Россия, Анива
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 19.04.2024 08:15
Мелентьева Ольга Викторовна
Педагог дополнительного образования
52 года
2 830
21 705 
Местоположение
Специализация
Тренировочный комплекс по кроссфиту №4
Категория:
Физкультура
11.01.2021 02:38
Просмотр содержимого документа
«Тренировочный комплекс по кроссфиту №4»
Тренировочная программа №4
Нагрузка: от старта до финиша – это один круг, выполняются упражнения друг за другом без остановки и отдыха. Выполнив круг можно отдохнуть до полного восстановления организма.
1 круг – 5 раз
2 круга – 8 раз
3 круга – 10 раз
4 круга – 12 раз
5 круг – 15 раз
Отдых:
Между упражнениями – без отдыха
Между кругами – до полного восстановления дыхания и организма.
| «Бурпи»
| Гиперэкстензия | Подъем рук и ног |
|
|
|
|
|
| ||
| Выпад ногой назад (из И.П., шаг назад) | Ягодичный Мостик | Альпинист |
|
|
|
|
|
|
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
