Тематическое планирование по физической культуре (10кл.)

№

п/п

Номер урока

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Класс,

дата проведения

10А

10Б

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1

1четверть – 24 часа

(Лёгкая атлетика – 15 часов. Кроссовая подготовка – 9 часов)

1

2

3

4

5

Спринтер-ский бег, эстафетный бег

5

Вводный

Вводный, первичный инструктажи по ОТ. ОРУ СБУ. Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Прыжок в длину с места. Развитие скоростных способностей

Уметь бегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Текущий

Ком-

плекс 1

Совершенствования

ОРУ СБУ. Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Прыжок в длину с места – результат. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь бегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

М:2,35-

2,25-2,1м

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Низкий старт (до 40 м). Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Бег на результат 30 м. Развитие скоростных способностей

Уметь: бегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

М: 4,4с;

4,7с;5,0с

Ком-

плекс 1

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Низкий старт (до 40 м). Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Бег на результат 60 м. Развитие скоростных способностей

Уметь: бегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

М: 8,3с;

9,1с; 10,0с

Учетный

ОРУ, СБУ. Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей

Уметь бегать с максимальной скоростью с низкого старта 100 м

М: 13,5; 14,0; 14,3

Ком-

плекс 1

6

7

Прыжок в длину

4

Изучение нового материала

ОРУ, СПУ. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов, отталкивание. Ч/Б 3*10м. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

Текущий

Ком-

плекс 1

Совершенствования

ОРУ, СПУ. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов, отталкивание, приземление. Ч/Б 3*10м. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

Текущий

Ком-

плекс 1

8

9

Совершенствования

ОРУ, СПУ. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов, отталкивание, приземление. Ч/Б 3*10м. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

Текущий

Ком-

плекс 1

Учётный

ОРУ, СПУ. Прыжок в длину с разбега на результат. Игра в футбол. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

М: 450, 420, 410.

Ком-

плекс 1

10

11

12

Метание мяча и гранаты

3

Комбинированный

ОРУ. Метание мяча, гранаты на дальность с 5-6 беговых шагов. Ч/Б. Игра в футбол. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь метать мяч на дальность с разбега

Текущий

Ком-

плекс 1

Комбинированный

ОРУ. Метание гранаты из разных положений. Бег на 1 км на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. Т: Соревнования по лёгкой атлетике. Рекорды.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность и в цель.

М: 3,36; 3,44; 3,53 мин

Ком-

плекс 1

Учётный

ОРУ. Метание гранаты на дальность - результат. Игра в футбол. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь метать гранату на дальность

Учётный

М: 32; 28; 26

Ком-

плекс 1

2

Кроссовая подготовка – 9 часов

13

14

15

16

Бег по пересечен-ной местности. Преодоле-ние препятст-вий

9

Комбинированный

ОРУ, СБУ. Равномерный бег 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Ком-

плекс 1

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Равномерный бег 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 минут

Текущий

Ком-

плекс 1

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Равномерный бег 22 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Бег под гору. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 минут

Текущий

Ком-

плекс 1

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Равномерный бег 22 мин. Бег под гору. Преодоление горизонтальных препятствий. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 минут

Текущий

Ком-

плекс 1

17

18

19

20

21

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Равномерный бег 23 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Бег под гору. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 минут

Текущий

Ком-

плекс 1

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Равномерный бег 23 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Бег в гору. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 минут

Текущий

Ком-

плекс 1

Совершенствования

ОРУ, СБУ. 6-мин. бег на результат. Преодоление вертикальных препятствий. Бег в гору. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 минут

М: 1500; 1300-1400; 1100 м

Ком-

плекс 1

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Равномерный бег 23 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Бег в гору. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 минут

Текущий

Ком-

плекс 1

Учетный

ОРУ, СБУ. Бег 3 км на результат (мин.). Развитие выносливости

Уметь бегать 3 км на результат

М: 13,5; 14,5; 15,5

Ком-

плекс 1

22

Прыжки высоту с разбега

Совершенствования

ОРУ. СПУ. Метание мяча в цель. Прыжки в высоту с 9-11 беговых шагов способом «перешагивание». Поднимание туловища за 30с.

