.

в) эмоциональность занятий.

Принцип наглядности

Обучение начинается с создания определенного представления об изучаемом упражнении. При этом создание представления должно базироваться на его зрительном, слуховом, тактильном и мышечном восприятии.

Формы наглядности: зрительная, звуковая и двигательная. Зрительная наглядность (демонстрация движений, наглядных пособий, учебных видеофильмов и др.) содействует главным образом уточнению пространственных и пространственно-временных характеристик движений. Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических характеристик двигательных актов. Она существенно дополняет зрительную наглядность, разделяя с ней ведущую роль на этапе совершенствования двигательного действия. Двигательная наглядность является наиболее специфичной для физического воспитания. Ее значение исключительно велико, особенно при освоении сложнейших движений, когда ведущим методом являются направляющая помощь и «проведение по движению».

Принцип систематичности и последовательности

Данный принцип является непременным условием создания высокого эффекта обучения двигательным действиям. Во время обучения необходимо добиваться как бы слияния двух процессов – повторения старого материала и разучивания нового. Данное слияние обеспечивается тем, что вновь разученное двигательное действие базируется на временных связях, закрепленных разучиванием предшествующего двигательного действия (например, обучение перекатам на спине в группировке, а затем – обучение кувырку и др.).

Качество усвоения учебного материала, время его прохождения зависят от последовательности (преемственности) обучения. Реализация последовательности достигается через обязательное выполнение дидактических правил:

• от освоенного к неосвоенному,

• от легкого к трудному,

• от простого к сложному,

• от известного к неизвестному,

• от знаний к умениям.

В практике физического воспитания систематичность и последовательность выражаются при планировании учебного программного материала на отдельное занятие, цикл занятий (неделя, месяц), учебный год. На каждую тему следует отводить столько времени, сколько требуется, чтобы двигательное действие было освоено всеми детьми. Только после этого можно переходить к последующему.

Принцип индивидуализации

Под индивидуализацией подразумевается такое использование частных средств и методов физического воспитания и такое построение системы занятий, при которых учитываются индивидуальные различия занимающихся, осуществляется индивидуальный подход к ним и, тем самым, создаются благоприятные условия для развития индивидуальных способностей.

Эти закономерности, определяя содержание принципа индивидуализации, позволяют сформулировать три правила:

1. в индивидуальных особенностях ребенка следует видеть перспективу их развития;

2. опираясь на сильные стороны ребенка, преодолевать слабые;

3. любая индивидуализация должна строиться на общих закономерностях обучения.

Принцип индивидуализации требует учета характера индивидуальных различий детей. Эти различия многообразны и выражаются:

• в неодинаковом уровне здоровья детей (разделение на медицинские группы);

• в различном уровне физической подготовленности;

• в неодинаковом биологическом возрасте детей в пределах одного класса;

• в различном объеме знаний и двигательных умений детей;

• в неодинаковом характере протекания мыслительных процессов (быстрота освоения);

• в различной физической работоспособности детей;

• в разном темпе продвижения от незнания к знанию, от неумения к умению;

• в неравноценном отношении к учению (положительном, безразличном, отрицательном).

Принцип постепенности

В принципе раскрывается зависимость эффекта обучения от прогрессирования педагогических требований. Принцип вытекает из закономерности постепенного, но неравномерного развития умственных и физических способностей ученика.

Реализация принципа осуществляется по двум взаимосвязанным направлениям:

1. усложнение изучаемых действий;

2. расширение состава изучаемых действий.

Прогрессирование требований лишь тогда будет вести к положительным результатам, когда новые задания и связанные с ними нагрузки посильны для детей, не превышают функциональных возможностей организма, соответствуют возрастным и половым индивидуальным способностям.

Непременными условиями являются также последовательность (т.е. преемственность и взаимосвязь упражнений), регулярность занятий и оптимальное чередование нагрузок с отдыхом.

Необходимо подчеркнуть значение прочности приобретаемых навыков и адаптационных перестроек, лежащих в основе развития физических качеств. Переход к новым, более сложным и трудным, упражнениям должен происходить по мере закрепления формируемых навыков и приспособления к нагрузкам. Отступление от этого условия приводит к ряду отрицательных последствий. Недостаточно закрепленные навыки легко разрушаются под воздействием повышенных нагрузок, а также под влиянием отрицательного переноса, который часто возникает при переходе к новым формам упражнений.

Тема 1.3. Средства и методы физического воспитания

Средства

физического воспитания

Гигиенические факторы

Оздоровительные

силы природы

Физические упражнения

Режим

Питание

Общественная и личная гигиена

Содержание физических упражнений

Форма физических упражнений

Солнце

Воздух

Вода

Внутренняя структура

Внешняя структура

Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами – оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

Физические упражнения – это такие двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

Слово физическое отражает характер совершаемой работы, внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнение обозначает повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека. Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны как конкретное двигательное действие, с другой – как процесс многократного повторения.

Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием.

Содержание физических упражнений - это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).

Особенности содержания того или иного физического упражнения определяются его формой.

Форма физического упражнения – это определенная упорядоченность и согласованность, как процессов, так и элементов содержания данного упражнения. Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между собой. Они образуют органическое единство, причем содержание играет ведущую роль по отношению к форме.

Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и одновременно от техники физических упражнений. Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с от­носительно большей эффективностью.

В физическом упражнении выделяют три фазы: подготовительную, основную (ведущую) и заключительную (завершающую). Подготовительная фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи действия (например, стартовое положение бегуна на короткие дистанции, замах при метании малого мяча и т.п.). Основная фаза состоит из движений (или движения), с помощью которых решается главная задача действия (например, стар­товый разгон и бег на дистанции, выполнение финального усилия в метании мяча). Заключительная фаза завершает действие (например, пробежка по инерции после финиша, движения для сохранения равновесия и погашения инерции тела после выпуска снаряда в метании).

Оздоровительные силы природы

Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:

1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утом­ления и т.д.;

2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).

Гигиенические факторы

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима пи­тания и сна. Несоблюдение гигиенических требований снижает положитель­ный эффект занятий физическими упражнениями.

Методы физического воспитания

Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются три группы методов: словесные, наглядные, практические.

Методы

физического воспитания

Словесные

Практические

Наглядные

- натуральной наглядности;

- опосредствованной наглядности;

- образной наглядности.

Методы обучения двигательным действиям

Методы развития двигательных качеств

- рассказ;

- объяснение и пояснение;

- беседа;

- разбор;

- распоряжение;

- команда;

- указания;

- словесные оценки;

- подсчет

- целостного разучивания упражнения;

- разучивания по частям

игровой

соревнова-тельный

Словесные методы. Их особенностью является воздействие через вторую сигнальную систему, опосредованное воссоздание действительности в понятиях, умозаключениях ребенка.

1 . Рассказ - наиболее распространенный метод, является устным описанием процессов явлений, а также разбор действий занимающихся. Чаще всего применяется при организации игровой деятельности. Бывает кратким при ознакомлении с новым действием и подробным при детальном изложении.

2. Объяснение и пояснение, обычно отвечают на вопрос «Почему?», «Как?». Они применяются как по ходу демонстрации двигательного действия, так и в период выполнения действия и направлены на углубление восприятия, исправления движений.

3. Беседа - способствует узнать мысли и соображения учащихся, повысить активность и оценить выполненную работу.

4. Разбор отличается от беседы тем, что выполняется всегда после выполненного задания, может проводиться как педагогом, так и обоюдно – педагогом и ребенком, решая эффективно воспитательные задачи.

5. Распоряжение - словесное указание, которое не имеет определенной формы, но связано с выполнением упражнений или других действий учащихся. Все распоряжения педагога должны быть ясными и четкими.

6. Команда - распоряжение, которое имеет определенную форму, установленный порядок его произношения и совершенно точное содержание. Каждая команда является сигналом к выполнению или прекращению действия.

7. Указания применяются при выполнении упражнений («Выше голову», «Наклоните туловище» и др.). Указания могут относиться ко всем учащимся, к одной из групп или к одному ученику. Своевременные, уместные указания помогут лучшему выполнению упражнений.

8. Словесные оценки (в виде одобрения или неодобрения) являются одним из способов текущей коррекции действий, помогают вовремя устранить отклонения от правильного выполнения действия, мотивируют ученика.

9. Подсчет - позволяет задавать ученикам необходимый темп движений. Однако используется на начальных этапах обучения ограниченно, чтобы не поставить в жесткие рамки индивидуальные особенности детей. Подсчет учит отличать один темп от другого и может видоизменяться по ходу занятия.

Наглядные методы. Наглядное восприятие способствует быстрому, глубокому и прочному усвоению, повышая интерес к изучаемым двигательным действиям. В виду сильно развитой способности к подражанию, особенно важна наглядность при обучении детей.

Натуральный показ направлен, в основном, на обучение путем подражания, где должны учитываться следующие факторы: готовность ребенка к подражанию; полнота представлений об объекте подражания; интерес к двигательному действию; желание и стремление выполнить наблюдаемое действие. Натуральный показ - это демонстрация действия в целом, по частям, в обычном и замедленном темпе. Наряду с достаточно полной содержательной стороной, натуральный показ обладает высокой эмоциональностью (красиво и эффектно выполненный элемент надолго остается в памяти, небрежный – вызывает негативную реакцию). Первый показ должен давать целостное представление о технике исполнения упражнений.

При натуральном показе можно использовать учеников в следующих случаях:

- педагог по состоянию здоровья не может демонстрировать упражнение, а учащийся имеет достаточно высокий уровень подготовки;

- снять страх у занимающихся перед выполняемым действием;

- показать существенные ошибки;

- когда педагогу неудобно и показывать и объяснять одновременно.

Виды опосредованной наглядности'.

• рисунки, фотографии (действия в целом, так и его фазы). В изготовлении таких пособий необходимо учитывать возрастные особенности школьников;

• предметно-модельная (муляжи, модели) - позволяет просмотреть упражнение в замедленном темпе;

• кино- и видеосъемка - позволяет увидеть действия в замедленном темпе;

• световая и звуковая сигнализация - создают необходимые зрительные ориентиры (например, о начале и окончании работы и т. д.).

К демонстрации, как натуральной, так и опосредованной применимы следующие требования:

• отбор материала должен осуществляться в соответствии с целями и задачам занятия. Необходимо определить, когда нужна натуральная, а когда опосредованная наглядность. Материал должен выдаваться постепенно, а не весь сразу, чтобы не падал интерес к демонстрации;

• проверка состояния демонстрируемых средств;

• необходимо разъяснить цель демонстрации, объяснив ее содержание;

• контролировать четкость восприятия действия занимающимися;

• формулировать выводы (желательно самими учениками).

