Упражнение дня: отжимания на трицепс от скамьи

Упражнение дня: отжимания на трицепс от скамьи

Отжимания на трицепс на скамье — это лучшее упражнение, чтобы подготовить себя к отжиманиям на брусьях. Оба движения прокачивают трицепс по полной программе. По сути, это упражнение так же важно для рук, как приседания — для ног. Но самое главное, что не требуется дополнительного оборудования: хочешь прокачать трицепсы прямо в дороге? — Ничего проще быть не может: останови машину, открой дверь и упрись руками в порог, отжимаясь от земли. (Конечно, если у тебя не дрифт-болид с нулевым клиренсом)

Выглядит глуповато? Может быть. Зато работает. Чтобы выполнить отжимания от скамьи на трицепс, соедини ноги, упрись ладонями в скамью, выпрями руки, и медленно сгибай их, пока не согнешь локти примерно под углом в 90 градусов. После этого взрывным движением поднимайся обратно. Не разводи локти в стороны, они должны смотреть четко назад. ают укрепить и подтянуть тело.