Уметь прыгать в высоту с 9-11 шагов разбега

Текущий

Ком-

плекс 1

23

Совершенствования

ОРУ. СПУ. Метание мяча в цель. Прыжки в высоту с 9-11 беговых шагов способом «перешагивание». Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.

Уметь прыгать в высоту с 9-11 шагов разбега

Текущий

Ком-

плекс 1

24

Учетный

ОРУ, СПУ. Прыжки в высоту с 9-11 беговых шагов способом «перешагивание» - результат. Подтягивания на перекладине.

Уметь прыгать в высоту с 9-11 шагов разбега

М: 135-130-115 см

Ком-

плекс 1

3

2 четверть (21 час)

(Гимнастика (15 часов). Баскетбол (6 часов)

25

26

Акробати-ка.

Опорный прыжок

6

Совершенствования

Первичный инструктаж по ОТ на занятиях гимнастикой. ОРУ с гантелями. Кувырок вперед, кувырок назад. Длинный кувырок через препятствие в 90см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. Прыжки через скакалку за 1 мин. – результат. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации

Текущий

Ком-

плекс 2

Совершенствования

ОРУ с гантелями. Кувырок вперед, кувырок назад. Длинный кувырок через препятствие в 90см.

Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. Поднимание туловища за 30 с – результат. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации

Текущий

Ком-

плекс 2

27

28

29

30

Совершенствования

ОРУ с гантелями. Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации, опорный прыжок через коня

Текущий

Ком-

плекс 2

Совершенствования

ОРУ с гантелями. Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых способностей Наклон вперёд из положения сидя – результат.

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации, опорный прыжок через коня

М: 15; 9-12; 5

Совершенствования

Учетный

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня.

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации, опорный прыжок через коня

Оценка техники выполнения прыжка через коня

Ком-

плекс 2

31

32

33

34

35

Висы и упоры. Строевые упражне-

ния

10

Комбинированный

ОРУ на месте. Повороты в движении. Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы

Уметь выполнять строевые приёмы, упражнения на перекладине.

Текущий

Ком-

плекс 2

Совершенствования

ОРУ на месте. Повороты в движении. Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы

Уметь выполнять строевые приёмы, упражнения на перекладине.

Текущий

Ком-

плекс 2

Совершенствования

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Подъём переворотом. Подтягивания на перекладине. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять строевые приёмы, упражнения на перекладине.

Текущий

Ком-

плекс 2

Совершенствования

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Подъём переворотом. Подтягивания на перекладине. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять строевые приёмы, упражнения на перекладине.

Текущий

Ком-

плекс 2

Совершенствования

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Подъём переворотом. Подтягивания на перекладине. Поднимание ног к перекладине. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять строевые приёмы, упражнения на перекладине.

Текущий

Ком-

плекс 2

36

Совершенствования

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Подъём переворотом. Подтягивания на перекладине. Лазание по канату. Развитие силы

Уметь выполнять строевые приёмы, упражнения на перекладине.

Текущий

Ком-

плекс 2

37

Совершенствования

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Подъём переворотом. Подтягивания на перекладине. Лазание по канату. Прыжки через скакалку за 1 мин. – результат Развитие силовых способностей

Уметь выполнять строевые приёмы, упражнения на перекладине.

М: 125, 115, 105 раз

Ком-

плекс 2

38

Учётный

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Подъём переворотом. Подтягивания на перекладине на результат.

Уметь выполнять строевые приёмы, упражнения на перекладине.