Практические методы связаны непосредственно с активной двигательной деятельностью.

Метод целостного разучивания упражнения применяется:

• если действие просто для исполнения;

• когда сложные действия невозможно разделить без нарушения его структуры; применяется на заключительном этапе обучения любому двигательному действию (т. е. он следует за методом разучивания по частям);

• при опробовании нового действия, если оно не сопряжено с риском и высокой трудностью.

Метод разучивания по частям используется тогда, когда действие поддается расчленению на самостоятельные элементы. При данном методе облегчается процесс усвоения двигательного действия. Создаются благоприятные условия для контроля за качеством частных двигательных действий (элементов) и овладение в целом протекает, поэтому в более легких условиях. Изучение по частям создает условия для своевременного обнаружения и устранения ошибок в движениях и их соединениях. Богатство подводящих упражнений, видимость постепенного продвижения и цели обучения вызывает у обучаемых здоровый эмоциональный эффект. Однако следует помнить, что только грамотное, целесообразное расчленение способствует настоящему успеху обучения. Необходимо также помнить, что нецелесообразно каждый отдельный элемент изучаемого упражнения доводить до уровня навыка. Это может привести к затруднению изучения его в целом.

К методам, способствующим развитию двигательных качеств в начальной школе, относят игровой и соревновательный.

Для игрового метода характерны: сюжетность действий; разнообразность способов достижения целей (выигрыша), так как существуют различные пути к цели во время игры; возможность комплексного применения различных двигательных действий. Важная особенность игры - это эмоциональность и ограниченная возможность дозировки нагрузки. Во время игры учащиеся могут перенести без затруднений гораздо большую нагрузку, чем ту, которую можно дать в обычных занятиях. Кроме того, игра представляет большие возможности к инициативе, находчивости, творчеству и способствует существенному развитию ловкости, быстроты ориентировки в пространстве.

Соревновательный метод. Соревнование имеет существенное значение как способ организации и стимулирования в различных сферах жизни, в том числе и спорте. Важная черта соревнований - это сопоставление сил в борьбе за первенство, за достижение высокого результата. Фактор соперничества, награды и поощрения победителей создают высокий эмоциональный фон, который усиливает эффект выполнения физических упражнений. По сравнению с другими методами, соревновательный предъявляет наивысшие требования к физическим качествам и способствует их наивысшему развитию. Однако необходимо умелое педагогическое руководство, чтобы соревнование несло нравственную роль. В корне необходимо устранять грубость, чрезмерное честолюбие и т. п.

Тема 1.4 Основы теории и методики обучения двигательным действиям

Двигательное умение – это такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов. Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, т.е. умение переходит в навык.

Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения.

Овладение двигательным действием осуществляется в следующей последовательности:

1. Формирование у занимающихся положительной учебной мотивации.

2. Формирование знаний о сущности двигательного действия.

3. Создание полноценного представления об изучаемом двигательном действии.

4. Освоение изучаемого двигательного действия в целом.

Формирование двигательного навыка протекает в соответствии с рядом законов:

1. Закон изменения скорости в развитии навыка. Навык формирует­ся не только постепенно, но и неравномерно, что выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его ста­новления. Неравномерность имеет две разновидности:

а) в начале обучения происходит сравнительно быстрое овла­дение действием, а затем качественный прирост навыка замедля­ется (легкие действия); б) в начале обучения качественный прирост навыка незначителен, а затем он резко возрастает (сложные действия).

2. Закон «плато» (задержки) в развитии навыка. Длительность задержки в развитии навыка может быть самой разнообразной. Она обусловлена двумя причинами:

а) внутренней, которая характеризуется протеканием незаметных приспособительных изменений в организме, которые лишь с течением времени переходят в заметные качественные улучшения навыка; б) внешней, вызванной неправильной методикой обучения или недостаточным уровнем развития физических качеств.

Если причина появления задержки в развитии навыка опреде­лена правильно, то для ее преодоления потребуется только время (внутренняя причина) или существенное изменение средств, ме­тодов и методических приемов обучения (внешняя причина).

1. Закон угасания навыка. Он проявляется, когда длительное время не повторяется действие. Угасание навыка происходит по­степенно. Вначале навык не претерпевает качественных измене­ний, но ученик начинает испытывать неуверенность в своих си­лах, что иногда приводит к срывам в исполнении действия. Затем теряется способность к точной дифференцировке движений, на­рушаются сложные координационные отношения между движениями, и в конечном счете ученик теряет способность выполнять некоторые сложные действия. Однако полностью навык не исче­зает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повто­рений он быстро восстанавливается.

1. Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка.

Совершенствование двигательного действия практически про­должается на протяжении всего времени занятий в избранном направлении физического воспитания.

5. Закон переноса двигательного навыка.

Положительный перенос — это такое взаимодействие навыков, когда ранее сформированный навык способствует, облегчает и ускоряет процесс становления нового навыка. Основным услови­ем положительного переноса навыка является наличие структур­ного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двига­тельных действий.

Отрицательный перенос — это такое взаимодействие навыков, когда, наоборот, уже имеющийся навык затрудняет образование нового двигательного навыка. Это происходит при сходстве в подго­товительных фазах движений и в его отсутствие в основном звене.

Структура процесса обучения и особенности его этапов

1. Этап начального разучивания

Цель – сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах.

Основные задачи.

1. Сформировать смысловое и зрительное представление о двигательном действии и способе его выполнения.

2. Создать двигательное представление по элементам действия путем освоения подводящих упражнений.

1. Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения).

2. Предупредить и устранить значительные искажения в технике двигательного действия.

В зависимости от сложности, двигательное действие изучается по частям или в целом. Как правило, обучение начинается с ведущего звена техники, однако в отдельных случаях с завершающих фаз, если необходимо предотвратить травмирование.

Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этом этапе типичны такие ошибки:

1) лишние, ненужные движения;

2) искажение движения по амплитуде и направлению;

3) нарушение ритма двигательного действия;

4) закрепощенность движения.

Причинами ошибок могут быть:

1) недостаточное представление о двигательной задаче;

2) неправильное выполнение предыдущих действий;

3) слабое развитие физических качеств;

4) боязнь, невнимательность, неуверенность, повышенная возбудимость, утомление.

Исправление ошибок:

1) указать на ошибку;

2) показать правильное исполнение;

3) предоставить дополнительные попытки.

Если это не дало результата, следует вернуться к подводящим упражнениям, использовать контрастные задания.

1. Этап углубленного разучивания

Цель – сформировать полноценное двигательное умение.

Основные задачи.

1. Уточнить действие, как в основе, так и в деталях техники.

2. Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники.

3. Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене.

Данные задачи могут решаться одновременно, эффективность их решения зависит от правильного подбора методов, приемов и средств обучения. Необходимо широко применять зрительную, звуковую и двигательную наглядность. Ведущим методом слова является анализ и разбор техники действий, беседа.

На этом этапе широко используются:

1) упражнения для укрепления мышечной системы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двигательного действия;

2) подводящие упражнения, которые по форме и характеру движений имеют большее сходство с основной частью изучаемого движения. Обучение необходимо планировать в начале основной части урока, когда еще не наступило значительное утомление.

1. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования

Цель – двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его целевого использования.

Основные задачи.

1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия.

2. Довести до совершенства индивидуальные черты техники.

3. Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм).

4. Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств.

Задачи могут решаться как одновременно, так и последовательно. Увеличивается количество повторений в обычных и новых условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык.

В целях совершенствования движений применяются различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упражнений, повторение в форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и др.

Тема 1.5 Теоретико-практические основы развития физических качеств

Сила и особенности ее развития у младших школьников

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Мышцы могут проявлять силу: 1) без изменения своей длины (статический режим); 2) при уменьшении длины мышцы (преодолевающий режим); 3) при удлинении мышц (уступающий режим).

Виды силовых способностей:

– собственно силовые – проявляется в статических режимах и медленных движениях;

– скоростно-силовые («динамическая сила») – выявляется в быстрых движениях (метания, прыжки, лазания, спортивные игры);

– взрывная сила – способности проявлять большие величины силы в наименьшее время (отталкивание в прыжках, финальное усилие в метаниях).

Средства развития силы:

1. Упражнения с внешним сопротивлением, где в качестве внешнего сопротивления используют: а) вес предметов; б) противодействие партнера; в) сопротивление упругих предметов (пружинный эспандер, эластичный резиновый бинт); г) сопротивление внешней среды (бег по песку, снегу, воде и др.).

2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, наклоны и т.д.).

3. Упражнения в самосопротивлении.

Особенности развития силы у младших школьников

При развитии силы у младших школьников учитываются следующие особенности их организма: а) слабость мышц; б) недостаточная регуляция мышц нервной системой; в) преобладание тонуса мышц сгибателей над мышцами разгибателями.

Поэтому упражнения для развития силы в основном направлены на укрепление крупных мышечных групп и выпрямление позвоночника (преимущественно за счет общеразвивающих упражнений). Динамические упражнения должны предусматривать кратковременное скоростно-силовое напряжение (различные упражнения в беге, метаниях, прыжках, лазании). Гармоничному развитию мышечной силы способствуют упражнения с набивными мячами.

Для определения уровня развития силы у младших школьников учебной программой предлагаются следующие тесты:

для девочек – поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд;

для мальчиков – вис на согнутых руках;

для девочек и мальчиков – прыжок в длину с места.

Быстрота и особенности ее развития у младших школьников

Быстрота – это способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Формы проявления скоростных способностей

Элементарные

Комплексные

Быстрота реакции: Простая реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (например, старт по команде или сигналу). Сложные двигательные реакции – это реакции «выбора», когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации (например, в спортивных и подвижных играх). Скорость одиночного движения - это временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в боксе). Частота (темп) движений – это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 сек.).

Быстрота выполнения целостных двигательных действий (в ходьбе, беге, плавании и т.д.). Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе стартового разгона или стартовой скорости (в среднем 5-6 сек.) Способность длительно поддерживать скорость (скоростная выносливость, например, в беге, плавании и т.д.). Быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении (например в челночном беге, играх).

Методы развития быстроты:

1. Метод повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость;

2. Метод переменного упражнения с варьированием скорости и ускорений (4-5сек с высокой интенсивностью, затем с меньшей интенсивностью – вначале наращивают скорость, а затем поддерживают ее и замедляют скорость, и так несколько раз).

