Урок по физической культуре по теме: гимнастика

Содержание урока

Д

Методические указания

1. Подготовительная часть урока

- Построение, приветствие, сообщение темы задач урока, инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастике в тренажерном зале

- Ходьба с заданием

- Бег в медленном темпе с заданием

- О.Р.У в движении

- Упражнение на восстановление дыхания

- Проверить ЧСС

3 мин

3 мин

5 мин

5-7

Следить за формой и осанкой

Дыхание не задерживать

Учить слушать и выполнять команду преподавателя

1. Основная часть урока

Перестроение из одной шеренги в две и обратно; перестроение из одной колонны по одному в колонну по два на месте; проверка осанки, вставая у вертикальной плоскости, касаясь ее затылком , спиной, лопатками , плечами, ягодицами, пятками ; Тренировка «мускульного корсета»(групп мышц, держащие тело в позе правильной осанки); упражнения на задержку дыхания; дыхательная гимнастика. Выполнять упражнения на шведской стенки. Упражнение с резиновыми амортизаторами для развитие силы косых мышц живота и широчайших мышц спины; преодоление заданного расстояния, передвигаясь следующим образом: из упора стоя согнувшись – в упор лежа – упор стоя согнувшись – упор лежа; лежа на животе – отведения туловища и ног назад вверх; лежа на спине – поднимая , опускания туловища. Выполнять упражнения на гимнастических матах с группировке

Подвижная игра - бадминтон

12-15 х 2

12-15 х 2

Обратить внимание на постановку рук, ног и положение туловища.

Контролировать физическую нагрузку

по частоте сердечных сокращений.

Учить выполнять страховку

Следить за правильными выполнениями упражнений

1. Заключительная часть урока

- Построение

- Упражнение на восстановление дыхания на месте

- Подведение итогов, выставление оценок за урок

- Домашние задание - Организованный уход.

5-3 мин