Урок физической культуры "Лыжные эстафеты"

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

Подготовительная

Здравствуйте, ребята. Меня зовут Виктория Алексеевна и сегодня урок физической культуры проведу у вас я.

-Сегодня мы с вами проведем эстафету на лыжах, чтобы совершенствовать технику выполнения изученных вами лыжных ходов.

Повторим технику безопасности.

Техника безопасности:  Соблюдать дистанцию, не толкаться, инвентарем не размахивать.

Выход на стадион.

1.Общеразвивающие упражнения на лыжах.

1И. п. основная стойка  на лыжах, поднять левую ногу и устоять на правой ноге. Также это повторить на левой ноге. На 4 счета на правой ноге на 4 счета на левой ноге.

2. И.п. основная стойка  на лыжах сделать наклоны вниз. На 1,2,3, наклоны вниз на 4 И.п.

3 И.п. основная стойка на лыжах круговые вращения руками вперед и назад. На 1,2,3,4 круговые вращения вперед на следующие 4 счета назад.

Разминочный круг на лыжах. Строимся в одну шеренгу и рассчитываемся на первый третий
На 1-2-3 рассчитаться ( или 1-2, зависит от ситуации на стадионе)

1 мин

3 мин

6 мин

Следить за равнением в шеренге, за основной стойкой и осанкой.

 Лыжи под руку!

 В одну шеренгу становись! Лыжи на снег! На лыжи становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!

Держать равновесие при выполнении упражнений.

Ноги в коленях не сгибать.

Вращения с большой амплитудой

Основная часть

Задания на эстафету:

1. Скользящий шаг без палок

2. Скользящий шаг с палками ( палки сложили справой стороны и первые номера по команде скользящим шагом без палок едут до конуса, разворачиваются, возвращаются на место и передают эстафету следующему, встают в конец колоны)

3. Скольжение на лыжах отталкиваясь только палками, ноги неподвижны до конуса, от конуса свободным ходом передать эстафету следующему участнику ( первые номера по команде отталкиваясь только палками доезжают до конуса, разворачиваются обратно и свободным ходом передают эстафету следующему и встают в конец колонны)

4. Скользящий шаг с палками змейкой ( скользящим шагом змейкой обогнуть первый конус, затем второй, развернуться и  передать эстафету следующему участнику команды)

5. Участник эстафеты приставным шагом добирается до конуса, а обратно скользящим шагом.

Если останется время – выполнить два круга вокруг стадиона.

Грамота за участие всему классу ...

(При подведении итогов урока выдам грамоту для всего класса об участии в лыжной эстафете «Кто быстрей!»)

Спуск в основной стойке (направляемся в школу)

5 мин

20 мин

Какое время заложено на спуск?

За направляющим на лыжню становись!

Закончили! В одну шеренгу становись!

Принять положение основной стойки как при спуске на лыжах: ноги слегка согнуты, одна нога впереди на полступни, вес тела распределен равномерно на обе ноги, туловище немного наклонено вперед, плечи опущены, руки слегка согнуты в локтях и удерживают палки почти в горизонтальном положении

Следить за правильной техникой исполнения каждого упражнения

Техника безопасности спуска:

-спускаться можно только тогда, когда путь совершенно свободен. Затем спускаться в основной стойке. Слегка согнув колени.

Заключительная

Постепенное снижение нагрузки

Снять лыжи, очистить от снега и скрепить

Построение в одну шеренгу

Какие способы передвижения на лыжах вы знаете?

Что у вас получилось?

Что не получилось? В чем была трудность?

Выставление оценок за работу на уроке.

5 минут

Снять лыжи! Очистить поверхность лыж от снега! Лыжи скрепить! В одну шеренгу становись!

«Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!»

«Спасибо за урок – до свидания» Лыжи на плечо! За направляющим в школу шагом марш!