3. Соревновательный метод применяется в форме эстафет, соревнований.

4. Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях подвижных и спортивных игр.

Особенности развития быстроты у младших школьников

Быстрота развивается в процессе обучения детей основным движениям. Необходимо чередовать упражнения в быстром и медленном темпе. Причем упражнения, которые используются для развития быстроты, должны быть знакомы детям и относительно хорошо освоены ими. На уроках можно использовать бег из усложненных стартовых положений (лежа, спиной по направлению движения, с приседа и др.). Развитию быстроты способствуют высокоподвижные игры и эстафеты.

Для определения уровня развития быстроты у младших школьников учебной программой предлагается использовать бег на 30 м на время.

Выносливость и особенности ее развития у младших школьников

Выносливость – способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности.

Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы (аэробная выносливость в беге, плавании и т.д.).

Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности (например, прыжковая выносливость, игровая выносливость, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.).

Основными средствами развития выносливости в условиях максимальных нагрузок являются циклические упражнения, продолжительность которых не превышает 5-10 сек (бег 10-15 м с максимальной скоростью). Эти упражнения выполняются повторным методом, сериями.

Основными средствами развития выносливости в условиях субмаксимальных (околопредельных) нагрузок являются циклические и ациклические упражнения, выполняемые повторным методом. Интенсивность нагрузки при этом составляет 75-95% от max, а продолжительность упражнений от 20 сек до 1,5 мин.

Выносливость в условиях больших нагрузок развивается с помощью циклических упражнений (бег, плавание, лыжи и др.), выполняемых с интенсивностью 65-70% от max. Основным методом является игровой, а также метод строго регламентированного упражнения.

Выносливость в условиях умеренных нагрузок развивают с помощью продолжительных циклических упражнений. Одной из особенностей развития выносливости в этих условиях является необходимость длительного выполнения упражнения. Основной метод – метод непрерывного упражнения.

Особенности развития выносливости у младших школьников

Детям младшего школьного возраста более всего свойственна общая выносливость. Наиболее целесообразным для развития выносливости являются бег со средней скоростью, бег трусцой, продолжительное выполнение подскоков и прыжков, подвижные игры. Развитие выносливости осуществляется в процессе спортивных упражнений – ходьба на лыжах, плавание и т.п..

Уровень развития выносливости младших школьников по рекомендации учебной программы определяется с помощью 6-минутного бега или бега от 500 до 800 метров (девочки) и от 800 до 1000 (мальчики).

Гибкость и особенности ее развития у младших школьников

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не »гибкость» (например, «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах»).

По форме проявления различают гибкость активную и пассивную. Активная гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц. Пассивная гибкость – способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения.

По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую и статическую. Динамическая гибкость проявляется в движениях, а статическая – в позах.

Выделяют также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризуется высокой подвижностью во всех суставах, а специальная гибкость – амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

1. Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и т.п.) без предметов и с предметами.

2. Пассивные упражнения на гибкость включают: движения с помощью партнера или эспандера, с отягощениями, на снарядах или с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам).

3. Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение 6–9сек.

Особенностью развития гибкости у младших школьников является то, что опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, отличается пластичностью, поэтому на физкультурных занятиях следует ограничиться общеразвивающими упражнениями. Объем и интенсивность упражнений на развитие гибкости должны увеличиваться постепенно (особенно на развитие гибкости позвоночника).

Для измерения уровня развития гибкости у младших школьников учебной программой предлагается выполнения наклона вперед из положения сидя.

Ловкость (координационные способности)

и особенности ее развития у младших школьников

Ловкость – качество, позволяющее успешно решать двигательные задачи, которые возникают неожиданно и требуют немедленного решения.

Координационные способности можно разбить на три группы:

1. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Они зависят от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.

2 Способности поддерживать статическое и динамическое равновесие. Они зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений.

3. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Наиболее применяемые группы упражнений и методик для развития ловкости:

1. Необычные исходные положения для выполнения упражнений.

2. «Зеркальное» выполнение упражнений – в др. сторону.

3. Изменение скорости и темпа выполнения упражнений.

4. Изменение площади, в пределах которой выполняется упражнение.

5. Изменение способа выполнения упражнения (плавание разными способами).

6. Усложнение упражнений посредством добавочных заданий (бег с доставанием предметов).

7. Создание непривычных условий путем использования упражнений на местности (бег через канавы, лужи).

8. Соревнования в новых условиях.

9. Подвижные и спортивные игры.

Упражнения на ловкость быстро утомляют, поэтому их необходимо проводить в начале основной части занятия. Интервалы отдыха – до восстановления. Проводить упражнения на ловкость необходимо на каждом уроке, но объем не должен быть большим.

Для определения уровня развития ловкости (К.С.) у младших школьников учебной программой рекомендуется выполнение челночного бега 4х9 метров.

Тема 1.6 Формы организации занятий по физической культуре

Формы занятий физическими упражнениями – это способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимодействия учителя и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий.

Уроки физической культуры и здоровья

(2 раза в неделю),

часы здоровья и спорта (1 раз в неделю)

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня школьников

Внеклассные (внеурочные) формы организации занятий в физическом воспитании школьников

Урок – основная форма занятий по учебному предмету

«Физическая культура и здоровье»

Требования к уроку физической культуры и здоровья

1. Четкость постановки целей и задач. Урок решает оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Формулировки задач урока, как правило, предельно конкретны, лаконичны, учитывают состав учащихся, их возраст, физическое развитие и подготовленность, обеспечивают преемственность предыдущих занятий с последующими и отражают планируемые конечные результаты. Оптимальное количество задач, решаемых на одном уроке - не более 2-3.

2. Соответствие состава учебного материала учебной программе и характеру поставленных задач. Внепрограммный материал может использоваться лишь с целью индивидуализации обучения.

3. Целесообразный отбор средств и методов обучения с учетом дидактической цели и задачи урока. Ни одна дидактическая цель или задача не может быть успешно решена без заранее обдуманного отбора учебного материала с учетом конкретных особенностей темы.

4. Тесная связь уроков с предыдущими и последующими. Каждый урок имеет преемственную связь по направленности педагогических задач, содержанию учебного материала, объемам и интенсивности нагрузок с последующими и предыдущими уроками.

5. Сочетание фронтальной, групповой и индивидуальной работы. Учебный процесс становится эффективным только при условии учета индивидуальных особенностей занимающихся и учебного материала.

6. Постоянное видоизменение содержания урока, методики его организации и проведения. Разнообразие содержания, методики и процессуального обеспечения урока способствует формированию интереса у учащихся к занятиям физическими упражнениями и побуждает их к активной деятельности.

7. Обеспечение травмобезопасности урока. Неправильная организация учебно-воспитательного процесса может привести к различным травмам учащихся (ушибы, вывихи, сотрясения, переломы и др.). Хорошо продуманная организация урока, приемы и способы помощи и страховки, особое внимание, уделяемое упражнениям с повышенной травмоопасностью (соскоки с гимнастических снарядов, лазание по канату и др.), позволяют исключить травмирование на уроках.

8. Постоянный контроль за ходом и результатами учебной деятельности учащихся. На каждом уроке обеспечивается оперативное управление деятельностью учащихся. Оно осуществляется на основе анализа и оценки выполнения учебных заданий и реакции организма на нагрузки с учетом субъективных ощущений занимающихся.

Структура урока и характеристика его частей

Каждый урок физической культуры и здоровья состоит из трех функционально связанных со­ставных частей: подготовительной, основной, заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма под влиянием физических нагрузок. В подготовительной части урока организм преодолевает инерцию покоя за счет постепенного повышения функциональной работо­способности своих органов и систем. Это называется фазой врабатывания, которая соответствует подготовительной части урока. Затем достигнутый уровень функциональной работоспособности определенное время сохраняется с небольшими колебаниями в сторону ее увеличения и снижения. Это называется фазой устойчивой работоспособности, которая соответствует основной части урока. По мере расходования функциональных резервов рабочих органов и систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и др.) работоспособность занимающегося постепенно снижается. Это называется фазой истощения или утомления, ко­торая соответствует заключительной части урока.

Классификация уроков физической культуры и здоровья

Вводные уроки проводятся в начале учебного года, четвер­ти, при изучении нового раздела учебной программы. На этих уро­ках учитель знакомит учащихся с основными задачами и содержанием учебной работы на предстоящий период, зачетны­ми требованиями и учебными нормативами.

Уроки изучения нового материала (обучающие). Их основные задачи — ознакомление учащихся с новыми двигатель­ными действиями и их первоначальное освоение.

Уроки совершенствования применяются для углубленного изучения и закрепления учебного материала.

Смешанные (комплексные) уроки содержат в себе задачи и элементы, характерные для перечисленных выше типов уроков. В таких уроках могут совместно решаться задачи обучения, разви­тия физических качеств, контроля за уровнем физической подго­товленности занимающихся и др. Этот тип урока наиболее широ­ко используется в практике физического воспитания.

Контрольные уроки направлены на выявление успеваемо­сти или определение уровня подготовленности занимающихся, проверку усвоения ими знаний, умений и навыков по теме или разделу программы и т.п.

Организационное обеспечение урока предусматривает:

1. создание санитарно-гигиенических условий;

2. материально-техническое обеспечение;

3. выбор способа (метода) организации деятельности занимающихся на уроке.

Санитарно-гигиеническое обеспечение условий для проведения урока предусматривает комплекс мероприятий, обеспечивающих оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями. Санитарно-гигиеническое состояние мест занятий:

• температура воздуха для спортивного зала 15-18 градусов;

• проветривание после каждого занятия;

• поддерживать чистоту пола зала, снарядов и инвентаря (влажная уборка после каждого занятия).

Материально-техническое обеспечение урока предусматривает обеспечение учебно-воспитательного процесса таким количеством инвентаря и оборудования, которое гарантировало бы полноценное решение всего комплекса задач при оптимальной плотности урока (использовать нестандартное оборудование, тренажеры, различные устройства).

Методы организации учащихся на уроке:

1. Фронтальный метод применяется на каждом занятии, когда одно и то же упражнение выполняется всеми учениками одновременно при проведении ходьбы, бега, ОРУ. Учитель может давать указания и оценку только в общей форме, всем занимающимся;

– поточный способ – все дети выполняют упражнения «потоком», когда один занимающийся еще не закончил выполнение задания, а другой уже приступает к нему. Это могут быть упражнения с продвижением вперед (например, упражнения в равновесии при ходьбе по гимнастической скамейке). При этом таких потоков может быть 2–3;

– посменный способ заключается в том, что дети выполняют упражнения сменами, по несколько человек одновременно, остальные в это время наблюдают за товарищами. В начале обучения, когда учитель должен контролировать действия каждого ученика, упражнения выполняются сменами по 2–3 человека. По мере овладения движением количество детей в смене увеличивается;

1. Групповой метод – заключается в распределении учеников на 2–3 группы. Одна из них под наблюдением учителя разучивает новое упражнение, а другие самостоятельно по заданию учителя выполняют знакомые упражнения или играют. Затем дети меняются местами.

