|
I.
II.
3
|
Подготовительная часть урока.
1.Построение.
2.Объяснение задач.
3.Ходьба.
а)На носках руки вверх ладонями
во внутрь.
б)На пятках руки в
сторону ладонями в низ.
в)На наружном своде стопы
правая рука вверх левая в сторону.
г)На наружном своде стопы
руки за голову.
4.Бег. Беговые упражнения
по диагонали.
а)Бег с захлестыванием голени.
б)бег с высоким
подниманием бедра.
в)Бег с прямыми ногами вперед.
г)Бег с прямыми ногами назад.
д)Бег с ускорением.
1.Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой:
1) и. п.: сложенная в четверо скакалка внизу.
1 – подняться на носках, скакалку вверх;
2 – и. п.;
3,4 – то же;
2) и.п.: сложенная вчетверо скакалка вверх
1 – наклон вправо;
2 – и. п.;
3,4 – то же влево;
3) и. п.: сложенная вчетверо скакалка внизу – сзади.
1 – наклон вперед,
Опуская скакалку до
середины голеней;
2,3 – пружинистые наклоны, сгибая руки
и притягивая себя за скакалку;
4 – и. п.;
4) и.п.: стойка согнутыми носками, скакалку держать за концы. При-
поднимая поочередно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперед;
5) и. п.: стоя на скакалке, держа ее за концы, руки в стороны.
1 – присед, руки вперед, натягивая скакалку;
2 – и. п.;
3,4 – то же;
6) и. п.: стойка ноги вместе, скакалка сзади
под левой (правой) ногой, руки в стороны, скакалка натянута.
1,2 – поднимая ногу назад и наклоняясь вперед, равновесие на одной ноге;
3,4 – и. п.;
7) и. п.: скакалка сзади, вращая скакалку вперед, бег на месте;
8) прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперед.
Основная часть урока.
- Девушки – О.с. Старт пловца и длинный кувырок прыжком в упор присев.
Куырок вперед с прямыми ногами до стойки на лопатках.
Приопуская ноги к голове, перекат вперед в сед с прямыми
ногами (кисти к носкам); выпрямляясь, лечь на спину, руки вверх. Поворот на грудь, руки под плечи и толчком обеими ногами упор присев. Встать, прыжком ноги в стороны, «мост».
Поворот в упор присев, встать. Сед с прямыми ногами и
кувырок и кувырок назад с прямыми ногами до стойки ноги
врозь, руки вверх – в стороны. Прыжком ноги вместе и шагом
вперед переворот в сторону, о. с.
Юноши – о.с. Длинный кувырок прыжком с разбега в упор присев,
выпрямляя ноги, стока на голове и руках, кувырок вперед в упор
присев. Встать и шагом вперед стойка на кистях с последующим
кувырком вперед в упор присев. Встать, сед с прямыми ногами и
кувырок назад через плечо с перекатом на грудь-бедра в упор
лежа. Упор присев, встать и шагом вперед переворот в сторону,
о. с.
I.Задачи:
Мальчики брусья.
1.Научить технике
выполнения подъему вперед в сед ноги врозь.
Выполняется на
брусьях средних.
1.Размахивание в упоре на руках.до положения ног выше уровня жердей спереди и сзади. 2.Из упора на руках «провисание»в плечах (локти вверх)энергично подавить на жерди плечами(локти вниз)
3.Размахивание в упоре на руках.
4.Подъём махом вперд в упор ноги врозь с помощью.
5.Махом назад соскок.
Задачи: девочки.
1.Вскок в упор на нижнюю жердь.
а)Объяснение:
Толчком ног прыжок в верх в упор на нижнюю жердь.
б)Показ.
2.Из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев.
а)Объяснение:
Из упора на нижней жерди опускаемся вперед сгибая ноги
в тазобедренных суставах.
Медленно опустится.
в вис присев.
б)Показ.
3.Из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой о верхнюю жердь.
а)Объяснение:
Из виса присев сильным толчком и махом вперед вверх выпрямится и потянуться к верхней жерди. Поставить ноги прогнуться.
б)Показ.
4.Из виса прогнувшись с опорой о верхнюю жердь. Переход в упор на нижнюю жердь.
а)Объяснение:
Толчком одной и махом другой к жерди. Подняться на руках в упоре.
б)Показ.
Заключительная часть урока
II.Задача: Развитие скоростно-силовых качеств.
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке.
2.Сгибание и разгибание рук в висе лежа.
3.Прыжки на двух ногах «змейкой» через гимнастическую скамейку.
4.Упражнения для брюшного пресса.
а)Уборка инвентаря.
б)Построение.
в)Подведение итогов.
|
1 мин
1 мин
1 мин
5 мин
1 диаго
наль
1 диаго
наль
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
5 мин
10 мин
5 мин
5 мин
8 мин
10-15р
7 мин
6 мин
1 мин
1 мин
5-6 мин
|
Обратить внимание на внешний вид.
Руки прямые, тянемся вверх.
Руки прямые.
Руки сзади ладонями назад.
Руки согнуты в локтях впереди ладонями вниз, коленями касаться ладоней.
Руки на поясе, ноги прямые, носки тянуть.
В движении в колонне ученики берут скакалки у помощника.
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении поворотом налево. Размыкание – команда: «Дистанция – два шага, разомкнись!»
Ученики останавливаются на точках. «Класс! Стой! Пол – оборота на – право!»
И.п.: спина прямая, голова приподнята при наклоне, ноги не сгибать.
Обратить внимание на осанку, не наклоняться, вращать скакалку кистями.
Скакалку натянуть, точно руки в стороны и вперед.
Упражнение в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять.
Вращать скакалку кистями, не делать взмахи руками, прыжки на передней части стопы.
Количество прыжков индивидуализировать.
Ученики устанавливают гимнастические снаряды.
Самостоятельная работа по отделениям, сначала по указанию учителя, затем с использованием учебных карточек.
Группировка выполняется после касания опоры руками.
Страховка сбоку оказывается ,помощь под грудь и ноги.
Размахивание в упоре на руках.
Страховка и помощь стоя сбоку под спину.
Сгибание и разгибание рук в упоре.
Махом вперед развести ноги в стороны до положения упора на руках лежа,ноги в стороны.
Страховка под таз и плечи.
Таз оторвать ноги развести.
Толчком ног прыжок в верх в упор на нижнюю жердь.
Ноги в коленях согнуть носки оттянуть.
В спине прогнуться голову назад.
Ноги прямые носки тянуть.
Работаем по станциям по 30 секунд.
|
5 581
10 794 
