Урок на тему: Акробатика; опорный прыжок

Содержание урока

Дозировка (в минутах)

Организационно-методические указания

Вводно -подготовительная часть урока 15 минут

Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.

4

Предложить учащимся по ходу урока, определить какие физические качества в основном способствовали развитию упражнений, выполненных на уроке.

Ходьба: на носках, руки на плечи, с наклонами головы вперёд, назад, вправо, влево ; на пятках, руки за голову; в полном приседе, руки за головой.

1

Обратить внимание на осанку (плечи расправить, смотреть вперёд, живот подтянуть).

Следить за интервалом.

Локти в стороны, спина прямая.

Бег змейкой, темп средний.

Ходьба.

2

Следить за темпом и технически грамотным выполнением составляющих элементов бега. Разрешено обгонять справа, или отставать.

В движении колонной учащиеся берут гимнастические палки в правую руку на правое плечо.

«Класс! На месте - стой!»
«Налево!»

ОРУ с гимнастическими палками:

8 

Предлагается встать свободно по площадке. Если встали не удачно, помочь выбрать место.

И.п. – о.с., палка внизу;

1 – подняться на носки, палку вверх;

2 – И.п.

4–6 раз

Следить за правильным хватом палок.

И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу;

1 – наклон вправо, палку вверх;
2 – И.п. 3 – 4 – тоже влево.

8–10 раз

Наклоны как можно ниже, руки прямые.

И.п. – тоже

1 – наклон вперёд, палку вверх;

2 – И.п.

6–8 раз

При наклоне спина прямая, смотреть вперёд.

И.п. – о.с., палка перед грудью;
1 – правая назад, палку горизонтально вверх;

2 – И.п.
3 – 4 –тоже левой.

6–8 раз

При выполнении прогиб в спине.

И.п. – стойка ноги врозь, палка перед грудью;

1 – 4 – вращение палки вправо 5-8- влево

6–8 раз

Следить за осанкой, . Выполнение под счёт.

И.п.- о.с., палка горизонтально за спиной;

1 – присед;

2 – И.п.

6–8 раз

Присед – пятки от пола не отрывать, спина прямая, смотрим вперёд.

И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу;

1- поворот вправо, палка за голову 2- И.п. 3-4- тоже влево

спина прямая

И.п. – о.с., палка перед грудью;
1 – прыжок ноги врозь, палку горизонтально вверх;

2 – И.п.

8–10 раз

Обратить внимание на осанку.

Сдать палки.

Построение в шеренгу

 1

Объединение в группы (мальчики),(девочки) и определение для них мест занятий .Д- р\в брусья, М- лазание по канату, опорный прыжок, затем смена мест Д- акробатика, М- акробатика. Выбор учащимися старшего в группах.

Основная часть урока  20 минут

Напомнить правила работы в группах (отделениях).

15

Учащиеся работают в группах , устраняя ошибки, друг у друга и помогая добиться правильного выполнения.
Оказание помощи и страховки при выполнении упражнения.
При кувырке обратить внимание на группировку: положение головы, круглую спину, слегка развёрнутые колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колен. 

1.Вариант комбинации: Д-(вариант №1)

И.П. – О.С., шагом правой (левой) равновесие (ласточка), выпад вперёд, кувырок вперед в упор присев –встать, «мост»,лечь, перекатом назад стойка на лопатках, держать – перекат вперед в упор присев, ноги скрестно, встать, поворот кругом–, руки в стороны. Вариант №2 И.П. – О.С., шагом правой (левой) равновесие (ласточка), выпад вперёд, кувырок вперед в упор присев –кувырок назад в полушпагат, стойка на коленях, встать, «мост»,лечь, перекатом назад стойка на лопатках, держать, перекат вперед в упор присев, ноги скрестно, встать, переворот боком (колесо) 2.М- И.П. – О.С, два кувырка вперёд, один назад, кувырок вперёд в стойку на лопатках, держать, перекат вперёд в упор присев, поворот кругом, силой стойка на голове и руках, кувырок вперёд , встать руки в стороны.( упор лёжа, упор присев, встать руки в стороны.) 3.Д-(вариант №1)-вскок в упор на н\ж, оборот вперёд, вис с опорой ногами о верхнюю жердь, переворот в упор, перемах правой ногой через нижнюю жердь, сесть в полушпагат , встать равновесие, на н\ж, держать, оборот вперёд на верхней жерди. Вариант №2- вскок в упор на н\ж, оборот вперёд, вис с опорой ногами о верхнюю жердь, переворот в упор, перемах правой ногой через нижнюю жердь, встать , равновесие, сесть в полушпагат, сед на бедре, соскок. Вариант №3- наскок в упор на н\ж, оборот вперёд, вис с опорой ногами о верхнюю жердь, переворот в упор, перемах правой ногой через нижнюю жердь, встать , равновесие, сесть в полушпагат, сед на бедре, вис лёжа, подъём переворотом на в\ж, переставить руки на н\ж, оборот вперёд, встать руки в стороны. 4.Лазание по канату в два приёма -М 5.Опорный прыжок «согнув ноги» (козёл в длину)-М

Выполнение вариантов акробатической комбинации

«Мост» из положения стоя.

Страховка: стоя сбоку, поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу

Обратить внимание на опору всей ступни, ноги врозь, кисти рук направлены под лопатки, голова назад, ноги и руки выпрямлены, вес тела в большей мере на руках.

В стойке на лопатках -туловище должно быть прямым, носки вытянуть, локти

держать на ширине плеч, тело не отклонять от вертикальной плоскости.

Выполнение вариантов комбинации на разновысоких

брусьях

Подвижные игры и эстафеты: Эстафета с кувырком вперёд.

6

Заключительная часть урока  5 минут

«В одну шеренгу - становись!».

Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

4

Построение в шеренгу.

Руки вверх - вдох, вниз – выдох.

.
Выслушать мнения учащихся, проанализировать
их размышления о физических качествах развитию которых в основном способствовали упражнения, выполненные на уроке.

М-стойка на голове и руках Д-равновесие

Рефлексия урока

Благодарю детей за работу на уроке.
Организованный уход с урока.