2. Индивидуальный метод - каждый занимающийся самостоятельно выполняет данное ему задание под контролем учителя. В целях уточнения деталей общего для всех упражнения оно тоже выполняется индивидуально по вызову учителя.

3. Круговой метод предусматривает последовательное выполнение занимающимися серии заданий на специально подготовленных местах («станциях»), как правило, расположенных по кругу зала или спортивной площадки. Обычно включается от 4 до 10 «станций». На каждой «cтанции» включается один вид упражнений или двигательных действий. Их состав подбирается на комплексное развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма. Проходят 1 – 3 раза.

Физическая нагрузка и ее основные компоненты

Физическая нагрузка – это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.

Доза нагрузки – это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Дозировать нагрузку – значит строго регламентировать ее объем и интенсивность.

Объем нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятиях, километражем преодоленного расстояния и другими показателями.

Интенсивность характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений и др.

Соотношение между ними при выполнении физических упражнений представляет собой обратно пропорциональную зависимость: чем больше объем нагрузки, тем меньше ее интенсивность, и наоборот. По характеру мышечной работы нагрузки могут быть стандартными и переменными.

Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу. Ее показатели – частота сердечных сокращений и внешние признаки утомления учащихся. Они отражают величину воздействия физической нагрузки на организм занимающихся, что позволяет определять и регулировать нагрузку в процессе занятия.

Физические нагрузки должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные нагрузки неэффективны, т.к. ведут к потере учебного времени, а чрезмерные – наносят вред организму.

Регулирование параметров нагрузки достигается многими способами и методическими приемами:

1. изменение количества повторений одного и того же упражнения;

2. изменение суммарного количества упражнений;

3. изменение скорости выполнения одного и того же упражнения;

4. увеличение или уменьшение амплитуды движений;

5. варьирование величин внешних отягощений;

6. выполнение упражнений в усложненных или облегченных условиях;

7. изменение исходных положений;

8. изменение длины дистанций;

9. проведение занятий на обычной, увеличенной или уменьшенной площадке;

10. варьирование применяемых методов;

11. увеличение или уменьшение времени и характера отдыха между выполнением упражнений.

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня

1. Физкультурные минутки на учебных занятиях проводятся непосредственно на уроках как необходимый кратковременный отдых, который снимает застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за партой. Физкультурные паузы являются обязательными для всех классов начальной школы. Задачи:

снять психическое напряжение у детей путем переключения на другой вид деятельности;

профилактика нарушений осанки;

пробудить у детей интерес к занятиям физическими упражнениями;

сформировать простейшие представления о влиянии физических упражнений на самочувствие;

сформировать первоначальные знания по самостоятельному выполнению физических упражнений.

Физкультурные паузы начинаются при первых признаках утомления у учеников. До начала проведения физкультурной паузы следует открыть окна или форточки. Комплекс физкультурной паузы включает, как правило, 3–4 упражнения для различных мышечных групп, очень простых и доступных, проводимых в течение 1,5–3 минут. Выполняются в проходах между партами. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы при выполнении упражнений ученики не мешали друг другу. Комплексы физкультурных пауз проводятся с большой интенсивностью и с малыми интервалами для отдыха. Смена комплексов – 1 раз в неделю.

1. Физические упражнения и игры на перерывах между учебными занятиями

Организуются учителями начальных классов с помощью учителя физической культуры. Проводятся на открытом воздухе после второго или третьего урока. В первом классе являются обязательным компонентом режима дня, рекомендуются для проведения во II–IV классах.

Во время занятий физическими упражнениями и подвижными играми на переменах решаются следующие задачи:

создать условия для активной двигательной деятельности и развлечения учащихся;

включить детей в активную двигательную деятельность;

решать задачи оздоровительной направленности;

формировать и развивать интерес у учащихся к самостоятельным физкультурным занятиям;

обучить учащихся необходимым для таких занятий умениям и навыкам, знаниям.

Подвижная перемена проводится на заранее подготовленных местах, но без принуждения учащихся к обязательному выполнению намеченных упражнений и игр. Руководит подвижной переменой учитель при активной помощи старшеклассников. Перемена – это, прежде всего, отдых для детей, поэтому исключаются команды, высокая степень заорганизованности.

Содержание составляют различные подвижные игры и игры с элементами спортивных; гимнастические упражнения на снарядах; бег, прыжки, метания; зимой – катание на лыжах, коньках, санках, игры с постройками из снега и др. Игры и упражнения во время больших перемен желательно проводить на открытом воздухе, что способствует закаливанию и укреплению здоровья детей. В случае неблагоприятных условий (дождь, мороз, ветер и т.п.) занятия переносятся в помещение школы и проводятся в хорошо проветренных коридорах и рекреациях. Подвижные перемены проводятся в течение 20-30 минут.

1. Физкультурные занятия во время спортивного часа в группах продленного дня.

Проводятся в I классах, работающих в режиме детского дошкольного учреждения, учителем начальных классов или воспитателем группы продленного дня, и рекомендуются для проведения во II–IV классах. Задачи:

• создать условия для развлечения и физической разрядки детей;

• добиться оздоровительного эффекта;

• совершенствовать двигательные навыки, изучаемые на уроках физической культуры;

• вызвать и закрепить у детей интерес к физкультурным и спортивным занятиям.

В содержание спортивного часа включаются упражнения и игры, ранее разученные детьми на уроках физической культуры: упражнения с большими и малыми мячами; разновидности бега; разновидности прыжков; метания; игры (не более 2–3); простейшие соревнования (в беге, прыжках, метании), проводимые в игровой форме; спортивные развлечения и аттракционы – самокат, велосипед, боччо (наброс колец на щит со штырями), зимой – лыжи, коньки, хоккей и т.д., проводимые в игровой форме.

Спортивный час проводится в свободной, непринужденной обстановке и во многом носит игровой характер, тем не менее он требует определенной организации. В настоящее время в практике школы спортивный час обычно проводят в форме урока.

Внеклассные формы организации занятий в физическом воспитании школьников

К внеклассной работе в школе относятся массовая физкультурно-оздоровительная и спортивная работа. Основными задачами внеклассной работы являются:

• удовлетворение потребностей школьников в регулярных занятиях по физическому совершенствованию;

• дать возможность проявить им свой физический потенциал в различные рода соревнованиях.

Основные формы организации самостоятельной и физкультурно-оздоровительной работы:

– кружки физической культуры (кружки по общей физической подготовке) создаются для повышения уровня физической подготовленности и приобщения детей к систематическим занятиям физическими упражнениями. Кружки работают на протяжении всего учебного года. Занятия проводят 1–2 раза в неделю по 45–60 минут. Содержание занятий составляют различные физические упражнения (в соответствии с программой), подвижные игры, эстафеты, оказывающие разностороннее воздействие на развитие детей. Кроме этого, в кружках проводится подготовка к участию в физкультурно-спортивных праздниках, днях здоровья, показательных выступлениях;

– кружки по подготовке к сдаче нормативов Государственного физкультурно-оздоровительного комплекса РБ (ГФОК РБ). Задача – подготовить учащихся к сдаче тех или иных конкретных нормативов комплекса (например, в ходьбе на лыжах). Такой кружок организуется за 1–1,5 месяца до проведения соревнований. После проведения соревнований кружок прекращает свою работу, а вместо него открывается кружок по другому виду программы Комплекса (например, легкая атлетика). Кружок работает 2–3 раза в неделю по 45–60 минут, занятия носят тренировочный характер. Содержание занятий составляют в основном подводящие и подготовительные упражнения по подготовке к сдаче нормативов комплекса;

– объединения по интересам (спортивные секции) по видам спорта. Решают задачи специализации в избранном виде спорта, подготовки и выступления в соревнованиях по этому виду. Занятия проводят учитель физической культуры или тренеры по видам спорта 2–3 раза в неделю по 1–1,5 часа в соответствии с программами ДЮСШ по виду спорта;

– спортивные соревнования. Спортивные соревнования проводятся в соответствии с положением и программой соревнований. Для участия в соревнованиях от каждой команды подается заявка на участие, в которой также ставится виза врача о допуске каждого школьника к соревнованиям. С учащимися начальных классов школы могут проводиться соревнования по подвижным играм, лыжам, легкой атлетике, конькам, гимнастике. В настоящее время для учащихся младшего школьного возраста широко практикуется проведение таких соревнований, как «Смелые и ловкие» (по программе ГФОК РБ), «Веселые старты» (соревнования по подвижным играм), «На старт вызывает Спортландия!» (соревнования по разделам школьной программы);

– массовые физкультурные мероприятия. К ним относятся дни здоровья; физкультурно-спортивные праздники; туристские слеты и походы. Массовые мероприятия должны быть учтены в планах учебно-воспитательной и внеклассной физкультурной работы. В этих мероприятиях участвуют все учащиеся. Непосредственное руководство по проведению мероприятий осу-ществляют учителя начальных классов, координирует их работу и несет ответственность за нее директор школы. В организации и проведении таких мероприятий обязательно участвуют родительский комитет, учащиеся старших классов.

Тема 1.7 Планирование и контроль в физическом воспитании

Планирование физического воспитания — это предварительная разработка и определение на предстоящую деятельность целевых установок и задач, содержания, методики, форм организации и методов учебно-воспитательного процесса с конкретным контингентом занимающихся.

По срокам планирования различают следующие его виды: перспективное, текущее (этапное) и оперативное.

Перспективное планирование — это планирование на длительный срок (например, в общеобразовательной школе на несколь­ко лет с распределением программного материала по годам обучения).

Текущее планирование охватывает этапы работы (например в общеобразовательной школе — это планирование на учебную четверть).

Оперативное планирование осуществляется на ближайшее время (на предстоящее занятие).

Планирование требует глубоких разносторонних профессиональ­ных знаний и практического опыта, всегда предполагает творчес­кий подход, так как оно не определяется жесткими рамками ме­тодических предписаний.

