ТЕСТ "Определение биологического возраста"

Практическая работа №12

Тема: Определение биологического возраста

1. Порядок выполнения работы

1.1 Прочитать основные положения

1.2 Выполнить задания

2. Основные положения

2.1 Биологический возраст человека может очень сильно отличаться от его данных, записанных в паспорте. Приходилось ли Вам удивляться, когда вы узнавали «паспортный» возраст знакомого человека? Вы думали, что ему 60, а на самом деле оказывалось, что всего 50 с маленьким хвостиком. А в другом случае можно очень удивиться, «случайно» заглянув в паспорт подруги на пороге ЗАГСа, и узнав, что на самом деле она на 10 лет старше! «Вот это сюрприз!» – пронесётся в мыслях…

2.2 Например, знаменитый Поль Брэгг в свои 80 лет выглядел на 60, занимался серфингом, голоданием, бегом и вел очень активный образ жизни. Или тибетские монахи – они знают секреты долголетия и выглядят намного моложе своих земных лет.

2.3 Приглядевшись к тем, кто выглядит моложе, можно отметить, что они, в своём большинстве, неисправимые оптимисты, ведут здоровый образ жизни, много времени проводят на природе, с ними приятно общаться.

3. Выполнить задание

Тест "Определение биологического возраста"

1) Для первого этапа теста найдите себе помощника – ему придется немного потрудиться.  Вооружитесь деревянной линейкой длинной 50 см. Дайте её в руки тому, кого вы смогли привлечь к тестированию.

Ваш помощник держит линейку перед вами перпендикулярно полу, его пальцы располагаются на отметке 50 сантиметров. Ваша рука находится ниже окончания линейки примерно на 10 см. Задача: как только ваш партнёр отпустит линейку, вам нужно поймать её большим и указательным пальцами.

Теперь смотрите, на каком делении находятся ваши пальцы.

Если вы держите линейку на отметке:

• 20 см – ваш биологический возраст 20 лет;

• 25 см – 30 лет;

• 35см – 40 лет;

• 45 см – 60 лет.

Все результаты тестов записывайте.

2) Измерьте пульс в спокойном состоянии. Запишите. Теперь присядьте 30 раз подряд. Посчитайте пульс. Запишите. Посчитайте разницу, насколько возросла «скорость».

Если частота ударов повысилась от первоначально измеренного пульса на:

• 0 – 10 ударов – ваш биологический возраст 20 лет;

• 10 – 20 ударов – 30 лет

• 20 – 30 ударов – 40 лет;

• 30 – 40 ударов – 50 лет.

3) Наклонитесь вперед, можно слегка согнуть колени и попытайтесь достать руками пол (ковёр). Если вы положили на пол всю ладонь – ваш биологический возраст соответствует 20 – 30 годам. Если вы только коснулись пола пальцами рук – вам около сорока лет; если вы достаете руками только до голени и не дотягиваетесь до пола – ваш биологический возраст около 50 лет; если смогли достать только до коленей – около 60 лет.

4) Закройте глаза, и постойте в позе аиста – не забудьте снять обувь, особенно на каблуке. Встаем на одну ногу, поджав другую, разводим руки в стороны параллельно полу и закрываем глаза. Считайте, сколько сможете простоять в таком положении. Для безопасности отойдите от предметов мебели с острыми углами и краями. Если получилось:

• Больше 30 секунд – вам 20 лет;

• 20 секунд – 40 лет;

• 15 секунд – 50 лет;

• Менее 10 секунд – 60 и больше…

5) Определим биологический возраст кожи. Ущипните себя! Большим и указательным пальцем защипните кожу на тыльной стороне ладони и слегка её оттяните, подержав так 5 секунд. Отпустите и засеките время, которое потребуется коже для полного возвращения в исходное состояние. Если кожа «приходила в себя»:

• Менее 5 секунд – вам 20 лет;

• 5 секунд – ваш биологический возраст около 30 лет;

• 8 секунд – 40 лет;

• 10 секунд – 50 лет;

• 15 секунд – 60 и более лет.

6) Тест на подвижность суставов. Переведите руки за спину, поднимите на уровень лопаток и попытайтесь соединить пальцы в «замок». Если это для вас оказалось проще простого – ваш биологический возраст 20 лет. Если только коснулись пальцами – вам 30 лет; если руки близко, но не прикасаются – вам 40 лет; если не получилось завести руки за спину и приблизить их друг к другу – ваш возраст 60 и более лет.

Наши упражнения закончены. Теперь самое интересное – определяем, какой же наш биологический возраст? Складываем все полученные результаты по каждому тесту и результат делим на 6. Полученное среднеарифметическое число и будет нашим биологическим возрастом. Если это число вам нравится – всё отлично, так и продолжайте! А если оно вас слегка или очень шокировало – то нужно срочно принимать меры! Какие? Если вы курите – прямо сейчас возьмите свою пачку сигарет, оставьте себе одну, а остальные без сожаления отнесите в мусоропровод и скажите ей: “Прощай!”. Это будет ваш первый решительный шаг к молодости, красоте и здоровью!