Урок для 10 класса

Части урока

Частные задачи

Содержание урока

дозировка

Методические указания

I

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Ознакомить с содержанием раздела.

Подготовить организм к основной части.

Учить правильно держать обруч.

Подготовительная часть.

Построение. Сдача рапорта.

Сообщение задачи урока, ознакомление с задачами раздела акробатики, с правилами по технике безопасности при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

Повороты на месте, ходьба, медленный бег, ходьба.

Строевые упражнения:

Перестроение из

колонны по одному в

колонну по 4

дроблением и

сведением.

Подготовительные

упражнения с

гимнастическими

обручами.

Перестроение по расчету из одной шеренги в три.

Раздача обручей.

1.Хваты обруча одной двумя руками;

хваты обруча сверху, снизу, за верхний край, за нижний край.

2. Вращение обруча кистью.

3. Вращение на полу.

4. Перекаты обруча партнеру.

5.Махи ногой через обруч.

6.Равновесия с обручем.

7. Прыжки с обручем.

8.Вальсовые шаги с обручем.

10-12 м.

2 раза

Инструктаж по технике безопасности.

Обратить внимание на хват обруча в различных положениях.

Вращение вертикально, горизонтально, держать между большим и указательным пальцами

II

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Научить слитному выполнению кувырка вперед.

Развитие мышц брюшного пресса.

.

Основная часть.

1.Повторение акробатических элементов:

1.Кувырки вперед-назад.
a) показ

б) подготовительные упражнения: перекаты на спине в группировке;

И.п.- упор присев, руки впереди, толчок ногами, переворот с последовательным перекатом(затылком, шеей, лопатками)

c) выполнение кувырков вперед – назад)

д) выполнение слитных кувырков вперед.

2. Кувырок назад в «полу шпагат».

a) показ;

б) стойка на лопатках после переката на спине;

в) переход на «полу шпагат»;

Соединение: кувырок назад – стойка на лопатках – переход на» полу шпагат» .

3.Итог по

повторениям.

II Обучение технике выполнения положения « сед углом».

a)показ и объяснение;

б) подводящие упражнения:

1) лежа на спине поднимание прямых ног до 90 ⁰;

2) в висе на гимнастической стенке поднимание прямых ног до 90⁰ и медленное опускание в исходное положение;

3) сидя на матах, упор сзади руками: поднимание левой, правой ноги поочередно;

4) поднимание прямых ног без опоры руками и удержание;

5) сед углом, руки в стороны , руки вверх.

4. «Президентские состязания». Упражнение наклон вперед сидя- домашнее задание.

30 мин.

15 мин.

2-3 раза

10 мин.

8-10 мин.

8-10 мин.

По 7-8- раз

3-5 сек.

Место для акробатических упражнений заранее готовят дежурные. Все располагаются по длине продольно состыкованных мат.

Обратить внимание учащихся на группировку, на завершающую часть упражнения.

Подготовительные упражнения для шпагата у гимнастической стенки: махи.

Упражнения b),c) выполняют все одновременно по ширине мат;d)-по длине поточным способом.

Использовать гимнастическую стенку для опоры.

Ноги в коленях не сгибаются, носки оттянуты, спина прямая, подбородок и голова приподняты.

Упражнение выполняется сидя, 3 наклона вперед, на четвертом наклоне фиксируется результат.

III

Заключительная часть

Снизить эмоциональность, расслабить организм.

Заключительная часть

Построение, ходьба с упражнениями на осанку, на расслабление под музыку.

Итог урока, оценки, домашнее задание.

3-5 мин.

Включить медленную тихую музыку: Рим Хасанов

«Утренний туман».