Документы планирования должны удовлетворять ряду требований:

1) быть конкретными по постановке цели и задач в планируемом периоде, четко определять конечную цель плана;

2) соответствовать содержанию государственных программно-нормативных документов физического воспитания;

3) по выбору и последовательности планируемого материала отвечать общим и методическим принципам физического воспитания;

4) иметь преемственность с содержанием каждого последующего плана, а также преемственность материала внутри самого плана: каждый шаг в плане должен являться логичным продолжением предыдущего и подготовкой для следующего;

5) быть реальными для выполнения, запланированного;

6) иметь четкость и конкретность формирования планируемых задач, средств, методов;

7) быть легко воспринимаемыми и удобными в работе: наглядно, просто и понятно оформленными документами.

Педагогический контроль — это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.

Методы контроля: педагогическое наблюдение, опросы, тестирование, контрольные и другие соревнования, хронометрирование занятия, определение динамики физической нагрузки на занятии по ЧСС и др.

Большую информацию преподаватель получает с помощью метода педагогических наблюдений. Наблюдая в ходе занятия за учащимися, учитель обращает внимание на их поведение, проявление интереса, степень внимания (сосредоточенное, рассеянное), внешние признаки реакции на физическую нагрузку (изменение дыхания, цвета и выражения лица, координации движений, увеличение потливости и пр.).

Метод опроса представляет возможность получить информацию о состоянии занимающихся на основании их собственных показателей о самочувствии до, во время и после занятий, об их стремлениях и желаниях.

Контрольные соревнования и тестирование позволяют получить объективные данные о степени тренированности и уровне физической подготовленности занимающихся. Они очень показательны и на их основе делают соответствующие выводы и корректировки в планах. Так, например, если уровень физической подготовленности не повышается или становится ниже, то пересматривают содержание, методику занятий, физические нагрузки.

Для контроля за освоением техники физического упражнения могут использоваться некоторые подводящие упражнения, применяемые на данном этапе обучения.

Основным методом контроля за усвоением знаний является устный опрос.

Учебная программа по предмету «Физическая культура и здоровье»

Программа по физическому воспитанию – это документ планирования, в котором определяются:

а) целевые установки и задачи курса физического воспитания;

б) объем знаний, умений и навыков, которыми должны овладеть учащиеся в планируемый срок занятий, и перечень освоенных физических упражнений и других средств, обеспечивающих решение поставленных задач;

в) уровень теоретической, общефизической и спортивной подготовленности, выраженной в зачетных требованиях и учебных нормативах, которых должны достигнуть занимающиеся на каждом году обучения.

Учебные программы имеют следующую типовую структуру:

– пояснительная записка, в которой раскрываются цель и задачи курса физического воспитания, указываются особенности контингента занимающихся, характеризуется структура программы, рекомендуются методы и формы занятий и т.д.;

– примерное распределение учебного материала;

– учебный материал по теоретическому (знания) и практическому (умения, навыки, способы деятельности) разделам, в которых дается перечень основных теоретических тем для изучения, описание всех физических упражнений, подлежащих освоению по годам обучения;

– развитие двигательных способностей;

– подвижные игры и игровые задания;

– тестирование;

– примерные домашние задания;

– примерные рекомендации по недельному двигательному режиму для учащихся, не занимающихся в спортивных секциях или физкультурных группах;

Учебная программа разрабатывается в соответствии с установленным учебным планом, содержанием и объемом часов, отведенным на каждый раздел и в целом на все разделы занятий.

Годовой план-график распределения программного учебного материала

Годовой план – наиболее общий документ перспективного планирования, в котором систематизируется основное содержание учебной про-граммы по физической культуре и здоровью для учащихся младшего школьного возраста.

В период составления плана необходимо детально проанализировать работу, проделанную в минувшем учебном году, выяснить, на какие разделы в текущем году следует обратить особое внимание.

Опираясь на закономерности обучения и физическое развитие учащихся, следует с учетом возможностей школы (материальная база) и се-зонных условий реализации основных разделов программы распределить программный материал на год (68-70 уроков в зависимости от года обучения). Определить очередность изучения материала, правильное его сочетание, установить сроки повторения пройденного и т.п. Не менее важно при этом ясно представлять себе цели воспитания и обучения, нормативы, которые должны выполнить школьники к концу года.

Таким образом, годовой план отражает всю, но в лаконичном и обобщенном виде, картину организации учебно-воспитательного процесса в течение года.

Вне графика годового плана выносятся основные требования по выполнению программного материала, т.е. что учащиеся должны знать и уметь выполнять по окончанию данного класса:

1. Требования к знаниям (из учебной программы).

2. Основные учебные нормативы по освоению двигательных умений и навыков (из учебной программы).

3. Нормативные требования к физической подготовленности (из учебной программы).

Распределение учебного материала в годовом плане

В первую очередь необходимо определить объем учебного материала на учебный год. С этой целью учитель может включить в план весь содержащийся в учебной программе материал. Однако содержание программы необходимо скорректировать в соответствии с частными условиями, подготовленностью класса, своим опытом работы и интересами учащихся, с возможными изменениями времени, отведенного на освоение различных разделов.

Вместе с тем, необходимо помнить, что изменения в содержании уроков не должны снижать эффективность физической подготовленности у учащихся, отрицательно отражаться на овладении ими жизненно важными двигательными умениями и навыками. Рекомендуется отразить в плане и домашние задания. Это позволит связать содержание домашних заданий с учебным материалом, изучаемым на уроках.

Поурочный рабочий (тематический) план на четверть

Этот план составляется на основе годового плана-графика учеб­ного процесса на каждую четверть (он имеет и другое название — «четвертной»). В нем в более конкрети­зированном виде, чем в графике учебного процесса, представле­ны используемые средства и отражена методика обучения двига­тельным действиям и воспитания физических качеств.

Непосредственно в рабочем плане приводятся основные изучаемые упражнения разде­лов программы, распределенные в порядке преемственности и по­степенного усложнения по занятиям (поурочно). Физические нагрузки (по объему и интенсивности) на заняти­ях должны также постепенно возрастать. Кроме этого в рабочем плане отводится время на сообщение учащимся знаний по физической культу­ре, предусмотренных программой для данного класса и исходя из общего объема часов, выделенных на теоретический раздел.

Знания следует планировать с учетом прохождения конкрет­ного практического материала на занятиях. Например, если запланировано обучение двигательным действиям, то следует пре­дусматривать сообщение знания о технике изучаемого действия, влияние этого физического упражнения на организм, правилах безопасности его выполнения.

При разработке рабочего плана необходимо придерживаться следующих методических рекомендаций:

1. учитывать структурную сложность упражнений и готовить обучаемых к их овладению;

2. обучение технике конкретного двигательного действия надо проводить на одном или нескольких смежных занятиях, не допус­кая перерывов;

3. строить учебный процесс, используя в максимальной степени эффект положительного переноса умений, навыков и исклю­чая отрицательный перенос.

Рабочие планы составляют в графической форме. В нем пре­дусматривают следующие графы: «Разделы и содержание занятий» (перечень упражнений по разделам); «Количество часов на про­хождение материала раздела» и «Распределение изучаемых упраж­нений по учебным неделям года» (отмечается знаком «+») и буквами О (ознакомить), Р (разучить), З (закрепить), С (совершенствовать), К (контроль), И (использование), П (повторить). В рабочем плане на каждом уроке отводится время на развитие физических качеств и указывается домашнее задание (+).

План-конспект урока по учебному предмету «Физическая культура и здоровье»

План-конспект является документом планирования педаго­гического процесса по физическому воспитанию на каждое занятие (урок). Это самый детализированный план занятия, необходимый для оперативного управления учебно-воспитательным процессом.

Эффективность любого занятия связана, прежде всего, с четкой, правильной постановкой его задач, отражаемых в плане-конспекте. При постановке задач следует исходить из содержания поурочного рабочего плана, учитывать результаты предыдущего урока и сложность освоения нового материала, а также состав занимаю­щихся, их подготовленность, условия места занятия.

Количество намечаемых задач определяется возможностями их реализации на одном занятии. В плане-конспекте урока формули­руются главные задачи, решаемые в основной части урока. Педагогические задачи необходимо формулировать возможно конкретнее, чтобы их можно было решить в рамках одного или нескольких занятий.

Содержание уроков по физической культуре определяется государственными программами и поурочным рабочим планом на четверть.

При разработке содержания урока физической культуры необ­ходимо:

1. определить средства и методы решения каждой из задач урока;

2. уточнить необходимый инвентарь для урока;

1. разработать методы организации деятельности занимающихся при решении каждой из задач;

2. определить критерии оценки деятельности учащихся на уроке.

Первоначально при составлении плана-конспекта определяется содержание основной части урока, а затем в соответствии с ним материал подготовительной и заключительной частей.

Часы здоровья и спорта

Учебные занятия «Час здоровья и спорта» являются обязательными для всех учащихся. К проведению «Часа здоровья и спорта» предъявляются такие же организационные, педагогические, санитарно-гигиенические требования, как и к проведению учебного занятия по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». При этом сохраняется тот же порядок разработки и утверждения документов планирования учебного материала. По своему содержанию учебные занятия «Час здоровья и спорта» являются продолжением учебных занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Поэтому при их планировании и проведении рекомендуется использовать учебные программы по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», включающие перечень и содержание подвижных игр для учащихся I-IV классов.

РАЗДЕЛ 2. МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Тема 2.1 Методика обучения гимнастическим упражнениям

Гимнастика — исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспита­ния людей.

Задачи гимнастики:

1. Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.

2. Обогащение занимающихся специальными знаниями в области гимнастики, формирование гигиенических навыков, приучение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

3. Обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом.

4. Формирование организаторских умений и навыков.

5. Развитие двигательных и психических способностей, необходимых для успешного овладения гимнастическими упражнениями различной сложности.

5. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств, чувства товарищества, коллективизма.

Средствами гимнастики являются гимнастические упражнения, музыкальное сопровождение занятий, естественные силы природы, гигиенические процедуры, слова педагога, оказывающие психорегулирующее воздействие, и др.

Группы гимнастических упражнений: строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, прикладные упражнения, акробатические упражнения, опорные прыжки, висы и упоры, упражнения в равновесии., элементы художественной и ритмической гимнастики.

Причины травматизма и способы его предупреждения на занятиях гимнастическими упражнениями:

1. Нарушения в организации занятий.

• проведение их с большим числом учащихся на одного учителя;

• несоблюдение направления движения потоков занимающихся, неправильное их размещении;

• несвоевременное начало и окончание занятий.

1. Нарушения в методике обучения

• несоблюдение принципов дидактики.

