|
1
2
1
2
3
4
5
1
2 | Подготовительная часть Организационный момент. Построение.Расчет. Сообщение задач урока;
Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений на суше: 1 И.п.-о.с., ходьба на месте. Упражнение начинай. 2И.п.-о.с. 1-руки вверх, правую ногу назад, потянуться-вдох, 2-приставить ногу, руки вниз-выдох. 3 И.п.- о.стойка, ноги на ширине плеч, вращения прямыми руками вперед, назад на 4 счета. 4 И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вправо и влево на 2 счета. 5 И.п.-сед (руки сзади), 1-2- поднять таз, прогнуться, 3-4-и.п. 6И.п.-сесть на пол (руки сзади, ноги под углом 45), работать ногами как в кроле. 7И.п.– наклон вперед, руки вверху 1- «гребок» правой рукой, в конце «гребка» - вдох, с поворотом головы вправо, 2,4 - пронос руки в и.п.- выдох, 3 - то же другой рукой (Расчет на 1-2) 8 И.п.- ноги шире плеч, руки в стороны. 1-поворот туловища направо, левой рукой коснуться носка правой ноги; 2-и.п.; 3-поворот туловища налево, правой рукой коснуться носка левой ноги; 4-и.п. 9 И.п.- о.с. Прыжки со сменой положения ног (30-50 прыжков) и спокойная ходьба 10 И.п.-о.с., 1-руки через стороны вверх-вдох, 2-4 последовательно расслабляя мышцы рук, шеи, туловища, ног, присесть-выдох. Основная часть Вход в воду. Плавание с доской, работая ногами кролем на груди.50м. Упражнение «Звезда» Выполнение упражнения для рук, при плавании кролем на груди.Вдох-выполняется поворотом головы в сторону гребка, выдох в воду. Проплывание кролем на груди 50м. Через 25м. Упражнения потягивание 10раз, прыжки с выдохом под водой 10раз. Выдохи в воду. Лежание на воде 15сек., без движения. Плавание с доской, работая ногами кролем на спине.50м Лежание на воде, держась за опору ногами. Работа рук, при плавании кролем на спине. Плавание кролем на спине.50м Отдых на воде. Задержка дыхания под водой «Кто дольше?» Упражнение на дыхание 30раз. Разучивание прыжков с бортика.
Заключительная часть Игра «Искатели жемчуга». Играющие делятся на группы с равным числом участников, педагог бросает мелкие монетки на дно бассейна. Кто больше найдет жемчуга? Организованный выход из бассейна по лестнице, не толкаясь. Построение, подведение итогов урока. |
1-2
8-10мин
30 сек 6-8 раз в каждой ногой 6-8 раз вперед и назад 6-8 раз
8-10раз
30с.
8-10раз
6-8раз
30с.
30с.
2-3м.
2-3м.
2-3м.
2-3м.
. 4-6м.
4-5м.
1-2м. | Доски монетки |
Спокойно, с движениями рук
Руки прямые, с увеличением темпа. Круговые движения рук, как при плавании кролем «мельница»
Ноги прямые, носки оттянуты
Руки вверху, касаются плечом уха, внизу-касаются кистью рук ноги
Ноги прямые, в коленях не сгибать
Вход в воду спиной, держась за перила Движения ногами ритмичные, носки слегка повернуты внутрь Лежание на воде, отдых Вдох (ртом),лицо -выше воды, выдох в воду (пузыри!), лицо в воде. Показ одним учеником Плыть друг за другом
Сколько раз у каждого получилось
Отдых на воде Образец Колени не выходят из воды, работают носочки
Техника безопасности при прыжках в воду.
Игра на задержку дыхания под водой
Чем занимались на уроке? Сообщение отметок Указать на ошибки Вход в душевую |
478
102 323 