М:11; 9; 7 раз

Ком-

плекс 2

39

Учётный

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Подъём переворотом. Подтягивания на перекладине. Лазание по канату на скорость. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять строевые приёмы, упражнения на перекладине, лазать по канату

11, 13, 15 с

Ком-

плекс 2

4

Спортивные игры – 45 часов

(Баскетбол – 18 часов. Волейбол – 27 часов)

5

40

Баскетбол

18

Комбинированный

Первичный инструктаж по ОТ на занятиях спортивными играми. Разминка спортсмена – игровика. Стойки. Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ч\Б 3*10 м. Передачи мяча на месте и в движении. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

М: 7,3; 7,7; 8,2 с

Ком-

плекс 3

41

Совершенствования

Т: «Правила игры в баскетбол». ОРУ. Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передачи и броски с ведением. Бросок в движении после 2 шагов. Личная, зонная защита. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

42

Совершенствования

Т: «Влияние спортивных игр на развитие двигательных способностей человека». ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча разными способами на месте и в движении. Бросок в движении после 2 шагов. Личная и зонная защита. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

43

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передачи мяча разными способами на месте с сопротивлением – оценка техники. Бросок в движении после 2 шагов. Личная и зонная защита. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

44

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча разными способами в движении парами. Бросок 1 рукой от плеча с места, в прыжке со средней дистанции. Учёт техники броска в движении после 2 шагов. Личная и зонная защита. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Оценка техники броска в движении после 2 шагов.

Ком-

плекс 3

45

Совершенствования

Т: «Правила самостоятельной тренировки». ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча разными способами в движении парами. Бросок 1 рукой от плеча с места, в прыжке со средней дистанции. Штрафной бросок. Личная и зонная защита. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

3 четверть – 33 часа

(Баскетбол – 12 часов. Волейбол – 21 час)

46

47

48

Комбинированный

Повторный инструктаж по ОТ. ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Бросок 1 рукой от плеча с места, в прыжке со средней дистанции. Штрафной бросок. Личная и зонная защита. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Бросок 1 рукой от плеча с места, в прыжке – оценка техники. Штрафной бросок. Игровые задания 2*2, 3*3, 4*4. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передачи мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Штрафной бросок - оценка техники. Игровые задания 2*2, 3*3, 4*4. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Оценка техники штрафно-го броска

Ком-

плекс 3

49

50

51

52

53

54

55

56

57

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Сочетание приёмов ведения, передач, бросков. Быстрый прорыв 2*1, 3*2. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Сочетание приёмов ведения, передач, бросков. Быстрый прорыв 2*1, 3*2. Нападение против зонной защиты. Индивидуальные действия в защите. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Сочетание приёмов ведения, передач, бросков. Быстрый прорыв 2*1, 3*2. Нападение против личной защиты. Индивидуальные действия в защите. Учебная игра.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Сочетание приёмов ведения, передач, бросков. Нападение через центрового. Индивидуальные действия в защите. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование приёмов передвижений и остановок игрока. Сочетание приёмов ведения, передач, бросков с сопротивлением. Нападение против через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

Совершенствования

ОРУ. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Оценка индивидуальных действий. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

Комбинированный

58

59

60

Волейбол

27

Совершенствования

ОРУ. Стойки и передвижение игрока. Комбинации из разученных передвижений. Передачи мяча над собой. Передачи в парах. Нижняя прямая подача. Приём подачи. Учебная игра в волейбол. Круговая тренировка.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Стойки и передвижение игрока. Комбинации из разученных передвижений. Передачи мяча над собой. Передачи в парах, во встречных колоннах. Нижняя прямая подача. Приём подачи. Учебная игра в волейбол. Развитие координационных способностей

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Стойки и передвижение игрока. Комбинации из разученных передвижений. Ч/Б 3*10 м. Передачи мяча над собой. Передачи в парах, во встречных колоннах. Передачи из з.3 в з.2,4. Верхняя прямая подача. Приём подачи. Учебная игра в волейбол.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

М:7,3; 7,7; 8,2 с

Ком-

плекс 3

61

62

63

64

65

66

67

Совершенствования

ОРУ. Стойки и передвижение игрока. Комбинации из разученных передвижений. Передачи мяча над собой. Передачи в парах, во встречных колоннах. Передачи из з.3 в з.2,4. Верхняя прямая подача. Приём подачи. Учебная игра в волейбол.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Комбинации из разученных передвижений. Верхняя передача в парах через сетку. Передачи из з.3 в з.2,4. Верхняя прямая подача. Приём подачи. Учебная игра в волейбол. Круговая тренировка.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Оценка техники подач мяча (верхняя, нижняя). Нападающий удар после подбрасывания мяча партёром. Блокирование (один., групп.). Учебная игра в волейбол. Развитие координационных способностей