1. Недисциплинированность

• нарушение правил поведения на занятиях и соревнованиях, недостаточная воспитанность занимающихся.

1. Неудовлетворительное состояние мест занятий, инвентаря и оборудования:

• несоответствие мест занятий требованиям, предъявляемым к проведению занятий гимнастикой: малые размеры зала, неровность пола, неисправность снарядов, матов, дорожек и другого оборудования, их небрежная эксплуатация.

1. Несоответствие формы одежды и обуви

• неудобная одежда, обувь не по размеру, со скользкой или толстой подошвой и жестким каблуком.

1. Нарушение санитарно-гигиенических условий:

• несоответствие температуры в зале установленной норме;

• плохое естественное и искусственное освещение;

• недостаточная вентиляция, избыточная влажность воздуха либо чрезмерная его сухость;

• отсутствие чистоты и порядка в зале;

• несоблюдение занимающимися личной гигиены.

1. Недостатки медицинского контроля за физическим состоянием занимающихся:

• несвоевременность и недостаточно тщательный профилактический медицинский осмотр;

• несоблюдение рекомендаций врача;

• нарушение режима труда, сна, питания;

1. Недооценка и неправильное применение приемов страховки и по­мощи:

• пренебрежительное отношение к страховке и помощи во время выполнения сложных и «опасных» упражнений;

• незнание требований, предъявляемых к страхующему;

• отсутствие необходимого опыта и слабое владение навыками страховки и неумение ее организовать;

• необученность занимающихся самостраховке.

1. Нарушение правил безопасности:

• неправильная расстановка снарядов, неправильное размещение занимающихся в спортивном зале или у снаряда;

• неисправность снарядов и подсобного оборудования;

• небрежное отношение к установке снарядов, укладке матов, особенно в местах приземления.

Страховка, помощь и самостраховка как меры предупреждения травматизма

Под страховкой понимается комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнастов в процессе выполнения упражнений. Она осуществляется без предварительного захвата за руки или другие части тела.

Различают индивидуальную и групповую страховку. Индивидуальная страховка осуществляется учителем или одним из занимающихся. Групповая страховка осуществляется двумя или более людьми. При этом каждый из страхующих располагается в определенном месте и выполняет необходимые действия.

Помощь не только исключает возможность срыва со снаряда, падения, но и является одним из методических приемов обучения. Она способствует созданию правильного представления об изуча­емом упражнении, быстрому овладению техникой его исполне­ния и применяется при недостаточном развитии у занимающихся мышечной силы, координации движений, быстроты и других спо­собностей.

Виды помощи:

1. проводка - действия учителя, сопровождающие ученика по всему упражнению или отдельной его части, фазе;

2. фиксация - задержка ученика педаго­гом в определенной точке движения;

3. подталкивание - кратковременная помощь при перемещении учащегося снизу вверх;

4. поддержка - кратковременная помощь при перемещении гимнаста сверху вниз;

5. подкрутка - кратковременная помощь ученику при выполнении поворотов;

6. комбинированные приемы - использование различных приемов, применяемых одновременно и последовательно;

7. серийные приемы - используются в соответствии с построением комбинации: подталкивание - поддержка, поддержка - подталкивание, подкрутка - подталкивание и т.д.

По мере овладения упражнением степень приложения физических усилий педагогом уменьшается, а затем прекращается вовсе и заменяется страховкой.

При самостоятельном выполнении упражнений большую роль при предотвращении травм приобретает самостраховка - умение занимающегося своевременно принимать правильные решения и самостоятельно выходить из опасных положений. Для предотвращения возможной травмы можно прекратить выполнение упражнения или изменить его, создать дополнительную опору, перехватить руками, сделать соскок и др. Очень важно научить занимающихся правильно приземляться во время падения.

Строевые упражнения применяются на уроках физической культуры и здоровья, при проведении спортивно-показательных выступлений, марш-парадов, смотров строя и песни и других организованных массовых мероприятий. Они являются средством воспитания у занимающихся дисциплинированности, организованности, формирования правильной и красивой осанки, походки, навыков коллективных действий, развития чувства ритма и темпа движений, способности соразмерять их по времени и в пространстве.

К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, вы­полняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д.

Для целенаправленного применения общеразвивающие упраж­нения можно разделить (классифицировать) на несколько групп.

1. По анатомическому признаку подбора упражнений в зави­симости от работы тех или иных мышечных групп: для рук и пле­чевого пояса; шеи, ног, туловища и всего тела.

2. По признаку подбора упражнений преимущественного воз­действия или работы мышц в определенном режиме: на силу, ра­стягивание (гибкость), скоростно-силового характера, с преиму­щественной быстротой движений, на выносливость и другие дви­гательные способности человека.

3. По признаку методологической значимости упражнений: на координацию движений, осанку, дыхательные упражнения.

4. По признаку использования упражнений: без предмета, с предметами (палка, гантели, набивные и резиновые мячи, ска­калки и др.); на гимнастических снарядах и со снарядами (гимна­стическая стенка, скамейка и др.); на тренажерах.

5. По признаку организации группы. Общеразвивающие упражнения, выполняемые одним, вдвоем, втроем, в кругу, в сцеплении, в сомкнутых колоннах и шеренгах, в движении.

6. По признаку исходных положений, из которых выполняют­ся упражнения: из стоек, приседов, упоров, положения сидя и лежа, висов и др. (см. табл.)

В группу прикладных упражнений входят ходьба и бег, упражнения в равновесии, лазание и перелезание, упражнения в метании и ловле, поднимании и переноске груза, переползании, преодолении препятствий и простые прыжки. Их прикладной харак­тер заключается в том, что многие из них находят применение в повседневной жизни, в спортивной, профессиональной и воен­ной деятельности. С их помощью можно развивать силу, быстроту, выносливость, ловкость, внимание, память на движения, волю и др.

Акробатические упражнения являются эффективным средством разностороннего воздействия на занимающихся. В процессе занятий акробатикой укрепляется здоровье, развиваются координа­ция движений, мышечная сила, быстрота двигательных действий, гибкость, выносливость к мышечной работе, устойчивость функ­ций вестибулярного анализатора к воздействию ускорений, ста­тическое и динамическое равновесие, свойства внимания, память на движения, эмоциональная устойчивость, решительность и сме­лость, воспитываются личностные свойства: сознательное и ак­тивное отношение к занятиям, чувство товарищества, коллективизма, уверенность в своих силах и др.

Акробатические упражнения состоят из статических и динамических элементов. Основными статическими элементами являются стойки, упоры, равновесия, мосты и шпагаты.

Динамические элементы выполняются с полным, неполным переворачиванием и без него. К элементам с полным переворачи­ванием относятся кувырки, перевороты и сальто. К элементам с неполным переворачиванием относится перекат, похожий на кувырок, но без прохождения перевернутого положения.

Проведение акробатических упражнений не требует использования различных снарядов, поэтому организа­ция занятий гимнастикой возможна в любой школе. Фронталь­ный, фронтально-посменный, поточный и игровой способы ор­ганизации учащихся при выполнении этих упражнений способ­ствуют значительному повышению плотности урока. Неслож­ные и хорошо освоенные равновесия, стойки, «мосты» можно с успехом выполнять в подготовительной части урока, включать в различные подвижные игры, эстафеты, полосы препятствий. Известно, что учащиеся I-IV классов, как правило, с боль­шим интересом, удовольствием и старанием осваивают акроба­тические упражнения.

Упражнения в висах и упорах представляют собой различные положения (горизонтальные, вертикальные и наклонные) и перемещения занимающихся на гимнастических снарядах в этих положениях. Упражнения в висах и упорах включены в учебную программу с I класса.

Принятие различных положений в висах и упорах, уравновешивание тела в определенных позах связаны с тоническими со­кращениями всей мускулатуры. Выпол­нение упражнений в висах и упорах, оказывая общее укрепляю­щее воздействие на организм, способствует гармоническому развитию всех физических качеств, особенно статической силы, а перемещения тела из одного положения в другое требуют ди­намических мышечных усилий, что важно для развития скоростно-силовых качеств.

Для выполнения упражнений в висах и упорах в зависимости от координационной сложности и наличия соответствующего оборудования могут быть использованы фронтальный, группо­вой и поточный способы организации учащихся.

Тема 2.2 Методика обучения легкоатлетическим упражнениям

Задачи и значение обучения легкоатлетическим упражнениям в младших классах.

Легкая атлетика играет важнейшую роль в системе физического воспитания школьников. Легкоатлетические упражнения более доступны и просты, чем упражнения других видов физической культуры и здоровья. Их можно использовать в воспитании детей любого возраста и степени физического развития.

Легкоатлетические упражнения способствуют укреплению всех мышц тела, занятия ими стимулируют деятельность сердца, сосудов и органов дыхания, развивают координационные способности, а также: силу, быстроту, гибкость, выносливость, что является немаловажным для правильного формирования растущего организма школьника. Легкоатлетические упражнения улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в юном возрасте. Широкое использование легкоатлетических упражнений в занятиях содействует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивает высокую работоспособность.

Занятия по легкой атлетике направлены на освоение бега на короткие, средние, длинные дистанции, эстафетного бега, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность и совершенствование техники в этих видах.

Правила безопасного поведения занимающихся легкоатлетическими упражнениями.

Бег:

• не бегать против движения;

• не стоять на рабочей дорожке (по которой бегут);

• оббегать всегда справа;

• при обгоне нельзя резко принимать влево;

• помнить, что первая дорожка – для всех бегунов.

Прыжки:

• в прыжках в длину - яма с песком должна быть вскопана (на 20-40 см в глубину), грабли должны лежать зубьями вниз;

• в прыжках в высоту маты должны плотно состыковываться друг с другом;

• прыжки выполнять поочередно, не мешая друг другу;

• не перебегать дорожку разбега, когда выполняются прыжки;

• научить детей правильно приземляться.

Метания:

• в секторе не должно быть посторонних;

• в поле для метаний нельзя стоять или идти спиной по направлению к метателю;

• нельзя стоять со стороны метающей руки метателя (если правша, то справа, и наоборот);

• при метаниях группой (шеренгой) собирать снаряды после метания последнего в шеренге;

Требования к организации и проведению учебных занятий легкоатлетическими упражнениями.

По мере возможности уроки с элементами легкой атлетики необходимо проводить на спортивной площадке, стадионе. В классах начальной школы ученики знакомятся с правильными способами ходьбы, бега, метания и прыжков.

