Урок физической культуры в 5 классе я выбираю бег

Маленький человек, едва научившись ходить, уже куда – то бежит, хотя никто его этому не учил. Вперед, в неизведанное, скорей все знать, скорей к цели – значит, бегом… И эта извечная человеческая потребность неутолима Татьяна Казанкина

• Формировать понятия учащихся о беге, как одном из видов лёгкой атлетики
• Изучить требования к правильному бегу по дистанции. Закрепить полученные знания.
• Воспитывать чувство гордости и патриотизма, на примере успехов и достижений российских спортсменов.

• История развития легкой атлетики.
• Олимпийские чемпионы в беге.
• Бег – как легкоатлетический вид.
• Техника бега
• Физминутка
• Тест
• Подведение итогов

История развития легкой атлетики

• Первые сведения о легкой атлетике получены из археологических находок датированных V веком до н.э.

• Древнейшим состязанием атлетов является бег.
• В 776 г. до н.э. первым олимпийским чемпионом в беге на одну стадию(192 м) был повар из города-полиса Элида - Короибос

• 1837 г. Англия дистанция 2 км.
• 1888г. Кружок «Общество любителей бега»
• 1912г. Впервые атлеты из России приняли участие в Олимпийских играх в Стокгольме.
• 1948г. Всесоюзная секция легкой атлетики вступила в члены Международной федерации легкой атлетики
• 1952г. Впервые после революции сборная СССР приняла участие в Олимпийских играх

• 1956 год Мельбурн блистательной победы добился Владимир Куц. Он победил на двух стайерских дистанциях 5000 и 10000м.
• 1972год Мюнхен Велерий Борзов развеял миф о непобедимости на олимпиадах спринтеров США, завоевав на Олимпийских играх две золотые медали – в беге на 100 и 200 метров
• 1972 год Мюнхен в беге на 1500 м олимпийской чемпионкой стала Людмила Брагина
• 1976 год Монреаль олимпийской чемпионкой в беге на 800 и 1500 метров стала Татьяна Казанкина.1980 год Москва дистанция 1500 метров принесла ей еще одну олимпийскую медаль.

Олимпийские чемпионы

• 1980 год Москва Людмила Кондратьева – чемпионка в беге на 100 метров.

• 1980 год Москва двукратным олимпийским чемпионом в беге на 400 метров и в эстафетном беге 4х400 метров стал Виктор Маркин .
• 1980 год Москва Вера Комисова выиграла бег на 100 метров с/б

• 1988 год Сеул двукратной чемпионкой олимпийских игр стала Ольга Брызгина на дистанциях 400 метров, в эстафете 4х400 метров

• 1992 год Барселона победу в марафоне одержала Валентина Егорова
• 1992 год Барселона олимпийской чемпионкой в беге на 3000 метров стала Елена Романова
• 1996 год Атланта, бег 800м и 1500 метров чемпионкой на этих дистанциях стала Светлана Мастеркова
• 2000 год Сидней Ирина Привалова в беге на 400 метров с барьерами стала Олимпийской чемпионкой.

• 2004 год в Греции Юрий Борзаковский выиграл бег на 800 метров

Бег - как легкоатлетический вид

Мужчины

Женщины

• 100 метров
• 200 метров
• 400 метров

• 100 метров
• 200 метров
• 400 метров

Мужчины

Женщины

• 800 метров
• 1500 метров
• 3000 м стипль-чез
• 10000 метров
• Марафон

• 800 метров
• 1500 метров
• 3000 метров
• 10000 метров
• Марафон

Мужчины

Женщины

• 110 метров с/б
• 400 метров с/б

• 100 метров с/б
• 400 метров с/б

Мужчины

Женщины

• Эстафета 4х100 метров
• Эстафета 4х400 метров

• Эстафета 4х100 метров
• Эстафета 4х400 метров

Виды старта

• Низкий старт
• Высокий старт

Команда «На старт»

• Встаньте перед стартовыми колодками, присядьте на корточки и упритесь сначала одной н6огой, а потом другой ногой в колодки.
• Расставив руки на ширине плеч, обопритесь ими о грунт перед стартовой линией.
• Руки расположены отвесно, выпрямлены.
• Тяжесть тела равномерно распределена на кисти рук и колени.
• Спина слегка согнута.
• Голова опущена, взгляд направлен на стартовую линию.
• Заняв правильное положение, неподвижно и сосредоточенно ожидайте команды «Внимание!»

Ошибки допускаемые при команде «На старт!»

1

2

3

Команда «Внимание!»

• Колено находящейся сзади ноги отрывается от грунта. В результате этого таз приподнимается – не слишком медленно, но и не слишком резко.
• Исходное положение правильно, если коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол. В этом случае таз чаще всего расположен несколько выше плеч, спина слегка приподнята.
• Тяжесть тела распределяется теперь равномерно на четыре опоры – ноги и руки. Изменение нагрузки особенно чувствительно в кистях рук.
• Голова опущена, как при команде «На старт!»
• Сосредоточенно ожидайте команды «Марш!», чтобы молниеносно, в полную силу начать бег.

Ошибки допускаемые при команде «Внимание!»

1

3

2

4

Команда «Марш!»

• При старте постарайтесь вложить всю силу в первое движение. Бег начинается с первого же вашего порыва, а не только непосредственно с первого шага!
• Тело молниеносно выпрямляется вверх - вперед.
• Находящаяся сзади нога, которая делает первый шаг, должна кратчайшим путем коснуться грунта, чтобы еще больше ускорить движение тела.
• Кисти слегка отталкиваются от грунта. Руками можно попеременно производить короткие и быстрые движения.
• Взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку.
• Наклон тела уменьшается только через 6 – 8 шагов.

Ошибки допускаемые при команде «Марш!»

3

1

2

4

Бег по дистанции

• Касайтесь грунта только носками. Бегите так, словно земля под вами раскалена!
• Перемещайте ступни по одной линии.
• Делайте широкие и быстрые шаги.
• Руки должны двигаться ритмично по направлению бега (не наискось и не поперек тела).Они все время согнуты в локтях под одним и тем же углом.
• Не сжимайте руки в кулаки.
• Наклоните тело слегка вперед, но не сгибайтесь в поясе.
• Не стискивайте зубы, не напрягайте рот

Ошибки допускаемые при Беге по дистанции

3

1

2

4

Финиширование

• Набранная на старте скорость не снижается до конца дистанции
• Дистанция заканчивается финишной чертой или как делали раньше ленточкой
• После финиша скорость бега нужно снижать постепенно
• В связи с развитием технических средств финиширование спортсменов фиксируется с помощью фото и видеотехники - фотофиниш

Одежда и обувь

Обувь для тренировок -

кроссовки.

Обувь должна быть удобной, подходить по размеру, чистой, аккуратно зашнурованной. Кроссовки необходимо просушивать после занятия .

Обувь для соревнований -

шиповки.

Соблюдать технику безопасности при транспортировке, тщательно проверять до и после соревнований.

Форма для выступления на соревнованиях –

« короткая форма ».

Форма должна быть удобной не стесняющей движений, чистой и аккуратной.

Каждому спортсмену на соревнованиях выдают номер участника, который прикрепляется к спортивной одежде