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Оценка техники подач мяча

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Комбинации из разученных передвижений. Передачи мяча над собой во встречных колоннах, в тройках. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра в волейбол. Круговая тренировка.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Комбинации из разученных передвижений. Передачи мяча над собой во встречных колоннах, в тройках. Нападающий удар. Блокирование. Учебная игра в волейбол. Развитие координационных способностей

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Комбинации из разученных передвижений. Передачи мяча над собой во встречных колоннах, в тройках. Нападающий удар, блокирование. Учебная игра в волейбол. Развитие координационных способностей

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Комбинации из разученных передвижений. Передачи мяча над собой во встречных колоннах, в тройках. Нападающий удар, блокирование. Учебная игра в волейбол. Развитие координационных способностей.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

68

69

Совершенствования

ОРУ. Комбинации из разученных передвижений. Передачи мяча над собой во встречных колоннах, в тройках. Нападающий удар со 2 линии. Учебная игра в волейбол. Круговая тренировка.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Комбинации из разученных передвижений. Передачи мяча над собой в тройках после перемещения. Нападающий удар со 2 линии. Приём мяча, отражённого сеткой. Учебная игра в волейбол.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

70

Совершенствования

ОРУ. Комбинации из разученных передвижений. Передачи мяча над собой в тройках после перемещения. Нападающий удар со 2 линии. Приём мяча, отражённого сеткой. Учебная игра в волейбол.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

71

Совершенствования

ОРУ. Верхняя передача мяча в парах через сетку. Передачи из з.3 в з.2,4. Нападающий удар. Верхняя прямая подача. Приём подачи. Учебная игра в волейбол. Круговая тренировка.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

72

73

74

75

76

77

78

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование подач и передач мяча в парах. Нападающий удар, блокирование. Верхняя прямая подача. Приём подачи. Учебная игра в волейбол. Развитие координационных способностей

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

Т: «Современные Олимпийские Игры». ОРУ. Совершенствование подач и передач мяча в парах, в тройках. Нападающий удар, блокирование. Верхняя прямая подача. Приём подачи. Учебная игра в волейбол. Развитие координационных способностей

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование подач и передач мяча в парах, в тройках, в колоннах. Нападающий удар, блокирование. Верхняя прямая подача. Приём подачи. Учебная игра в волейбол. Круговая тренировка. Развитие силовых, координационных способностей

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование подач и передач мяча в парах, в тройках, в колоннах. Верхняя прямая подача. Приём подачи, передача в з.3, передача в з.2 или 4, нападающий удар. Учебная игра в волейбол. Развитие координационных способностей

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование подач и передач мяча в парах, в тройках, в колоннах. Верхняя прямая подача. Приём подачи, передача в з.3, передача в з.2 или 4, нападающий удар. Учебная игра в волейбол.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствования

Совершенствования

ОРУ. Совершенствование подач и передач мяча в парах, в тройках, в колоннах. Верхняя прямая подача. Приём подачи, передача в з.3, передача в з.2, 4 или 6, нападающий удар. Учебная игра в волейбол. Круговая тренировка.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 3

79

80

81

82

83

Совершенствования

Повторный инструктаж по ОТ. ОРУ. Совершенствование подач и передач мяча в парах, в тройках, в колоннах. Верхняя прямая подача. Приём подачи, передача в з.3, передача в з.2, 4 или 6, нападающий удар. Учебная игра в волейбол. Круговая тренировка.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 4

Совершенствования

Совершенствования

Совершенствования

Учебно- тренировочная игра в волейбол. Оценка командных действий.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 4

Совершенствования

Учебно- тренировочная игра в волейбол. Оценка командных действий.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 4

84

Совершенствования

Учебно- тренировочная игра в волейбол. Оценка командных действий.