В каждом уроке легкой атлетики принято различать подготовительную, основную и заклю­чительную части. В основе уроков легкой атлетики лежит методика обучения технике движений отдельных видов. Посредством обучения новым упражнениям расширяется «двигательный кругозор» учащихся, увеличиваются их физические способности. При проведении урока легкой атлетики учитель применяет различные методы: фронтальный, поточный, групповой и др.

Для повышения производительности урока необходимо использовать упражнения, которые пробуждали бы интерес к двигательной деятельности, повышали бы эмоциональное состояние учащихся. Монотонные упражнения в ходьбе и беге резко снижают интерес к занятиям. Применение подобных упражнений с различными изменяющимися заданиями (бег с ускорением, в парах, тройной, через препятствия и т.д.) значительно повышает эмоциональность выполнения упражнений. Специфические особенности различных вариантов бега, прыжков и метаний создают благоприятные возможности для воспитания морально-волевых качеств и трудолюбия.

Проявлению интереса к выполняемым упражнениям у школьников способствует игровой метод. Умело подобранные подвижные и спортивные игры помогут не только повысить физическую подготовку, но и закрепить необходимые двигательные навыки. Учителю предоставляется большой выбор подвижных игр, в которых тренируются предусмотренные программой упражнения. Легкая атлетика в начальной школе отводит значительное время урока для групповых игр – «Пятнашки», «Хвостики», «Третий – лишний», «Охотники и утки» и множество других. Иногда можно применять соревновательный метод проведения основной части легкоатлетического школьного урока

Необходимо предусмотреть рациональное соотношение физических нагрузок и отдыха. После интенсивных беговых упражнений необходимо проводить упражнения на гибкость и на осанку.

Современный урок должен предусматривать формирование необходимости приобретения теоретических знаний о технике выполнения упражнения, основам физических качеств, влияния занятий легкоатлетическими упражнениями на организм человека.

Тема 2.3 Методика обучения подвижным играм

Подвижная игра - незаменимое средство пополнения ребенком знаний и представлений об окружающем мире, развития мышления, смекалки, ловкости, сноровки, ценных морально-волевых качеств. Свободу действий младшие школьники реализует в подвижных играх, которые являются ведущим методом формирования физической культуры личности. Подвижные игры способствуют как развитию физических и умственных способностей, так и освоению нравственных норм, правил поведения, этических ценностей общества. Подвижные игры всегда являются творческой деятельностью, в которой проявляется естественная потребность ребенка в движении, необходимость найти решение двигательной задачи. Они вызывают положительные эмоции, развивают тормозные процессы: в ходе игры детям приходится реагировать движением на одни сигналы и удерживаться от движения при других. Совместные действия в играх сближают детей, доставляют им радость от преодоления трудностей и достижения успеха.

Классификация подвижных игр

Элементарные игры

Сложные игры:

спортивные игры (городки, бадминтон, настольный теннис, баскетбол, волейбол, футбол и т.д.),

Сюжетные игры: имеют готовый сюжет и твердо зафиксированные правила («Два мороза», «Караси и щука», «Кот и мыши» т.п.)

Бессюжетные игры

игры типа перебежек и ловишек ("Пятнашки")

игры с элементами соревнования

("Третий лишний")

игры-эстафеты

игры с использованием предметов (кегли, кольцеброс)

игры-аттракционы («Бег со связанными ногами вдвоем»)

По степени нагрузки подвижные игры разделяются на

• Игры большой подвижности

• Игры средней подвижности

• Игры малой подвижности

Подготовка к проведению игры

Выбор игры в первую очередь зависит от общих задач урока, при постановке которых основными критериями являются возрастные особенности детей, их развитие, физическая подготовленность, количество занимающихся; от места ее проведения ( спортивный зал, спортивная площадка, коридор и др.).

При организации игр на улице надо учитывать состояние погоды (особенно зимой). Если температура воздуха низкая, выбирается игра с активными действиями участников. Нельзя использовать игры, в которых приходится долго стоять, ожидая своей очереди. Малоподвижные игры, в которых участники выполняют игровое задание поочередно, хороши в жаркую погоду.

Наличие пособий и инвентаря также влияет на выбор игры.

Подготовка места для игры. Перед началом игры в помещении руководитель должен проследить, чтобы в зале не было посторонних предметов, мешающих движениям играющих. Площадку для зимних игр надо очистить от снега, утрамбовать. Можно сделать отдельную площадку для игр, наиболее предпочитаемых детьми, в которые они любят играть самостоятельно.

Разметка площадки. Если подвижная игра проводится на воздухе, то надо подобрать ровную площадку. Форма площадки предпочтительно прямоугольная, не менее 8 м в ширину и 12 м в длину. Площадка ограничивается лицевыми (короткими) и боковыми линиями, проводится поперечная черта, делящая ее пополам. Линии принято размечать меловой краской. Линии границ намечаются не ближе 3 м от забора, стены или других предметов во избежание травм. Желательно, чтобы вокруг летней площадки росли деревья, кустарники. Простую разметку можно сделать одновременно с объяснением правил игры или до ее начала, а рассказ сопровождать показом отмеченных границ. Если игра проводится часто, можно сделать постоянную разметку.

Подготовка инвентаря для подвижных игр. Подвижная игра должна обеспечиваться соответствующим инвентарем. Это флажки, цветные повязки или жилетки, мячи различных размеров, палки, булавы или кегли, обручи, скакалки и т.п. Инвентарь должен быть ярким, заметным в игре. Количество инвентаря предусматривается заранее.

Инвентарь удобнее хранить рядом с местом проведения игр. Руководитель поддерживает его в должном состоянии и систематически приводит в порядок. Можно привлекать детей к хранению и починке инвентаря. Для игр на лужайках, на зимних площадках можно использовать шишки, снег и т.п. Участники получают инвентарь или расставляют его на площадке только после того, как руководитель объяснит им правила игры.

Организация играющих (размещение играющих и место руководителя при объяснении игры). Если игра проводится в кругу, то объяснение происходит в том же круговом построении. Руководитель занимает место не в центре, а в ряду играющих.

Если игра начинается с движения врассыпную, можно построить играющих в шеренгу, когда их немного, или сгруппировать возле себя, но так, чтобы все хорошо видели и слышали руководителя.

При проведении игровых эстафет строят в колонны (команды), руководитель становится по центру перед игроками.

Если играющие разделены на две команды и построены одна против другой на большом расстоянии «Перестрелка», «Перебежки», то для объяснения надо сблизить команды, а затем дать команду отойти к границам «домов».

При объяснении игры нельзя ставить детей лицом к солнцу. Руководитель должен стоять на видном месте боком или в крайнем случае лицом к свету, но так, чтобы видеть всех участников и контролировать их поведение.

При организации в младших классах игр с речитативом текст или слова, произносимые во время игры, разучиваются заранее. При этом руководитель обращает внимание на правильное произнесение всех слов, на то, чтобы ученики произносили слова громко, выразительно, но не крикливо.

Объяснение игры: рассказ должен быть кратким: затянутое объяснение может помешать восприятию игры. Исключение составляют игры в младших классах, которые можно объяснить в сказочной, увлекательной форме. Рассказ должен быть логичным, последовательным. Любую игру следует объяснять примерно по такой схеме:

1. название игры (можно сказать, с какой целью игра проводится);

2. роли играющих и их расположение на площадке;

3. содержание игры;

4. цель игры;

5. правила игры.

Заканчивается объяснение игры ответами на вопросы играющих. Содержание игры подробно объясняется только тогда, когда учащиеся играют в нее впервые.

Выбор водящих: можно разными способами:

• по назначению руководителя

• по жребию

• по считалке

• по выбору играющих

• по очередности

• по результатам

Распределение на команды также может проводиться различными способами:

1. при расчете на 1-2; 1-2-3,

2. путем фигурной маршировки

3. по назначению капитанов.

Руководство процессом игры

Игра должна начинаться организованно и своевременно, по условному сигналу (команде, свистку, хлопку в ладоши, взмаху рукой или флажком).

После того как игра началась, руководитель внимательно следит за ее ходом, за поведением играющих, делает поправки и замечания, не останавливая общего хода игры. Если большинство играющих допускают одинаковую ошибку, он может приостановить игру и сделать указания, как правильно выполнять приемы игры, обращает внимание на тактику. Однако наряду с этим он предоставляет детям максимум инициативы и остается беспристрастным и объективным судьей.

Хорошо изучив игру, дети сами могут создавать новые правила, дополняя уже существующие. Руководителю следует поддерживать в этом детей. Игру нельзя останавливать криком, резкой командой, так как такое неожиданное для учеников окончание игры, непредвиденный ее конец могут вызвать отрицательную реакцию, неудовлетворение. Зачастую в ходе игры детей приходится сдерживать. Руководителю важно следить за психологическим климатом подвижной игры, ее процесс должен быть приятен детям.

Одна из наиболее важных задач руководителя - суметь войти в детский коллектив, включиться в сферу игровых действий. Иногда руководитель может непосредственно играть с ребятами (кроме игр с элементами соревнований).

При неправильном разделении на команды (одна сильнее другой) участники более слабой команды начинают протестовать во время игры. Еще хуже, когда по недосмотру руководителя в командах неравное количество игроков. Ошибки следует устранять немедленно по мере обнаружения. Очень часто дисциплину нарушают несдержанные игроки. Чтобы избежать этого, можно поручить им ответственные роли водящего, судьи, а в некоторых случаях, наоборот, отстранить от игры.

Дозировка нагрузки в процессе игры

Для регулирования физической и эмоциональной нагрузки можно использовать следующие приемы:

1. Изменять продолжительность и количество повторений элементов игры.

2. Увеличить или уменьшить размеры площадки.

3.Усложнить или упростить правила игры.

4. Использовать инвентарь большего или меньшего веса и размера.

5. Ввести короткие перерывы, организовать «дома отдыха» для детей в играх с непрерывными действиями и т.д.

Интенсивные игры следует чередовать с мало интенсивными. Желательно, чтобы все играющие получали приблизительно одинаковую нагрузку. Поэтому нельзя допускать, чтобы водящие долгое время находились в движении без отдыха. Особое внимание должно уделяться физически слабым детям. Им необходима индивидуальная дозировка: сокращенные дистанции, облегченные задания, меньшее время пребывания в игре.

Судейство должно быть объективное и беспристрастное. Если участники не соблюдают ее правил, игра теряет свою педагогическую ценность. Во время игры судья должен расположиться так, чтобы видеть всех играющих и не мешать им. Сигнал о нарушении правил должен подаваться своевременно и четко. Судья делает замечания корректно, не вступая в споры с играющими. Строгое судейство в подвижных играх способствует воспитанию у детей честности, уважения к судье и правилам. Замечания и разъяснения, касающиеся судейства, надо делать по окончании игры.

