Урок гимнастики в 7 классе

Часть урока

Содержание

Доз.

Методические указания

Построение

Сдача рапорта

Сообщение темы

В обход по залу-марш

Спортивной ходьбой-марш

Медленно бегом-марш

Разновидности бега:

1. Левым боком

2. Правым боком

3. Спиной вперед

Упражнение «плавца»

Бег с перемещением корпуса

Махи прямыми ногами вперед

Махи прямыми ногами назад

Махи прямыми ногами в сторону

Спортивной ходьбой - марш

Обычной ходьбой

ОРУ с гантелями

1. И.П – о.с

1-Руки к плечам

2-Руки вверх

3-Руки к плечам

4-И.П

1. И.П – гантели внизу

1-Согнуть руки в локтях

2-И.П

3-Согнуть руки в локтях

4-И.П

1. И.П - руки вперед

1-Руки в стороны

2-Руки вперед

3-Руки в стороны

4-И.П

1. И.П руки внизу

1-Руки через стороны вверх

2- И.П

3-Руки через стороны вверх

4-И.П

1. И.П-правая рука вверху

1-2 рывок со сменой положения рук

1. И.П руки в стороны

1-Присесть руки в перед

2-Встать руки в стороны

3-Присесть

4-Встать

В обход по залу-марш

Руки в стороны на носках

Руки вверх на пятках

Руки вперед на внешней стороне стопы

Руки к плечам на внутренней стороне стопы

Руки в стороны полуприседью

Руки к плечам полной пряседью

Сложить гантели

Ребята выполняют упражнение на гимнастической скамейке (поднимание прямых ног с касанием)

Девочки выполняют упражнение на гимнастической скамейке (наклон назад руки за голову)

В одну шеренгу стройся – перестроение по отделением

Мальчики - совершенствование упражнений на низкой перекладине

Девочки – совершенствование упражнений на «бревне»

Мальчики – совершенствование упражнений в акробатике

Девочки – закрепление техники опорного прыжка

Мальчики – закрепление техники опорного прыжка

Девочки – совершенствование техники упражнений в акробатике

Построение

Упражнение на расслабление

Подведение итогов

Выставление оценок

Домашнее задание

2

2

1

30

30

30

30

30

30

1

7-8р

7-8р

8-9р

7-8р

7-8р

7-8р

8-10р

6-8р

Руки работают вдоль туловища

Бег с носка

Корпус развернут влево, вправо смотрим через левое плечо

Руки прямые

Левым, правым боком

Ноги прямые

Ноги не сгибать

Ноги прямые

Руки работают вдоль туловища

Востанавливаем дыхание

Спина прямая

Гантели к плечам

Руки прямые

спина прямая

Руки прямые

спина прямая

Рука прямая

Пятки от пола

не отрывать

Поочередное выполнение упражнения, страховка, самостраховка

При кувырке ноги прямые

Следить за разбегом, толчком, приземлением

Восстановление дыхания