Уметь: играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре

Текущий

Ком-

плекс 4

7

Кроссовая подготовка – 6 часов

85

86

87

88

89

90

Бег по пересечен-ной местности, преодоле-ние препятст-вий

9

Комбинированный

Повторный инструктаж по ОТ. ОРУ, СБУ. Равномерный бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Игра в футбол. Развитие выносливости. Правила использования упражнений для развития выносливости

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 минут

Текущий

Ком-

плекс 4

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Равномерный бег 17 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 минут

Текущий

Ком-

плекс 4

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Равномерный бег 18 мин. Преодоление вертикальных препятствий напрыгиванием. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 минут

Текущий

Ком-

плекс 4

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Бег на 1 км – рез – т. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 минут

М: 3,36; 3,44; 3,53 мин.

Ком-

плекс 4

Совершенствования

ОРУ, СБУ. 6-ти минутный бег. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Игра в футбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 минут

М: 1500; 1300-1400; 1100 м

Ком-

плекс 4

Учётный

ОРУ. СБУ Бег на 3 км на результат (мин).

Уметь бегать 3 км на результат

М: 13,50-14,50-15,50

Ком-

плекс 4

91

92

93

Совершенствования

. ОРУ. СПУ. Метание мяча в цель. Прыжки в высоту с 9-11 беговых шагов способом «перешагивание». Поднимание туловища за 30с.

Уметь прыгать в высоту с 9-11 шагов разбега

Текущий

Ком-

плекс 4

Совершенствования

ОРУ. СПУ. Метание мяча в цель. Прыжки в высоту с 9-11 беговых шагов способом «перешагивание». Подтягивания на перекладине.

Уметь прыгать в высоту с 9-11 шагов разбега

М: 11; 9; 7

раз

Ком-

плекс 4

Учетный

ОРУ. СПУ. Метание мяча в цель. Прыжки в высоту с 9-11 беговых шагов способом «перешагивание» на результат. РДК

Уметь прыгать в высоту с 9-11 шагов разбега

М: 135-130-115 см

Ком-

плекс 4

94

95

96

97

Спринтер-ский бег, эстафетный бег

5

Комбинированный

ОРУ, СБУ. Низкий старт (30-40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег (передача эстафетной палочки). Развитие скоростных способностей

Уметь бегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта

Текущий

Ком-

плекс 4

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Низкий старт (30-40м). Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег (круговая эстафета). Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных способностей

Уметь бегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта

Текущий

Ком-

плекс 4

Учётный

ОРУ, СБУ. Низкий старт (30-40м). Бег по дистанции (70-80м). Бег на 30 м – результат. Финиширование. Эстафетный бег.

Уметь бегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта

М: 4,4-4,7-5,0 с

Ком-

плекс 4

Учётный

ОРУ, СБУ. Низкий старт (30-40м). Бег по дистанции (70-80м). Бег на результат на 60 м. Финиширование. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей

Уметь бегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта

М: 8,3-9,1-10,0 с

Ком-

плекс 4

98

Учётный

ОРУ. СБУ. Бег на результат на 100 м. Развитие скоростных способностей

Уметь бегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта

М:13,5- 14,0- 14,3

с

Ком-

плекс 4

99

100

Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча

4

Комбинированный

ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов. Прыжок в длину с места – рез-т. Отталкивание. Метание мяча на дальность с места. Развитие скоростно-силовых способностей . История развития спорта в России

Уметь прыгать в длину с 11-13 беговых шагов, метать мяч на дальность.

М: 235; 225;210

см

Ком-

плекс 4

Совершенствования

ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов. Подбор разбега. Отталкивание. Метание мяча на дальность с разбега. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь прыгать в длину с 11-13 беговых шагов, метать мяч на дальность.

Текущий

Ком-

плекс 4

101

102

Комбинированный

ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов. Приземление. Метание гранаты на дальность с разбега – результат. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь прыгать в длину с 11-13 беговых шагов, метать мяч на дальность.

М: 32; 28; 26 м

Ком-

плекс 4

Учётный

ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов - результат. Сдача задолженностей.

Уметь прыгать в длину с 11-13 беговых шагов, метать мяч на дальность.

М: 450; 420; 410.

Бег 3 км