Окончание игры. Преждевременное окончание игры не желательно также, как и ее затягивание. Длительность игры зависит от ее характера, условий занятий и состава занимающихся. Подведение итогов игры, определение результатов игры. Перед объявлением результатов игры руководитель создает спокойную обстановку, если нужно, собирает сведения у помощников и счетчиков очков и громко объявляет результаты. Ни в коем случае нельзя допускать пререканий и споров игроков с судьей. Решение судьи не поддается обсуждению. Объявлять результат игры надо кратко, никому не делая поблажек, чтобы приучать детей к правильной оценке их действий и поступков.

Тема 2.4. Методика обучения лыжной подготовке

Лыжная подготовка является важной частью физической культуры в школе. Занятия лыжной подготовкой способствуют развитию выносливости, силы, гибкости и координации движений, требуют от учащихся активного использования всех групп мышц, что способствует их укреплению и развитию. Регулярные занятия лыжной подготовкой укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу легких. Лыжная подготовка требует от учащихся хорошей координации движений и умения сохранять равновесие. Лыжная подготовка имеет положительное влияние на психологическое состояние учащихся. Занятия на свежем воздухе, активные физические упражнения и достижение успехов в спорте способствуют повышению настроения, снижению стресса и улучшению общего самочувствия.

Правила безопасности на занятиях лыжной подготовкой

• Проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви. Лыжные ботинки должны быть подогнаны по размеру ноги.

• Учащиеся должны надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки и перчатки или варежки.

• Проверить исправность лыжни или трассы, отсутствие в месте проведения опасностей, которые могут привести к травме.

• Соблюдать при движении на лыжах дистанцию 3-4м, при спусках с горы - не менее 30м.

• При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.

• После спуска с горы не останавливаться у подножия горы во избежание столкновений с другими лыжниками.

• Следить друг за другом и немедленно сообщить учителю о первых же признаках обморожения.

• При поломке лыжного снаряжения сообщить об этом учителю и с его разрешения двигаться к месту расположения школы.

• При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии или получения травмы сообщить об этом учителю.

• По окончании занятия учащиеся обязаны убрать в отведенное для хранения место весь инвентарь и тщательно вымыть руки с мылом.

Выбор места занятий по лыжной подготовке.

Учебная площадка - место для обучения передвижению на лыжах. Ее оборудуют на равнинных участках местности, располагая таким образом, чтобы все занимающиеся находились в поле зрения учителя и имели достаточно места для передвижения. На учебной площадке обычно прокладывают лыжню в виде прямоугольника с закругленными углами. Его размеры 15х60, 20х80-100 или 40хI00-120м. В середине этого прямоугольника прокладывают демонстрационную лыжню для учителя.

Учебная лыжня - место для закрепления и совершенствования лыжных ходов. Ее длина – 2,5-3 км. Она должна быть ровной и укатанной. При рыхлом снеге подготавливают и места для упора лыжными палками.

Тренировочные лыжня  – места, на которых совершенствуются навыки, полученные на учебной площадке – пересеченная местность длиной 2,3,5 км.

Учебно-тренировочные склоны – места, на которых проводится изучение и закрепление спусков, подъемов, торможений, поворотов. Выбирают участки местности с пересеченным рельефом. Крутизна склонов должна быть от 3-5 до 15-20⁰ (склон малой крутизны 5-15^о, средней – 15-25^о, крутые – 25^о и более). Протяженность: короткие – 50 м, средние – 150 м, длинные – 150 м и более.

Содержание и методика проведения уроков в начальной школе

В задачи лыжной подготовки и содержание уроков входит ознакомление детей с простейшими правилами обращения с лыжным инвентарем, обучение основным строевым приемам с лыжами, видам построений, перестроений и передвижений в строю, самым необходимым способам передвижения. К числу основных способов передвижений в период начального обучения относятся попеременный двухшажный ход, подъемы ступающим шагом и «лесенкой», спуск в основной стойке, поворот переступанием вокруг пяток лыж и вокруг носков лыж.

В учебной работе большое место должно быть отведено играм на лыжах и передвижению по местности, совершенствованию в технике, но главное содержание занятий составляет выработка необходимых качеств - ловкости, силы, быстроты, выносливости. При этом, конечно, должны учитываться особенности развития детей этого возраста.

Уроки лыжной подготовки проводятся только в тихую погоду, при слабом ветре (не более 2 м/с), при температуре не ниже - 15 °С.

Задачи учителя:

• предусмотреть максимальную занятость учащихся в течение всего урока (обеспечена высокая моторная плотность);

• постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку;

• держать по возможности всех учащихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину;

• сократить до оптимальной величины время, отводимое на показ и объяснение;

• в начальной школе пройти с учениками «школу лыжника»;

• укрепить здоровье учащихся и повысить общую работоспособность, чтобы каждый школьник смог пройти на лыжах в медленном темпе 2-3км.

Тема 2. 5. Методика обучения плаванию

Плавание - жизненно необходимый навык и для ребенка. Для детей умение плавать - это средство для всестороннего физического развития. Занятия плаванием повышают сопротивляемость к простудным заболеваниям. И не только это, одна из основных сторон обучения плаванию - готовность к сложным жизненным ситуациям, встречающимся в жизни. Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны, на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда. Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на нервную высшую деятельность человека. Оно благоприятно влияет на сердечно - сосудистую систему, органы дыхания, позволяет наращивать мышечную массу без нагрузки на позвоночник и т.д.

Частое пребывание в воде, постепенное возрастающее чувство безопасности, которое развивается в первую очередь при нырянии и прыжках в воду, вырабатывают самообладание, уверенность в своих силах, настойчивость, мужество, решительность. Преодолевая трудности начального этапа плаванию, дети становятся дисциплинированнее, внимательнее к товарищам. Итак, в результате занятием плаванием на организм человека оказывается разностороннее положительное воздействие.

Несмотря на ограниченное количество часов, отводимых для обучения плаванию, при умелой организации и эффективном их использовании можно успешно решить поставленные задачи.

Учитывая климатические условия и экологическую обста­новку в большинстве регионов Российской Федерации, обуче­ние плаванию следует проводить в крытых плавательных бассейнах.

В содержание учебного материала включены: подготовитель­ные упражнения для освоения с водой, спортивные способы плавания, элементы прикладного плавания, упражнения для воспитания физических качеств — по сути, все, что в своей основе составляет предмет плавания. Как показывают практика и данные специальных исследований, школьники проявляют большой интерес к занятиям плаванием.

Урок плавания в школе. Обучение плаванию в общеобразовательной школе проводится в форме урока, который имеет свои отличительные особенности:

• высокие требования к оборудованию мест занятия;

• высокие требования к соблюдению правил безопасности занимающихся;

• преимущественная направленность занятий на обучение двигательным действиям;

• высокая моторная плотность урока (главная причина - значительные потери тепла);

• необычные условия работы анализаторных систем, а отсюда - точность подаваемых команд и распоряжений (речь педагога должна быть кратка и лаконична);

• широкое использование в практике преподавания жестов: ориентировка в пространстве почти полностью становится функцией зрения;

• высокая эффективность игрового метода;

• быстрая утомляемость детей в связи с необычностью сенсорных воздействий;

• строгий учет состояния здоровья занимающихся на теку­щий момент;

Правила проведения занятий в плавательном бассейне

Учащиеся для посещения занятий в плавательном бассейне обязаны:

1. Ознакомиться с Правилами проведения занятий в плавательном бассейне.

2. Иметь при себе гигиенические средства (перед занятием тщательно мыться под душем с мылом и мочалкой без купального костюма.

3. Входить в воду с разрешения учителя, выход из воды по команде учителя.

4. Заниматься только на дорожке, отведенной учителем.

5. Покинуть раздевалку плавательного бассейна не позднее 15 минут после окончания занятия.

Учащимся в плавательном бассейне категорически запрещается:

1. Входить без сменной обуви, в верхней одежде в раздевалки, ванны бассейна.

2. Плавать без шапочек.

3. Прыгать с бортика или тумбачки без разрешения учителя.

4. Висеть на волногасящих дорожках.

5. Бегать по бортику и нырять с разбега в воду.

6. Находиться в воде более положенного времени.

Основные средства обучения плаванию.

1. Общеразвивающие и специальные физические упражнения

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) способствуют укреплению мышц туловища, выработке умения держать его прямым и напряженным, что обеспечивает потом правильное положение тела в воде. Значительное место отводится специальным физическим упражнениям (СПУ) для совершенствования круговых движений плечами и руками, характерных для техники спортивного плавания, которое дети осваиваю довольно медленно. Комплекс ОРУ и СПУ выполняется в подготовительной части каждого урока плавания. Содержание комплекса зависит от задач урока. Комплекс упражнений на суше подготавливает занимающихся к освоению учебного материала в непривычных условиях водной среды.

2. Подготовительные упражнения для освоения с водой

Подготовительные упражнения для освоения с водой включают 7 групп упражнений:

• элементарные движения рук и ног в воде;

• свободные передвижения по дну;

• погружения;

• упражнения для дыхания;

• всплывания;

• лежание;

• скольжение.

Изучение подготовительных упражнений осуществляется в указанной последовательности. Каждая предыдущая группа служит основой для изучения упражнений последующих групп.

3. Игры и развлечения на воде

Игры на воде используются с первых занятий. Играя в воде, дети привыкают к ней, незаметно освобождаются от чувства страха и в результате выполняют различные движения и передвижения в воде смело и без лишнего напряжения. Кроме того, игры в воде используются и как метод закрепления и совершенствования отдельных навыков движений способов плавания. Они способствуют также воспитанию у учащихся смелости, решительности, уверенности в своих силах, инициативности. Игры подбираются в соответствии с поставленными задачами и условиями проведения.

4. Учебные прыжки в воду

Дети любят прыгать в воду не меньше, чем играть. Прыжки в воду чаще всего проводятся в конце занятия. Когда дети научатся выполнять один или несколько прыжков, то занятие плаванием можно начинать с входа в воду прыжком (по сигналу педагога, соблюдая правила безопасности)

5. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания.

После полного освоения основных упражнений первого этапа обучения начинается второй, который включает изучение техники плавания кролем на груди и спине по следующей схеме:

• движения ног;

• движения рук;

• дыхание;

• парное согласование движений рук и дыхания, рук и ног;

• полное согласование движений.