Урок по теме "Прыжки в длину с разбега"

№

Содержание

д\ка

О.М.У.

1

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

1.

2.

Построение класса

Рапорт дежурного

Сообщение задач

ОРУ

Прыжки на месте

Приседание.

Упражнение на растяжку тазобедренного сустава.

Упражнение на пресс.

Упражнения на разминку плечевого сустава, предплечия кистей рук и шеи.

Отработка выносливости:бег 1000 м.на пульсе 150-180 уд/мин.

Пробегание дистанции 500м в среднем темпе 2.30мин.проверка пульса у учащихся,отдых 2мин.

Второй подход пробегание дистанции 500м.проверка пульса.

3 мин.

7 мин

8мин.

В одну шеренгу

Четко, ясно

Максимально выпрыгивать вверх

Следить за техникой

Выполнения.

На второй подход темп бега задаю каждому индивидуально.

1.

2.

1.

2.

Основная часть.

Совершенствование низкого старта и бега на короткие дистанций.

Рассказ :

Низкий старт принимается в беге на 30 м, 60 м, 100 м, 200м, 300 м, 400 м.

-колодку можно установить в тройном варианте: обычный, сближенный, растянутый.

Установка обычного варианта:

От линии старта 1,5 ступней.

-после команды «на старт»

После команды «Внимание»

После команды «Марш»

- опробывание «низкий старт» и выход из старта

-бег по дистанции

-финиширование

- выполнение «низкого старта»

Прыжок в длину с разбега

Рассказ:

Прыжки бывают:

1. с места в длину

2. с разбега в длину

3. с разбега в высоту

4. тройной прыжок

5. прыжок с шестом

Прыжок состоит из 4х фаз

1. Разбег

2. Отталкивание

1. Полет

4.Приземление

Показ

Прыжка в длину

Заключительная часть.

- построение в одну шеренгу

1. И.п. о.ст.

1-3 делаем вдох, руки вверх

1-4 выдох

Упражнение. На внимание

Проверка пульса.

14мин.

10мин.

2мин

Встаньте перед стартовыми колодками, приседьте и упритесь сначала одной, а потом другой ногой.

Расставьте руки на ширину плечи, руки выпрямлены, тяжесть тела равномерно распределено на рук и колени.

Спина слегка согнута, голова опущена, смотрим на лыжню. Неподвижно ждем команду «Внимание»

Колени отрываются от грунта, таз поднимается чуть выше плечи, тяжесть тела равномерно распределена на 4 точек. Голова опущена.

Тело молниеносно выпрямляется , нога сзади делает первый шаг, кисть слегка отталкивается от грунта, взгляд направлен вперед. Наклон тела уменьшается 6-7 шагов.

Следить за техникой

Широкие и быстрые шаги, руки работают ритмично, наклон тела слегка вперед

В финише шаге наклон, остановиться с накатом через 10 м

Быстрых 12-16 беговых шагов

Последний шаг выполняется быстрее, взгляд вперед, отталкиванию содействуют маховым движением руками

После отталкиваний опорная нога остается позади туловища, перед приземлением обе ноги выносят далеко вперед

Как только пятки касаются грунта, ноги мягко сгибаются в коленях, обе ноги приземляются на одной линий, выход из ямы только вперед

Следить за техникой выполнения

С низкого старта. Класс разделен в две команды, передача эстафету касанием руками плечам

Глубокий вдох

1.

2.

3.

Построение

Подведение итогов

Домашнее задание

1мин

В одну шеренгу

отметить лучших

2. Сбор инвентаря, построение, подведение итогов урока

2 мин

Организованный уход с площадки