Урок по физической культуре " Прыжок в длину с места"

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Подготовительная часть

10 мин.

1. Построение в одну шеренгу. Рапорт дежурного.

2.Сообщение задач урока.

1 мин.

1 мин.

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

Разновидности ходьбы бега:

1 Бег с высоким подниманием бедра.

2 Бег с захлестом голени.

3 Бег с выносом прямых ног.

4 Выпрыгивание на каждый шаг.

3 мин.

Бег по команде учителя. Обратить внимание на правильное дыхание при беге.

Следить за высотой подъема бедра.

Корпус слегка наклонен вперед, нога ставится на носок.

Ноги в коленях не сгибать. Спина прямая.

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте:

1 Круговые движения рук, на 1-4 вперед, на 1-4 назад

2.Руки вверх в замок. Отведение рук  на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2 влево, 3-4 вправо. 

5.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.  

6. Выпад на левую ногу, руки впереди в замок. 1-4 перекаты вправо, 5-8 перекаты в левую сторону.

7. И.П основная стойка. 10 наклонов вперед

5 мин.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

Амплитуда средняя, ладони во – внутрь, локти в локтевых суставах не сгибать, смотрим вперед.

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Спина прямая.

2.

Основная часть.

30 мин

1. Техника старта с опорой на одну руку.

2. Техника прыжка в длину с места.

Учащиеся совершенствуются в технике отталкивания выполняя прыжок с разбега в 6-8 шагов ( без точного попадания на место отталкивания). Выполняются варианты прыжков в «шаге» через барьер, на плоское возвышение, с доставанием коленом мяча, ладони помощника. Одновременно начинается разучивание прыжка способом «согнув ноги» с разбега в 4-6 беговых шагов с точным попаданием на место отталкивания.

3. Метание мяча с разбега.

Прежде чем разучивать технику метания с трех шагов разбега, следует потренироваться в метании с одного шага. Исходное положение: левая нога свободно отставлена назад на носок, вес тела на правой; рука с мячом согнута у правого плеча. делая шаг вперед с левой ноги и поворачивая туловища направо, принять исходное положение к броску. бросок выполняется также, как в метании с места, но с большей энергией. бросок завершается скачком вперед на правую ногу (для удержания равновесия).

Метание с трех шагов разбега выполняется из такого же исходного положения.

10 мин.

10 мин.

10 мин.

Соблюдение правил техники безопасности.

При обучении обращать внимание:

1. Толчок одной ногой и приземление на обе ноги.

2. Движение маховой ноги согнутой в колене, вверх – вперёд.

3. вынесение рук во время взлёта вперёд – вверх.

Возможные ошибки: выпрыгивание со старта, резкое выпрямление туловища.

Напомнить учащимся о технике безопасности при метании мяча.

Сначала имитация броска без мяча, затем с мячом. Делать медленно по фазам.

Обратить внимание на :

-конечную позу после броска;

-движение руки во время метания;

-правильное сочетание движений рук и ног.

3.

Заключительная часть.

5 мин.

Построение.

Подведение итогов.

Домашние задание.

Организованный уход.

1 мин.

2мин.

1мин.

1мин.

Комплекс ОРУ.